常食豆类可降低糖化血红蛋白-论文.pdf

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1、保健万花简BAOJIANWANHUATONG吃点膳食纤维防脑卒中用发酵粉洗假牙脑卒中已经受到越来越多人的重视。一项新研究假牙是很多老人必需的生活品，但清洗假牙却表明，只要多摄人膳食纤维就能预防脑卒中。个细致活儿。怎么能把这个小麻烦搞定呢?发酵粉研究结果显示，在13常饮食中每增加7克的膳食可以。把假牙放到一杯拌了一茶匙发酵粉的水里，纤维，就会让人们首次患脑卒中的概率下降7％。同时，用废弃的牙刷将其简单刷洗一下。放一个晚上，第二这项研究强调直接从食物中摄入膳食纤维对健康有天起来，就可以看到焕然一新的假牙了。益，而不是以服用营养补充剂的方式摄入。另

2、外，保存假牙也需注意，不要使假牙长期处亍研究人员表示，人们每天从食物中摄取到的膳食干燥的环境中，否则假牙会发生变形。不戴假牙的利纤维总量应在25～30克之间，但普通人的摄入量只达候，应把假牙放在水中泡着。但千万别把假牙放到需求的一半。实际上，每天多摄入7克膳食纤维并不是水中，那样也会导致假牙变形。件难事，比如一份粗粮面食，外加1个水果和1个标准摘自《家庭保健报》管露／文大小的番茄就行。增加膳食纤维的摄人量也并不一定意代替味着白面彻包底改变现有的饮食模式，简单地用粗粮面包晨闻鸟鸣一天开心，麦麸片代替玉米片就能达到这样的效果。摘自《生命时报》曹晓

3、培／文英国一项新调查发现，早上起床后需要14～36分老年人有点饥饿感是好事钟接才影能响完全苏醒，而且，早上听到的第一种声音，会直一整天的情绪。调查发现，2／3的人表示，起床闹铃声十分关键，听有些老年人害怕营养不良，刚感觉饿就吃东西。“自然闹铃声”更容易让人清醒。73％的人表示，鸟鸣声其实，老年人不妨饿一会儿，适度的饥饿感有助于避或公鸡打鸣声是最悦耳的起床声，更能让人拥有一天免患上认知障碍症。好心情。据《印度时报》近日报道，美国阿拉巴马大学研究英国睡眠诊所专家戴夫·巴纳杰博士表示，人们发现，轻度饥饿感所引起的感觉及其相关的激素能刺被手机闹铃、电

4、子邮件声、传统闹钟声等单调声音叫激新陈代谢，激素信号是排空的肠胃和大脑产生饥饿醒之后，感觉的确会十分糟糕。而相比之下，悦耳的闹感之间的沟通信使，这一生理过程能像热量限制那样，铃声能让人们感觉轻松愉快。研究人员为此通过测抵消大脑中斑块的形成和沉积，避免老年人大脑神经试，把令人愉悦的声音做出排列：鸟鸣位列第一，其他细胞受到破坏，起到了预防认知障碍症的作用。科学家依次为公鸡打鸣声、海浪声、风铃声、钢琴声、管弦乐认为，这种机制有助于预防神经性退行性疾病，并延长声和教堂钟声等。寿命，但这种效应尚未在人体试验中得到证实。摘自《大众健康报》董莉／文因此，老

5、年人有了饥饿感之后，不妨坚持一会儿再吃。摘自《生命时报》臧恒佳／文常食豆类可降低糖化血红蛋白鱼油增强锻炼效果加拿大多伦多大学研究小组的研究结果表明，常吃膳食纤维丰富的豆类可降低糖化血红蛋白值。餐后英国的一项最新研究发现，老年人经常锻炼并补血糖上升的血糖生成指数fGI1在糖尿病的饮食治疗方充鱼油，可以使锻炼效果翻一番。研究人员对两组60面有着重要作用。GI值越低，糖质吸收越慢，血糖值上多岁的参试女性进行了对比研究，一组补充鱼油，另升也越慢。所以，为了抑制餐后血糖值的快速上升，应一组不补充。尽量摄取GI值低的食品。精制大米的GI值为89，蛋奶在为

6、期12周的研究期间，两组女性都进行相同的饼干等点心及西瓜等水果GI值在70以上，蔬菜和豆类段炼，每周锻炼两次，每次30分钟。研究发现，老年人等食品GI值在50以下。伦敦大学研究人员认为“豆类补充鱼油可提高锻炼效果，主要得益于鱼油中的具有是我们日常生活中经常食用的含膳食纤维较多的食沆炎属性的(IJ一3脂肪酸DHA(二十二碳六烯酸，俗称脑品，例如，菜豆的膳食纤维比番薯多3倍”。黄金)和EPA(~十碳五烯酸)。摘自《健康生活报·健康导航》摘自《健康生活报》旱天未到先修塘。疾病未到先预防。