一周减肥食谱+瘦身方法

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1、【周一】早餐：苹果、鸡蛋  午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜【周二】早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根【周三】早餐：乌龙茶、猕猴桃午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜、凉拌西兰花【周四】早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐：玉米粥(

2、一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根【周五】早餐：咖啡、苹果午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜【周六】早餐：麦片粥(一小碗)、橙子午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)【周日】早餐：绿茶、苹果,黄瓜一根，午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根1鸡蛋黄瓜减肥法吃一个礼拜可以瘦5-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃2苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹

3、果可瘦3-5公斤3苹果加牛奶减肥法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一公斤4蜂蜜三日减肥法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦3-4公斤5红豆减肥法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减5-7公斤6黑米减肥法与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦4-6公斤7水煮芹菜减肥法把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减6-10斤只吃芹菜8海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减5-8斤9过午不食减肥法过了中午12点就不再进食一天减一斤10葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦8-10斤11十二日减肥法1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只和

4、酸奶或脱脂奶]最后6天两个混合起来吃分量不限1-2天可减体重的12%12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减7-10斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减4-6斤