半断食排毒法.pdf

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1、王明勇半断食排毒法亚洲生机营养专家、亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师就这个问题提出了一个新的观点，采用“半断食”的方法，来改善当今人们暴饮暴食对身体带来的不良影响。据王明勇老师在湖南电视台《百科全说》节目上的介绍，“半断食”法有以下几大好处：1、让消化器官休息，机能重新分配如果肠胃老是在消化吸收食物，那身体的排毒代谢功能量就得不到合理的分配供应。而肠胃减小运动量后，身体的代谢功能就会分配到更多的能量，旺盛的运动。2、排除体内毒素及过剩物质在地震中，那些幸存下来的人，其实是依靠体内备用系

2、统存活下来的，这些备用系统的能量其实在我们体内都是过剩的。而在排毒中，最主要的两个阶段就是清肠和清血。清肠是清除体内的宿便，清血是清除细胞和血液中的垃圾。①清肠清的就是宿便。我们每个人都有宿便，宿便是万病之源，就算每天排便宿便还会残留在体内。断食的时候，代谢功能旺盛，就能完整的排泄，有效的清除体内的宿便。②清血就是清除血液里的垃圾。3、提高免疫力在经过阻断、排毒、重建的过程后，身体的免疫力会全面的提升。比方说癌症患者如果使用断食的疗法，会使体内的白细胞和癌细胞都处于饥饿的状态，癌细胞会没有生命力，而白

3、细胞却会更有战斗力，通过吞噬癌细胞生存下去。“半断食”有这么多的好处，那么，我们要怎么进行“半断食”呢？其实，“半断食”并不是不让人吃东西，而是要让人们有节制的吃，按照饮食计划吃。在节目中，王明勇老师介绍了一个“333”食谱。“333”食谱是以3天为一阶段，9天为一个周期。第一个3天，逐步减食；第二个3天，只喝流质蔬菜汁；第三个3天，逐步恢复食量。3天减食食谱：1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）

4、B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤睡前1小时：太极木

5、耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后3天减食食谱：7-9天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A（苹果）B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝200

6、0毫升水，不喝咖啡因的饮料最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加但痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；男性体重低于40公斤以下、女性体重低于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；哺乳中的母亲都不适合断食疗法。六、瑜伽断食排毒基本程序（一）准备工作。在断食开始前二或三天，先吃无肉而自然纤维含量高的膳食。例如，没有精细加

7、工的谷物，或诸如西芹、黄瓜、胡萝卜、苹果、桃子等生菜生果。（二）从早上开始断食。做一些瑜伽姿式和瑜伽冥想，然后作瑜伽洁肠法。整天饮用大量水或新鲜果汁或蔬菜汁（不要喝太多酸性果汁），或者以水为主，伴以小量果蔬汁。如果你喜欢的话，可以吃小量蜜糖而不是砂糖来补充能量。在断食期间，读书看报、听听音乐，每天早上可以做一些不费力的瑜伽姿式练习。大多数断食的人，特别是初试此法者都有一些共同的体验。譬如说，突然站起来时常感到头昏，或极感疲惫而只想躺下，还有的恶心、呕吐、腹泻、眩晕、头痛、乏力、身体异味、皮肤干燥、皮疹

8、、全身疼痛、便秘等症状，这都是正常现象，是不用担心的。应该把这看作好现象，说明身体正在进行自我清洁和自我医疗。你只需耐心静养，给身体一个机会做它需要做的事情。切不可惊慌失措，不可轻易放弃，不可再走回过分依赖医药的老路。每天早上，你应该喝大量的水或果汁、菜汁来进一步清理结肠。如果没有东西排出来，可以多做瑜伽洁肠法，尽可能清除掉有毒的陈粪物质。应该把断食看作一件非常积极的事情，抱着非常积极的态度而不应害怕它。在断食排毒期间：1、果汁、菜汁中的纤维素用于肠道毒