小学篮球训练计划

小学篮球训练计划

ID:18152998

大小:200.55 KB

页数:14页

时间:2018-09-14

小学篮球训练计划_第1页
小学篮球训练计划_第2页
小学篮球训练计划_第3页
小学篮球训练计划_第4页
小学篮球训练计划_第5页
资源描述:

《小学篮球训练计划》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在教育资源-天天文库

1、第一次课(运球)训练内容一、给自己的球队起名字1、每个人想一个,举手表决2、如果意见不统一,少数服从多数二、推选出一个队长1、少数服从多数三、提出上课的要求(课堂常规)1、队长整队2、队长报告人数3、无论你在干什么,听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动,然后站好看着老师,等候老师的进一步指示。四、准备活动1、慢跑10圈五、柔韧性练习1、教会学生正确的练习顺序(先从原来心脏端开始)(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒2、老师领做一

2、遍,告知学生下节课队长领做。六、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础七、原地运球练习1、老师讲解示范2、告诉学生运球的目的是什么。3、告诉学生运球违例的规则:非法运球(两次运球)、带球走、携球走八、行进间运球练习1、教师讲解示范,强调球的落点。一、游戏1、背对背准备,听口令追人2、练习学生的反应速度。3、进一步练习行进间运球二、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高1

3、0次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ10三组第二次课(原地传球)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、原地传球练习1、老师讲解示范(双手胸前、击地)2、纠正错误(肘关节外展、传出

4、球是两臂交叉、手指没有向前)3、告诉学生传球的目的是什么,千万不要等到自己运够球以后,没有机会得分了才把球传出去4、告诉学生传球违例的规则:五秒违例六、游戏1、抢球2、练习学生的拼抢意识。3、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ10三组第三次课(运球与传接球结合)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿

5、(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、传接球与运球相结合1、复习运球、传球。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、培养学生在快速移动时接球的能力,为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则:8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ

6、10三组第四次课(运球、传接球、投篮结合)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、传接球与运球投篮相结合1、复习运球、传球,及上节课内容。老师讲解示范。2、强调三威胁动作3、培养

7、学生在快速移动时接球投篮能力,为以后行进间传接球打基础。4、告诉学生传球违例的规则:8秒、24秒违例六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加速跑三组3、折返跑15米Ⅹ10三组第五次课(行进间传球)训练内容一、课堂常规1、队长整队2、队长报告人数二、准备活动1、慢跑10圈三、柔韧性练习(1)踝腕关节(2)膝关节(3)腰绕环(4)肩绕环(5)正压腿(6)测压腿(7)体前屈压腿(8)跨栏坐压腿接后倒四、球性练习1、学生学过的球性练习2、单

8、手肩上托球向上推,为以后的单手肩上投篮打基础。3、单手直臂抛接球,为行进间低手上篮打基础4、体前抛球单手向下卷球,为抢篮板球打基础五、行进间传球练习1、复习上节课内容。老师讲解示范2、强调三威胁动作3、行进间传接球,培养学生在快速移动时传接球的能力。4、注意传球的位置,一定要给接球的队员打好提前量。六、游戏1、练习学生的拼抢意识。2、进一步练习传球。七、身体素质练习1、仰卧起坐传球Ⅹ10三组2、原地摸高10次接加

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。