（教育精品）1、新编长拳

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1、预备势:并步抱拳动作方法：并步直立，两手迅速抱拳于腰际，拳心向上，头向左转，目视左方。第一动：抡臂砸拳马步冲拳1.抡臂砸拳抡臂砸拳（1）动作方法：左拳变掌向下插掌，掌心向下；身体右转900，同时左手由左向右抡臂成立掌，上动不停身体左转900，右臂直臂上举，拳心向左；同时提右膝，目视前方。动作要点：右手臂伸直，右脚背绷直。抡臂砸拳（2）动作方法：右手向下在腹前以拳背砸左掌心，同时右脚向下震脚成半蹲，上体稍前倾，目视前下方。动作要点：震脚与砸拳协同用力。2.马步冲拳动作方法：左脚向左跨一步成马步，同时两手握拳收于腰际，在成马步

2、时两拳从腰间冲出，力达拳面、拳心向下、目视左方。动作要点：冲拳成马步协调用力第二动：跃步冲拳1.提膝按掌动作方法：上体左转900，重心移至右脚，左腿屈膝提起。左拳收于腰际，右拳变掌从头上划弧向下按掌至左膝前方，目视前方，上体直立，右支撑腿伸直。动作要点：支撑腿伸直，独立稳定2.大跃步动作方法：左脚向前落步，右腿屈膝上提，左脚随即猛力蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌。动作要点：左脚猛力起跳，跃得要高3.仆步亮掌动作方法：右脚落地全蹲，左脚成仆步；两臂同时继续由上向右向下划弧，右掌变拳收抱于腰际；左掌曲臂成立掌停于

3、右肩窝，目视左前方。动作要点：落地成仆步迅速4.弓步冲拳动作方法：左掌向左外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰际，右拳向前冲拳，拳心向下，目视右拳。动作要点：左掌经左脚面外搂第三动：弹踢冲拳动作方法：重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直猛力向前弹踢，力达脚尖；右拳收抱于腰际，拳心朝上；左拳向前冲出，拳心向下，目视前方。动作要点：弹踢腿脚面绷直，力达脚尖，支撑腿伸直。第四动：马步架打动作方法：右脚落地向左转900，成马步；同时左拳变掌曲臂经腰间直臂上架，掌心向上；右拳由腰间向右平冲拳，拳心向下，目视右拳。

4、动作要点：左臂上架、右臂冲拳与马步协调，步到拳到。