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时间：2020-01-31
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1、压力管理技巧与方法心理呵护一、压力管理三大战略睡眠水合作用改造坏习惯修炼抗压体质动态抗压——锻炼等静态抗压——冥想等脂肪压力——合理饮食二、抗压技巧和方法（1）动态抗压方法：运动、唱歌、朗诵、旅游、交流、散步、跳舞、按摩……朗诵——倾听心灵的声音诗二首桃源行——王维渔舟逐水爱山春，两岸桃花夹古津。 坐看红树不知远，行尽青溪不见人。按摩——求医不如求己常用穴位天门穴、风池穴迎香穴、耳廓穴位合谷穴、劳宫穴鱼际穴、少商穴肾俞穴、足三里涌泉穴、太溪穴手指尖穴位二、抗压技巧和方法（2）静态抗压方法（压力的深度缓解）冥想、呼吸、静坐、催眠……
2、自我催眠——减压法静坐——观呼吸二、抗压技巧和方法（3）远离压力源不入无益身心之境不交无益身心之人不说无益身心之语不阅无益身心之书压力管理的根本——管理好你的生活把减压的方法看成是常态如吃饭睡觉一样平常和重要但愿你每一天都有小小的改变，但愿你觉得压力越来越小——伊芙.阿达姆松
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