小满衣食住行养生指导

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1、小满衣食住行养生指导小满养生小满是热季的第一个节气，这时天气明显闷热，雨量增加，气候潮湿，湿邪往往已经在体内潜伏起来。再加上气温升高,人若贪凉,极易引发风湿症等。此时养生重点应放在健脾祛湿上，要注意"未病先防"。起居宜晚卧早起,顺应体内阳气生发，感受天地精气。"早起〃是在太阳出来后不久就起床。降雨后气温下降明显，要注意适时添加衣服，尤其晚上睡觉时，要注意保暖，避免受风而感冒。情绪《摄生消息论》说〃夏三月，欲安其神者……安息火炽，澄和心月市，夕卜绝声色，内薄滋味，可以居高，朗还眺望，早起早卧，无厌于日，顺于正阳，可消暑气"。夏三月，应安定仁爱,平息燥火，澄和心神，远离外界声色之乐。运动保持

2、运动的好习惯，多参与户外活动怡养性情，对痰湿体质来说有益。散步、慢跑、打太极拳为宜，不宜剧烈运动，以免大汗淋漓，伤阴伤阳。出汗后要及时擦干，不要立即洗澡、吹风。健脾清心祛暑养阴健脾利湿夏天酷热高温，人们喜冷饮,饮水过多，易导致湿气侵入人体。外湿入内，使水湿困脾,引起脾胃功能失常，运货障碍，令人食欲不振。因此，夏天要常吃利水渗湿的食物,以健脾和胃。清心祛暑夏为暑热，归五脏属心,适宜清补，可常吃些小麦制品。而心喜凉，宜食酸，可适当进食李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此夏天应少吃辛辣温燥之物。生冷不宜过度，以免伤及人体内的正气而诱发疾病。情志方面，气温升高，阳光较

3、强，易令人烦躁不安，此时要调适心情，保持心情舒畅，以防情绪剧烈波动引发心脑血管病。可多参与一些怡养性情的文艺活动，如下棋、书法、绘画等。和胃养阴进入夏季，暑、湿气候易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊SS饮食上应以健脾养胃为原则,以汁水较多、清淡又易消化的膳食为主，少吃或不吃油腻厚味食物，宜少食多餐。防治风疹小满前后，是风疹高发期。风疹,来得快去得也快，一般持续三天便消退，又被称为〃三日麻疹〃。风疹止痒的方法：一勺白酒，加入两勺食醋搅拌，用药棉适量蘸取擦洗患处,几分钟后痒就能止住。可取细熟地黄、炒丹皮、赤白芍、地肤子、海桐皮、白鲜皮、稀苍草各10克，慧罚二15克，茅根12克，浮萍、荆芥各6克，

4、加水煎，凉后分多次服用，效果非常好。还可吃具有祛风止痒效果的五宝粥。生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。以上四味药材洗净，加水煎汁。将粳米洗净，与药汁同煮粥，熟后即食。每日两次。