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篮球运动员身体素质训练.doc

篮球运动员身体素质训练.doc

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时间：2020-02-26

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1、篮球运动员身体素质训练1、力量素质技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习2、速度素质技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习3、耐力素质技术点：3000m、5000m、10000m长跑、专项耐力、无氧练习4、柔韧素质技术点：踝关节、膝关节、腰、肩、臂、上下肢等动作的幅度、灵活性练习5、弹跳素质技术点：爆发力、助跑跳、纵跳、双脚跳、单脚跳练习6、灵敏素质技术点：躲闪、摆脱、转身、变向练习

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