每天吃豆类食物可降胆固醇-论文.pdf

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1、贪吃樱每天吃豆类食物可降胆固醇每天吃豆类食物，对心血管健康有益。美降低胆固醇对身体的影响，尽管5％似乎看起国与加拿大的研究人员发现，多吃鹰嘴豆、小来效果不大，但长期食用就会有明显的效果、扁豆和豌豆等油脂较少的豆类，能帮助血液减研究人员指出，人们应该认真思考每天摄少坏胆固醇的含量，进而减少患心脏病的风取适量的豆类食物，帮助身体更健康。尤其大险多数的人可能都受到胆固醇威胁，而维持良好研究人员表示，那些每天定量吃豆类食物的饮食习惯，就可以避免危险发生此外，有的人，血液的坏胆固醇含量降低了5％，可使实验已经证实，豆类食物可以代替红肉，减少患心脏病和中风的风险减少5％至6％。肉类的摄取量，这

2、样不仅降低了胆固醇对身体豆类常被认为是健康食材，但能够帮助心的危害，还能够减少养殖业对环境的危害；而血管健康则是第一次发现，豆类也可协助他汀糖尿病和高血压患者也都可以多吃豆类食物调类药品的效用，降低胆固醇对血管的伤害，有整，把豆类食物当作日常饮食的处方，配合每助于维持身体健康。天规律服用药物，有助于减少死于慢性疾病的研究人员称，豆类食品富含纤维质，能够风险。(北京青年报)Q现在正是樱桃上市的时节，樱桃好现在的樱桃品种繁多，该如何挑选吃又有营养，酸甜的口感更是让人欲罢樱桃呢?巩宏斌提醒，挑选樱桃可遵循不能。但是国家二级公共营养师巩宏斌以下原则。提醒，樱桃好吃也别过量，因为吃多了看果梗

3、：新鲜樱桃的果梗比较绿，。容易上火也比较硬，果梗如果有发黑的现象，则樱桃虽美味营养，但不宜多吃。表明已不新鲜了，建议不要购买、“樱桃属于大热食物，吃太多容易上火。”观形状：形状规则、果肚饱满圆润、巩宏斌说，一般情况下，一个成年人最个头大的，整个樱桃呈D字扁圆形状，好一天不要吃超过半斤的樱桃。否则容果梗位置蒂的部位凹得越厉害的越甜易上火，引起牙龈肿痛之类的上火症状，同时，果皮表面也不应有褶皱，因为这当然这与个人体质也有很大关系。巩宏表示樱桃有脱水现象，水分不充足斌建议，爱流鼻血、容易口腔溃疡者，察颜色：一般水果都遵循一个规律，要尽量少吃樱桃；而患有热性病及虚热产地昼夜温差越大，水果就

4、会越甜、颜咳嗽者，尽量不要吃樱桃。同时，樱桃色深的樱桃一般较甜，颜色浅的大多发味甜含有一定糖分，因此糖尿病患者要酸。此外，颜色深的樱桃花青素含量高，忌食樱桃。有助于对抗身体内的自由基，抵抗衰老．小贴士如何挑选樱I(京华时报)