浅谈如何缓解心理压力

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1、浅谈如何缓解心理压力谈到心理压力，我想每个人都经历过不同程度的心理压力，我也是这样，当我感到压力很大时，我找过朋友，咨询过老师，下面我想分享我和我的朋友们的一些经历，以及从老师那得到的缓解压力的方法。我的心理压力，一般来自两个方面，学习和生活。对于学习压力，我本身是数学学院的学生，课业压力比较大，而我自己也野心勃勃，有时会感到别人都在奋发图强，而我却十分迷茫，也有时会对大师高山仰止，而自己却有些力不从心。这时的人通常都只是迷茫，而且把大部分时间都花在这个上面，实际上浪费了很多时间，对于这样的学习压力，我的方法是9理

2、瑤$,告诉自己，要相信自己，不要和别人比，不用慌，制定好自己的时间计划，只要按计划经行就好了，与其花掉一天的时间去和别人比，再心里添些堵，心情就更不愉快了。而我的总结是心情好是学习高效的一个重要保证，所以无论如何要保持好心情。对于生活上的压力，我的还比较小，主要来自于自己的孤独,而我的朋友她跟我说了她的很多人际交往方面的压力，我想这也是大多数同学都要遇到的一个心理压力。她的寝室同学相处很不愉快,同学之间有矛盾，而争执中自己又受到委屈，她一想到别人看自己的眼光就心烦意乱，觉得自己太委屈，不愿意干其他事情，影响了自己的

3、心情。对于这样的生活压力，我的方法是务鸟©Z,就是有时我们总为了面子上的事情不愉快，这时不用郁闷，其实只有你自己这么在意这件事，也许别人眼中这只是一场戏，而我们只是表演者，在别人眼中戏演完了就过去了，没人会记得，所以我们也不用太高看自己，没人那么在乎我们自己，把自己看扁，就会不受别人看法的影响，这样可以活得更自在一些。上面是对于这两类压力的具体暗示方法，但我们还有很多压力原因是方方面面的，甚至有一些是不知原因的，这时就没法安慰自己，而是试图去排解它。下面我就谈一下排解心理压力的一些其他方法。首先，可以释幺压力，很多

4、时候想也想清楚了，就是心里不爽，这时就需要释放，可以买一个出气筒，出气蛋之类的，还可用电蚊拍打蚊子，这些都是排解压力的方法。其次，可以通过体Ji美来排解，这种美有视觉、味觉、嗅觉、触觉、听觉等方面。从视觉角度，可以看一些美丽的图面或风景,旅游是个不错的选择。从味觉角度，可以吃一顿美味的饭，或吃一些自己喜欢的食品，比如冰激凌，我自己就比较喜欢这个，每次不开心的时候，吃冰激凌总能让我特别幸福。从嗅觉角度可以在房间里摆放一些花，这个不但是嗅觉美也是视觉美。从触觉角度，可以拥抱一些爱你的人或你爱的人，拥抱可以增强人的安全感

5、幸福感和归属感，西方的人每天需要20个拥抱，而我们似乎是做不到的。从听觉角度可以听一些你喜欢的歌，可以放松一下，也可以排解一下压力。这些方法都是改善心情，排解压力的好方法。并且在没有压力时，把房间布置的出满这些元素也可以使自己拥有一个好心情。最后，如果自己的调节依然不起作用，一定要另求報纫。这是很重要的，我们可以寻找自己的朋友、亲人或者心理老师。倾诉是一种很好的排泄方式有时把事情说出来就会缓解很多，压力的一方面也体现在缺少人的理解。如果自己的亲人朋友不能帮助我们缓解，一定要找心理老师，我们南开大学的心理健康中心是很

6、好的,只不过后很多同学对找心理老师没有正确的认识，认为那都是心里有毛病，其实，到那只不过相当于找个信的过的朋友聊天，只不过这个朋友很专业，它能更有效的解决你的问题。我想南开大学在学生心理健康方面已经做得很好了，如果要有需要提高的地方那就是要加大宣传力度，这不只是心理健康中心的工作，我想这是老师们集体的工作。