浅谈对教师如何缓解心理压力的看法.doc

《浅谈对教师如何缓解心理压力的看法.doc》由会员上传分享，免费在线阅读，更多相关内容在教育资源-天天文库。

1、浅谈对教师如何缓解心理压力的看法教师是一个特殊群体，工作性质要求他们对自己的工作对象倾注更多的情感、给予更多的心理关照，要不怎么叫人类灵魂的工程师呢？可是，多少年来，这些“灵魂工程师”的心灵，却没有得到充分的安顿和滋养。面对着一种社会现象，我觉得作为老师，我们应该学会缓解自己心理的巨大压力，下面我浅谈一下我一些个人的看法。(一)自我心理调节1.自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展。自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。　　2.抛弃自卑。自卑需要三个条

2、件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。　　3.增强自信。　　4.心理调节和情绪调节。（二）以正确方法应对压力，掌握缓解压力的方法　　当今社会压力无时不在、无处不在，无论一个人的能力有多强、学识有多么渊博、地位有多高，都会遇到不同程度的压力。适度的压力是进步的原动力，应该积极运用而不是消极回避。认识到了压力的必然性，就应该采取适当的方式去处理压力，而不是消极否认压

3、力的存在，以更拼命的工作来掩饰问题，形成恶性循环。同时要掌握必要的缓解压力的方法，如：进行良好的时间管理，通过合理利用时间来缓解工作压力；正确处理工作与休闲的关系，珍惜个人时光，保证充足的睡眠和足够的营养，通过旅行、体育锻炼、社会交往等进行自我调节；向亲友、心理医生倾诉工作中的烦闷，特别是不能将消极情感闷在心里，要通过平衡心态来避免钻牛角尖，并可以在亲友的建议下确定更现实的目标，正确处理事业与家庭的关系，珍惜与家人共度的时光，利用好婚姻和家庭这个重要的社会支持系统，缓解和释放压力所带来的不良反应。以上就

4、是我自己一些个人的看法，还盼老师和同事指正和交流。