小学篮球训练计划

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1、第一次课（运球）训练内容一、给自己的球队起名字1、每个人想一个，举手表决2、如果意见不统一，少数服从多数二、推选出一个队长1、少数服从多数三、提出上课的要求（课堂常规）1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老师，等候老师的进一步指示。四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一

2、遍，告知学生下节课队长领做。六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。3、告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范，强调球的落点。一、游戏1、背对背准备，听口令追人2、练习学生的反应速度。3、进一步练习行进间运球二、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高1

3、0次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ10三组第二次课（原地传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范（双手胸前、击地）2、纠正错误（肘关节外展、传出

4、球是两臂交叉、手指没有向前）3、告诉学生传球的目的是什么，千万不要等到自己运够球以后，没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则：五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。3、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ10三组第三次课（运球与传接球结合）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿

5、（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、传接球与运球相结合1、复习运球、传球。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球的能力，为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ

6、10三组第四次课（运球、传接球、投篮结合）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、传接球与运球投篮相结合1、复习运球、传球，及上节课内容。老师讲解示范。2、强调三威胁动作3、培养

7、学生在快速移动时接球投篮能力，为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则：8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ10三组第五次课（行进间传球）训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习（1）踝腕关节（2）膝关节（3）腰绕环（4）肩绕环（5）正压腿（6）测压腿（7）体前屈压腿（8）跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单

8、手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础五、行进间传球练习1、复习上节课内容。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、行进间传接球，培养学生在快速移动时传接球的能力。4、注意传球的位置，一定要给接球的队员打好提前量。六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加