浅析中学生篮球运动员的身体素质训练

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1、浅析中学生篮球运动员的身体素质训练　　摘要：中学期间运动员技术水平还没有定位，只抓技、战术会导致运动员技术水平与身体素质之间发展不均衡，教练员应该针对中学生处于青春期的生理、年龄特点，采用科学、系统的训练方法与手段，使中学生运动员各项身体素质达到较好的标准，在这基础上再发展专项技术，从而使运动员各项运动能力快速提高，使之在今后比赛中能够得到出色的发挥。　　关键词：中学生篮球身体素质　　前言　　篮球运动是我国大众体育和竞技体育的重要组成部分，具有广泛的群众基础。在我国现有的篮球运动训练队中，重点中学的在

2、校运动员是从事篮球运动的后备军之一。在中学期间运动员技术水平还没有形成定势，先发展好身体素质，再发展专项技术，运用到球场上能够得到良好的发挥效果。所以在抓好中学生运动员球场技、战术水平之前，先要抓好中学生运动员的基础身体素质。　　由于中学生运动员正处在各项身体素质发展较快时期，对于他们来说，抓好此期间的训练有利于将来身体素质水平的全面提高，是发展各项技术水平的必经之路，也是运动员承受大负荷训练和激烈比赛的基础。另外身体素质训练的过程还是培养运动员坚韧意志品质的过程，优秀的运动员都具备较好的身体素质，所

3、以正确发展中学生篮球运动员的基础身体素质是我们发展各项技术的前提。　　同时本人多年参加系统篮球训练，也是从中学生篮球运动员过渡到大学生在校球员，就身体素质对篮球运动员的重要性做一下分析，同时为发展中学生篮球运动员身体素质训练的问题提供一些参考资料。　　1.研究方法　　1.1文献资料法　　通过学习和查阅体育运动训练方面的书籍，了解关于身体素质的前期研究结果，为分析中学生篮球运动员身体素质的特点等，提供理论依据。　　1.2分析法　　运用专业理论知识对中学篮球运动员的身体素质进行分析。　　2.中学生篮球运动

4、员身体素质的特点　　2.1身体素质概述　　现代篮球运动阐述身体素质是指人体在中枢神经系统得支配下，在运动活动中所表现出来的机能能力和运动能力。这种能力由力量、速度、耐力、柔韧性和运动协调能力组成。　　在运动生理学上，身体素质是这样阐述的，人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力及柔韧等的基本能力称为身体素质。　　2.1.1速度素质　　研究表明：10-13岁为最好发展速度时期，中学生正处于发展速度素质最佳时期，中学生篮球运动员正处于生长发育期，此阶段如果能够正确发展，会出现一个质的飞跃，教练员应该针

5、对中学生年龄特点和生理特点科学系统进行训练，这样才能有效发展中学生篮球运动员的速度素质。　　2.1.2灵敏素质　　在13-14岁中，中学生篮球运动员的灵敏素质已经接近成人能力，此时期也是发展灵敏素质最佳时期，在球场上，运动员的判断能力、反应能力等都有所体现，这时中学生篮球运动员已经有能力控制动作的力量、速度等，肌肉用力水平也已经基本达到完善，基本良好的灵敏素质在球场就可以体现出迅速起动、急停变向、快速转变方向等能力，通过科学训练方法来发展灵敏素质能取得较好的效果。　　2.1.3柔韧素质　　柔韧性主要受

6、年龄、性别、肌肉和韧带的弹性、关节的解剖学特点以及体内外温度、准备活动和疲劳程度等因素的影响，发展中学生篮球运动员的柔韧素质此阶段不是最佳时期，应该在此年龄阶段上提前一个阶段，此时期中学生运动员正处在青春发育期，身高、体重发生变化随之柔韧性也发生变化，关节、骨、韧带都趋向成人阶段发展，所以，发展柔韧训练时机不是最好，但在中学阶段我们可以保持柔韧的训练，同时与力量训练相结合，使两种身体素质共同发展。　　2.1.4速度素质　　此期间中学生篮球运动员弹跳素质正处于敏感期，肌肉富有弹性，运动兴趣处于高峰期，根

7、据中学生运动员模仿能力强、接受能力快和可塑性大的特点，不失时机地合理、科学安排弹跳素质训练，就能取得较好的效果。　　2.2身体素质对中学生运动员的作用　　从当前中学篮球运动的发展趋势分析，身体素质在高强度、高速度、强对抗的实战中，对于发挥个人技术水平，以及全队的战术指导思想起着决定性因素，尤其随着运动员身高的不断增长，更要与灵活、协调的身体素质结合。所以，中学生篮球运动员发展身体素质训练显得尤为重要。　　2.3身体素质训练的内容　　2.3.1身体素质训练的概念　　身体素质训练是指运动员基本身体素质发展

8、的过程，其目的是全面发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧性及运动协调能力等运动素质。提高身体健康水平，增强人体各器官和系统的机能能力。身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。　　2.3.2力量素质　　力量素质是人体运动时，肌肉收缩能力的表现。除产生张力以克服阻力使肢体发生位移运动外，还能表现出一定的动作快慢、持续时间、动作是否快速准确、协调和幅度大小等机能能力。　　2.3.3速度素质　　速度素质即在单位时间内迅速完成某一动作，或通过某一段距离的能力。它表现