怀孕2周食谱推荐

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1、怀孕2周食谱推荐怀孕2周营养提示　　1、为保证胎宝宝神经系统的正常发育，要多吃叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、红果等新鲜水果中都含有丰富的叶酸，不妨根据自己的喜好酌情选用。每餐应尽量选择两种蔬菜，一种制成半荤半素的菜肴，一种做成全素的菜肴为好。也可以遵照医嘱补充叶酸片剂，以保证充足的叶酸。　　2、饮食上要保证热量的充足供给，最好在每天供给正常人需要的5116千焦(2200千卡)的基础上，再加上1672千焦(400千卡)，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量。　　怀孕2周宜吃食物　　宜吃：以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。为保证宝宝神经系统的正常发育

2、，要多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李等，也可遵医嘱补充叶酸片剂。　　1、含叶酸食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。　　2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、豆制品、小米。　　怀孕2周忌吃食物　　忌吃：怀孕2周，要对以下食物忌口：有活血通淤、收缩子宫功效的食物;性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物，这些食物易导致漏红、腹痛等先兆流产症状。　　1、水果：龙眼(桂圆)、山楂、荔枝、杏仁、胡桃。　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。　　怀孕2周精选食谱　　推荐食谱一：枸杞玉米五彩羹　　食材：　　玉米粒(鲜)200克、枸杞子10克、燕麦片(即食)30克、甜豌豆20克、菠萝丁50克

3、。　　做法：　　1、将枸杞子洗净泡软。　　2、菠萝、胡萝卜去皮切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。　　3、锅中加入清水适量，放入燕麦片。　　4、燕麦煮到粘稠状。　　5、下入玉米粒、甜豌豆煮熟。　　功效：　　枸杞玉米羹清香味浓，入口香甜，色泽美艳，经常食用可以让皮肤更加娇嫩。丰富的食材为备孕期女性、孕妇和产妇提供多重营养。　　推荐食谱二：蘑菇豆腐焖虾　　食材：　　虾250克，蘑菇100克，豆腐1块，色拉油适量，食盐适量，酱油少许，姜少许，料酒适量，淀粉少许，水淀粉少许，小葱少许。　　做法：　　1、虾子洗净去头去壳(留着不要扔)，从背部中间划开，去除虾线，加腌虾料拌匀腌制片刻。　　2、锅内倒略多一

4、点油，放入虾头虾壳翻炒(时间要稍微长点)，直至锅中的油变为红色，把炸酥的虾头虾壳取出(炸酥的虾头虾壳留着可以吃，给狗狗补充钙质也很不错)。　　3、把腌制好的虾仁放入虾红油中快速大火翻炒至变色马上盛出。　　4、锅中余油爆香葱姜末(如果油多，可以盛出来一部分)。　　5、把蘑菇倒入翻炒均匀，再下入豆腐，加入调味料和少许水稍微焖煮入味。　　6、最后放入虾子拌炒，用水淀粉勾薄芡，起锅撒上葱花即可。　　功效：　　蘑菇可以提高机体免疫力，蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。　　推荐食谱三：杏鲍菇炒荷兰豆　　食材：　　荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许

5、、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。　　做法：　　1、荷兰豆摘洗干净。　　2、杏鲍菇切片，红椒切块。　　3、荷兰豆焯一下水，马上放凉水中备用。　　4、锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。　　5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒均匀，最后加鸡精即可。　　功效：　　杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症状均有疗效，是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。　　推荐食谱四：枸杞山药蒸糕　　食材：　　山药100克、大米粉185克、牛奶100毫升、枸杞子1撮、芝麻1茶勺、蜂蜜2大匙、果糖2大匙。　　做法：　

6、　1、山药削皮洗净，切成小块，放入搅拌机里搅成泥。　　2、然后加入牛奶、蜂蜜、米粉。　　3、充分搅拌均匀。　　4、将拌好的米粉山药糊倒入抹油的容器中。　　5、上面撒上枸杞，放入蒸锅，蒸15分钟。出锅后，撒上黑芝麻，再淋上果糖即可，趁热吃口感较好。　　功效：　　山药为补中益气药，具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱的孕妇进补食用。