怀孕第十八周食谱精选推荐.docx

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1、怀孕第十八周食谱精选推荐         时间真快，转眼到了孕18周，准妈妈们的腹部越来越大，因此为了安全起见，您最好穿平底布鞋，鞋底最好有较深的防滑纹，切忌穿高跟鞋，高跟鞋不但不稳，易摔倒，也不利于胎儿血氧供应。饮食方面，准妈妈们对自己的胃口很吃惊，但吃得多不代表营养全面，科学安排饮食很重要。那么，怀孕第十八周食谱有哪些？下面就由益智堂小编来为您介绍一下吧。     怀孕第十八周食谱推荐：          孕18周食谱之一：冬瓜蚝豉汤     温馨提示：冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。　  方法：　　步骤一：冬瓜去皮去瓤，切块

2、，焯水。海带洗净，切片，焯水。　　步骤二：生蚝豉清水浸泡清洗，用开水泡发。用葱，姜，色拉油各适量爆香。　　步骤三：原料放入锅中，加入高汤，盐，味精，鸡精各适量慢火烧制。　　孕18周食谱之二：鱼头木耳汤　　做法：　　步骤一：将鱼头1个（约350克）洗净，放入盆内，抹上精盐。冬瓜切片，油菜切薄片，水发木耳摘洗干净。　　步骤二：沙锅上火，倒油50克烧热，把鱼头沿锅边放入，煎至两面金黄，烹入料酒，加盖略焖，加精盐、葱段、姜片、清水，用旺火烧沸，盖上锅盖，用小火焖20分钟。　　步骤三：待鱼眼突起，汤汁呈乳白色而浓稠时，放入冬瓜、木耳、油菜，加鸡精、胡椒

3、粉、烧沸后即可。      孕18周食谱之三：青椒里脊丝     温馨提示：青椒富含维生素C，应采取猛火快炒法，加热时间不要太长，以免维生素C损失过多。　　方法：　　步骤一：里脊肉切成丝，加盐、水淀粉、蛋清上浆;青椒切成丝。　　步骤二：锅置火上，放入油烧至四成热，下里脊丝滑油，盛出;青椒丝用油焐熟，待用。　　步骤三：锅内留底油，加黄酒，用盐、味精调味，烧开，勾芡，倒入里脊丝及青椒丝，翻炒装盘即可。　　孕18周食谱之四：核桃芝麻糯米粥     温馨提示：核桃和芝麻都有健脑益智的功效。　　做法：　　步骤一：糯米洗净泡水1小时备用；核桃放入塑料袋中

4、，敲成碎末状备用。　　步骤二：锅内放核桃末。芝麻粉、糯米和适量水，一起煮开，改小火煮至粥稠，加糖调味即可。　　以上就是怀孕第十八周食谱推荐，准妈妈们不妨按上述方法试试。