清明衣食住行养生指导

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1、清明衣食住行养生指导清明时节雨纷纷路上行人遇断魂借问酒家何处有牧童遥指杏花村清明，乃天清地明之意。此时，气候温暖,桃花初绽，杨柳泛青，正是祭祖扫墓的日子。清明养生柔肝护脾悲伤有度清明是养生的重要节气，古人所谓〃春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理"起居清明时期，宜多到户外运动，如晨练、登山、踏青、郊游等。衣着要适当，预防感冒饮食凡是耗损或阻碍阳气的情况都应避免。〃阳气"升发是提脾胃的运动收缩，因此春季人们食欲通常比较好，但要注意饮食适度，保护脾胃的正常功能。清明节气，不宜食用〃发物"如笋、鸡。可多食些柔肝养肺的食品，如菩菜，益肝

2、和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药,健脾补月市；淡菜，滋水涵木。肝阳上亢的老人易头痛、昏眩，可多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物。防病肝属木，木生火,因此清明时节是高血压的易发期，心理疾病也易发。清明节是重要的祭祀节日，人们通过祭祖和扫墓来缅怀先人，寄托哀思，许多人难免睹物思人，悲痛万分。悲伤过度对身体健康的影响很严重，患有高血压、冠心'病的人更应控制情绪,以防旧病复发。味道女人常按隐白许多女性在享受明媚春光时，发现自己口苦嘴干、全身乏力，下体还会出现瘙痒、白带增多的现象，甚至还有一股浓浓的腥臭味。这种〃女人味〃是阴道炎的症状。阴道炎是一种典型的妇科疾病,若长期不管不顾，

3、极易引发盆腔炎、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等疾病，不能掉以轻心。想要远离特殊的〃女人味"，要熄灭肝火、消除内热,杀虫止痒。下面这个很好的方子不妨试一试:益母草5g香附5g延胡索5g每日萃取饮用一次此夕卜，穴位按摩也是治疗阴道炎症的好帮手。您可以动动手，按摩隐白穴。它是足太阴脾经的起点，脾经失调，必然会有失运化，所以：平时多按隐白穴,能减轻妇科疾病每次按隐白穴，出现酸重感慨就可以停止按摩神阙穴、三阴交穴、关元穴■气海穴.太冲穴等能收到同样的效果。极萃食养/美丽春天约会花草春天百花盛开，不仅让人赏心悦目，许多花草精华还可入药。春天饮用花草精华液，可以驱散冬天积聚在人体内的寒

4、邪之气，促进人体阳气生发,提神醒脑,清除睡意，由内向外改善体质和肤质。『菊花』：抗辐射，抑细菌、清肝明目、养肝明目现代研究发现，菊花对革兰氏阳性细菌、人型结核杆菌有某些抑制作用,因此有抗病原体的功效，菊花还能减缓毛细血管的通透性，有抗炎功效，日常服用可清火养生。提醒：菊花性偏凉，平素脾虚、手足冰冷、易腹泻者不适合饮用『玫瑰花口』：淡色斑、理肝胃玫瑰花性微温,含有丰富的维生素，有疏肝理气、活血调经、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用，还能消除疲劳、改善体质、缓解心血管疾病、改善皮肤干枯、去除皮肤上的黑斑。提醒：玫瑰精华液有理气功效，因此经期慎用，以防行气活血导致月经量

5、过多。『金银花』：治感冒、疏风热金银花，性味甘寒,具有疏散风热、清热解毒、消肿止痛的功效。春季风乞善行,易外感风邪,金银花经精华液正可缓解春季常见的上呼吸道感染、扁桃体炎、流行性感冒、牙周炎等病症，对疳痛、肠炎也有缓解之效,有助凉血止痢、利尿养肝。提醒：金银花精华液适合在出现轻微外感症状时服用，如感冒症状较重，还需及时求医。