浅谈如何缓解教师的心理压力林娟

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1、浅谈如何缓解教师的心理压力仓山小学林娟据北京教科院基础教育研究所的调查显示，93%的屮小学教师感到当教师越来越不容易，如果有机会，50%的屮小学教师希望改换工作，只有17%的教师愿意终身执教。另据检测表明，有69%的教师感到自卑、嫉妒他人、焦虑水平偏高。适度的压力能发挥教师的内在潜力，捉高工作效率，但过度的心理压力反而会降低工作效率，甚至危害教师的心理健康。一、过度的心理压力形成的不良反应1•攻击行为有的教师遇到压力后，会产生气愤和不满的情绪，然后对构成其压力的对象或口标发动攻击。把攻击矛头指向引发压力的人物，或者转向攻击学生、家长、同事以及自己的家人，这不仅容易

2、触及道徳规范，述会引发新的孑盾，新的压力。2•抵触、冷漠冇的教师碰到压力后，消极抵触，对学校的新耍求、新任务不予理睬或消极应付，骨子里固执己见，不思改变；也有的教师则表现岀无动于衷、漠不关心，对各类荣誉或利益“视而不见”，但事实上他们的抵触行为和冷漠的态度就是对压力的一种防卫。3•抑郁、焦虑有的教师碰到压力后，会产生口卑、失落、紧张、恐惧等情绪，甚至会产生胸闷、注意力涣散，不思饮食、失眠等症状。主观上放大了压力的严重性，对教师的心理健康造成极大伤害。过度的心理压力会给教师的心理健康带来威胁，并影响着教师的身体健康，同时对学生的健康成长产生极为不利的影响，如何维护教

3、师的心理健康已是十分迫切的问题。二、缓解教师心理压力的对策1•开展校本培训，促进教师专业化发展新的一轮基础教育课程改革在为教师提供更为广阔的发展空间的同时，也给教师带来了一定的挑战，教师的角色转换，教学手段的更新，学习方式的转变，都需要教师付出艰辛的努力。学校耍按照“专家引领，同伴互助，门我反思”的模式,开展系统的校木培训，解决教师在教学屮存在的怵I惑，做到教师真正理解课标、教材，了解学生，让教师形成终身学习的习惯，建立学习型组织。2•采取有效措施，提高教学效益教师的主要压力來源在于学校、家长、社会对教学质量的耍求与学生现实状态Z间的矛盾，而解决这一矛盾的最终结果

4、必须提高教学质量。这就需要学校引导教师采取切实可行的措施提高教学效益。首先，耍提倡精讲精练，许多教师正课上讲不完，还耍在自习课上讲，课堂教学效率极低，课后习题不是精挑细选，学生作业量自然很大，这不仅把自己搞得筋疲力尽，而且也山用了学生独立思考的时间；其次，要充分利用记忆规律，巩固知识点，减少学生的复习用时；再次要重视集体备课，充分利用集体智慧，变个体劳动为I才I体协作；最后，要注意德育与智育并重，教师的教学效果必须要通过学生來体现，教师不仅要抓好自C“教”的工作，还要抓好学生“学”的工作，只要学生能不松懈，做到“堂堂练、清”，学习没有断层，成绩口然不会太弟。3•实

5、施人性化、民主化的管理。一是要坚持和完善教职工民主参与学校管理的制度。一方面要落实依法治校，形成规范化的制度管理体系，制度的实施过程要严格、公正，评价要科学、全面，能够促进教师的发展，不唯升学率；另一方面要注意管理的民主化，制度的生成要充分征求教职工的意见，制度实施的每一个环节都耍及时公开，还要把握好政策性和灵活性的关系，让教师切实感受到自己是学校的主人，各项制度只是为了集体利益而形成的约定，而不是束缚教职工H由的枷锁。二是耍尊重教师，拒绝管理过度。耍为教师保留一定的活动空间、思维空间和自主发展的空间，尽量为教师捉供较为优越的工作环境和较多的文体活动，定期为教工体

6、检，对于确冇困难的教师给予特殊的关心、帮助。三是要建立和谐的人际环境。和谐的环境造就和谐的人，和谐的人铸造和谐的环境。在一种宽松和谐的人际环境关系中，教师会产生安全感，心理压力自然会得到舒解，相反在不和谐的人际坏境中，人的受挫感会更加强烈。学校领导要以处室、年级为单位在考核上侧重于对团体的考核,在管理上落实岗位带徒、集体备课，引导教工达成团体成功高于个人成功的共识,在这种情况下，即使个别教师真的存在过重的压力也会有同伴给予业务上的帮助、心理上的安慰。4.加强心理健康的疏导壇进教师的心理健康，关键还是要增强教师对压力的承受能力。要开展i些关于教师压力舒解的讨论和专家

7、讲座，开展心理咨询门诊，购置一些心理调节方面的图书，聘请一些德高望重、有专业特长的教师承担心理疏导任务，在校内形成心理疏导网络体系，给予教师全方位的关怀。5.缓减教师心理压力的自我调适（1）要正确认识自我，接纳自我。了解自己是心理健康的主要原则，教师不仅要了解自己的优点，更要承认自己的缺点，并努力去改进自己的缺点，如努力Z后还不能有新的改变，就应该接纳一个不完美的自我。有的教师由于专业功底不够或基本功先天不足，在岗位上屡屡受挫，就应该调整岗位或承认现实而不应过分指责自己。（2）学会与人相处。教师要树立“与人为善，与人为伴”的思想，积极主动地搞好与领导、同事、学生等

8、各方面的关