防治教师职业倦怠提升教师职业幸福--三十六计.doc

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1、防治教师职业倦怠，提升教师职业幸福——三十六计中江县冯店中学谢永辉教师产生职业倦怠不仅影响教师的身心健康发展，而且影响学校的教学工作，对教学效果产生不良影响。因此，我们应该找出克服职业倦怠的有效途径。具体途径如下:（一）、正确认识教师职业教师是一个职业，是千千万万个职业之一，和其他职业并无根本的不同，太阳不会特别地照亮这一块:对教师从道德层面上不切实际的拔高，把教师视为行为圣贤、道德楷模，其实是把教师送上了神坛，给教师从业增加了无形的压力。教师的能力是有限的，而非书中的圣贤，摘掉教师头上的“伪圣光环”，还教师以常态，

2、对教师的职业建立合理期望，以减少教师的压力。不要把教师送上神坛，而神坛从一来都是祭坛的同义词，一同陪祭的只能是中国的教育。同时，作为教师个体，也要对自己所从事的职业有清醒的认识，不要有不切实际的过高期望，建立合理期望，避免倦怠感的产生。（二）、创设一种民主、开放、和谐的工作环境不同的工作环境对于教师有不同的影响。民主、开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，学校应该建立一种公平合理的具有激励机制的制度，如教学管理制度、经济效益制度等，使教师在竞争上岗、晋升职务、评审职称、进修深造、工资福利待遇等方面能够获得公

3、正的对待，大家一视同人。学校的领导人应具有一种民主的领导风格，关心尊重教师，给予教师更多的教学自主权，提供更多的参与管理学校的机会，增强责任感。（三）、加强自我修养，进行自我心理调整这一点非常重要。具体说来要注意以下几点:1、悦纳自己，提高自我调适能力古人云：“人贵有自知之明。”有自知之明，就能对人“不卑不亢’夕。处事“左右逢源”。工作“游刃有余”，身心轻松无负。自知，是为了给自己确定适当的人生目标。有了目标，才会自觉去修身养性，才会刻苦地钻研业务，才会舍得奉献，才会愉悦地接纳自己。牢固地树立“大生我才必有用”的信念

4、，才会向着人生的既定目标前进。自知就能正确对待批评和表扬。自知，使人不护知、不浮夸，受到表扬不忘乎所以，挨了批评不垂头丧气;自知，使人能虚心学习，不断修正自己的认知观念，使人充满活力，健康发展。农村教师一旦碰壁。更容易否定自己的能力，产生悲观、失望的情绪。广大教师要相信自己的能力，接受自己的缺憾。用辩证的观点去分析解决问题。教师是教育者，教师的心理问题当然可以在他人的帮助下解决，如与他人坦诚交谈，通过自己的倾诉与他人善意的劝告把心头的疙瘩解开，如果是较严重的心理疾病，还需要请心理医生帮助治疗。但教师主要应*自我教育，

5、即通过自我调适，来保持自己的心理健康。（１）、经常自省。人贵有自知之明。自己健康状况如何，不仅要明了自己的身体健康状况，对心理健康状况更要有点"自我感觉"。通常，不少教师对此自我感觉良好，“我有什么心理问题？”殊不知，有时意识不到的问题却真是问题。比如，课堂提问学生回答不了问题，心里着急;工作任务过重，容易厌烦;事情多了感到做不完，着急;时常对别人求全责备，指手划脚;他人因故未理睬你，有点苦闷;买房凑不足钱了，心里急;在家中和家人斗了几句嘴，有点激动……其实，“想不开”的时候常有，“想不开”的事情常在，如果说没有却是

6、反常，关键是认识它、承认它，才能通过各种途径予以调适而保持心理平衡。从积极方面调整自己的行为，要正确了解自己，确认自我价值，并接受自己。学会用理智的自我调试方式控制不良情绪，保持稳定心态，积极稳妥地处理各种矛盾。（２）、以“平常心”对待一切事物，保持乐观主义精神对待一切事物都要保持平常心。平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。人的一生中总会遇到困难，遭受挫折，教师也不例外。教师遭受挫折时不要失去信心，应该理性地分析所遇到的困难，实事求是，一分为二地看问题，找出解决问题的

7、方法与途径。其实有些名言正是说明这种心态的，如“不以物喜，不以己悲”，“知足者常乐”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。虽说，缘于“责任感”而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。（３）、培养自己良好的个性、多种兴趣爱好。人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表现，要保持自己稳定的良好心态，就必须扬长避短，因为性格上的弱点往往正是造成心理失衡的主要内部原因。比如在气质上属于胆汁质、多血质的人，

8、要保持自己热情、豪放、明朗、善交际等性格特点，注意克服好冲动、浮躁、自傲、不易自制等弱点;粘液质与抑郁质的人要保持自己冷静、沉稳等性格特点，也要克服孤僻、自我封闭、自卑等弱点。教师具有多种兴趣和爱好，这不仅是教育教学工作所要求的教师的基本素质，同时也是教师自我调适，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能没有烦恼，但是人们在业