太极健身耄耋人-论文.pdf

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1、~黝口张鸣刘秀峰,:“,润见人就说我从1988年开始锻炼初时三天打鱼两,。,天晒网病越来越重1993年我痛下决心坚持锻炼身体,,,健康了自己不再受病痛折磨了几年下来还给国家节。”:“省医药费10多万元现在家里人都说误了什么也不。”要误了早晨锻炼身体,:,,通过健身锻炼老范体会出首先要锻炼走出户,,,。,,,迎泽公园杨氏太极拳74健身辅导站有三位83岁外适应环境增强免疫能力其次注意饮食不要乱吃,,、,,,的离休干部他们坚持晨练10余年风雨无阻寒暑不夏天再热我不吃生冷不暴饮暴食不刻意追求营养每、、、、、、,辍身体健壮精神矍砾思维敏捷鹤发童颜耳聪目明年夏季我

2、要吃两三盒六味地黄丸是滋阴健肾的冬病夏。,,,,、、。治要生活规律早睡早起声如宏钟步履轻盈潇洒稳重第三养成习惯读书学习安,,,“”,原山西省煤管局基建局局长王占国1995年突发高排一定的时间一日三餐定时定量三分吃药七分养“”,,,。,,,,血压症血压185/60mmHg高压过高低压偏低两头养就是自我调养修心养性锻炼陶冶情操,。,,,神降压药吃多了又影响低压等危险期过后他进公园宋玉才是中条山有色金属公司的医生全身无大,。,,开始练太极拳血压逐渐稳定到125/90mmHgo病却很重视健身运动早在20年前他就每天到户外做、。,、,。老王认为血压的变化和精神情

3、绪有关系心情愉几节自编体操或爬山跑步形成习惯到迎泽公园又练、、、。,,,,快时脉搏血压新陈代谢都处于平衡协调状态如果起太极拳绕湖散步安步当车所以宋医生身体素质好、、,。能经常保持精神愉快心胸开阔情绪稳定血压就正常体魄健壮。“”,、,,了这种精神因素从药物中难以索取但是在练太极老宋每天要练两套拳三套剑和刀态度认真动作。“”,,。:“,,拳活动中能够获得因为练拳时要求心静思想集中规范有的同志说您80多岁了活动活动胳膊腿就行“,,,,,何必这么认真呢?”他说:太极拳很科学每一抬每一全神贯注这个时候精神也愉快心情也舒畅血压也稳,,。,。,定全身轻松是生活中的最

4、佳时刻式都有防病健身的功能比如有关节炎的人要多练几、、、,,。遍弓腿蹬腿分脚摆莲脚和下势等活动这样关节周围老王生活兴趣广泛尤喜养鸟为了训鸟也为了锻,,,,,,炼腿上的功夫他要求住第四层楼房上下楼像年轻人的肌肉和穴位也随之活动绵绵不断内外相合上下相,。,,,,,腿脚灵活轻盈毫无年老衰迈之感随用意不用力使人体气行血流经络舒畅韧带放松,,。”原山西电力设备厂政治部主任范锦长70年代患支增强弹性关节活动就灵活了,,、、。宋:气管炎中药西药偏方和拔火罐等都不见好转到80医生的经验是身体哪个部位不舒适就针对性地。,,“,,练哪个式子比如颈部落枕不灵活就反复练左搂膝

5、拗年代发展为哮喘一到冬天就不能出门晚上整夜不能睡”,”“”皿习日,。,,步;腰部酸痛多练“手挥琵琶;失眠者多练提手上势觉严重了就住医院90年代又升级了发展成肺气肿,,、,。天一冷就住院一住就是半年自己痛苦受罪不说还拖等“,”。。为霞尚满天三位老人能持之以恒地累得儿女们影响了工作莫道桑榆晚,。,,,1993年夏天老范开始练太极拳辅以药物治疗取锻炼身体主要靠精神和毅力人类虽然不能延伸生命的,,,,。长度但是尚能拓展生命的宽度延缓衰老得好效果这一年冬天没有住医院此后他坚持每年练使青春永,。,。太极拳身体逐渐好转近几年更是精神饱满脸色红驻,,近几年来世界卫生组

6、织提出织结构为基础以维持人体生命活动:,了新的健康概念人的健康分为生为目的协调一致的复杂而高级的运健人类康、、、。理健康心理健康道德健康社会动形式生理健康是其他健康层次渗姆峨,,。适应健康四个层次并且后面的健的基础是自然人的健康、。康层次是以前面的健康层次为基础2心理健康层次判断心理是。口晓华而发展的更高级的健康层次否健康有三项基本原则(l)心理与环、。。,l生理健康层次指的是人体境的同一性指心理反映客观现实。的组织结构完整和生理功能正常无论在形式或内容上均应同客观环;2人体的生理功能是以人体内部的组境保持一致()心理与行为的整体·句话新闻。魂口我国将

7、在年内实行完全货币化分房一