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时间:2020-03-29
《小学篮球寒假训练计划.docx》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在行业资料-天天文库。
1、临山小学寒假篮球训练计划种伟第一阶段:1、讲解在篮球场上的正确姿势(包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等)2、手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等)3、讲解篮球的基本规则4、培养篮球理念5、互动有球、无球的训练6、个人的身体素质训练第二阶段:1、正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等2、互动篮球3、运球对抗训练(初级)4、熟悉球性训练5、行进间的运球训练6、个人的身体素质训练第三阶段:1、正确投篮训练2、投篮方式训练3、三步上篮训练4、行进间的投篮、上篮训练5、对抗性投篮、上篮训练(初级)6、个人的身体素
2、质训练第四阶段:1、传接球的正确动作及发力2、多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等3、行进间的传球训练4、对抗传球训练(初级)5、传接球投篮训练6、身体素质训练第五阶段:1、讲述篮板球的理论2、篮板球的基本姿势3、争夺篮板球的方式、方法4、初级的对抗篮板球训练5、投篮后的自抢篮板6、篮板球的身体素质训练第六阶段:1、无球状态的基本姿势2、接球瞬间的姿势3、初级无球状态的对抗4、初级接球后的对抗5、站位接球的初级动作6、无球状态的身体素质训练
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