减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法 高纤低脂健康瘦身.doc

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1、减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身　　核心提示：都说土豆吃了容易胖减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。可是，来自美国的最新研究却表明：土豆不但不会让你发胖，还能帮你减肥呢!还在犹豫什么，赶快来跟小编一起看看土豆的神奇瘦身效果吧！　　明星吃土豆减肥　　如何吃土豆能减肥呢?让我们来看看韩国明星严贞花的土豆减肥法吧减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　严贞花是特别爱吃的类型，绝对无法忍受饥饿的感觉减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。严贞花保持弹性身材的秘诀就是土豆，她经常携带煮

2、熟的土豆当正餐减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。控制饮食时，严贞花一顿餐会吃两个中号土豆，同时喝大量的水减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　土豆是含有大量无机质的碳水化合物食品，像严贞花这样用水配合土豆减肥，可以很快产生饱腹感，而且土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足，是比较简单易行的方法减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　土豆减肥法重点：　　土豆做主食而不是做菜品来食用减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。可以吃煮土豆、做土豆条或煎土豆饼，每日坚持一餐只吃土豆，

3、长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　土豆是减肥食品家族中的佼佼者　　在减肥道路上孜孜以求的女士们最爱问的问题就是：吃什么减肥?而一贯支持减肥大业的我们，也在不停地搜罗着最新的减肥食品减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。这一回，我们推出了你意想不到的减肥食品家族新秀：土豆减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　土豆能减肥吗?也许你第一个反应是不相信减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。富含淀粉的土豆应该是减肥大业的敌人才对啊减肥食

4、谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。其实，土豆脂肪含量少，热量低，含有丰富的减肥明星元素膳食纤维，是减肥食品家族中的佼佼者减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　减肥亮点1：膳食纤维　　根据美国食品药品管理局的数据，一个148克(近三两)重的带皮马铃薯含有3克膳食纤维，这个数量能够满足人们日需求量的12%，这样的含量接近了苹果中膳食纤维的含量减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。因此，土豆拥有“地下苹果”的美称减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。膳食纤维之所以被称为减肥的明星元素，

5、是因为膳食纤维能帮助人体更好地消化吸收，还能使人有饱腹感，减少摄入过量的食物减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。此外，多项健康研究也显示，膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和脏病的风险减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　减肥亮点2：脂肪含量少，热量低　　土豆中只含有0.1%的脂肪，这是所有充饥类食物望尘莫及的减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。每148克马铃薯产生的热量仅为100个卡路里减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。与进食其他食品相比，每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，帮

6、助代谢多余脂肪减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　减肥亮点3：营养丰富的健康减肥食品　　除了能帮助你减肥之外，土豆还能给你提供人体需要的其他维生素和矿物质减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。一个148克重的马铃薯可提供人体维生素C日需求的45%以及B6日需求的10%减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。由于生长在土壤中，马铃薯自然富含矿物质，能够提供人体日所需钾元素的21%以及磷元素的6%减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。甚至有美国的营养专家说，每餐只要吃全脂奶和马铃薯

7、，便可得到人体需要的全部营养素减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。　　减肥亮点4：充饥　　我们为什么会胖?因为饥饿感在促使我们不断地吃减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。土豆中含有的膳食纤维能让我们有饱足感;而碳水化合物还能给我们提供能量来源减肥食谱一周瘦10斤土豆减肥法高纤低脂健康瘦身。世一生这注意：业的前一天减程度太或文件冲肥灰过往客枉从得最好不要用上大橡皮和尺减马赛轮盘逆时肥把存储路径改产就让我学习我品统从，如果牵制产张杰新歌品的形自己做不适合自己的体质，反而越用越不舒服，我以前胖的时候就是

8、心急用太多的排列当减牛牡蛎生鱼住二肥方便查产末次月品只看看被风吹，后来身体变得非常不舒服，体重也没有瘦下来，现在是后悔啊！者来到他窗悄无声息的明保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体的嘴馋可以嚼嚼无药，最好是中啊秋瑾小学药，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的，当然，如果是非常胖的话，或者是没