芒种衣食住行养生指导

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1、芒种衣食住行养生指导芒种三候:“一候螳螂生;二候鹏始鸣；三候反舌无声。“芒种养生晚睡早起饮食清淡芒，指有芒的谷物，如晚稻、黍、稷等;芒也指忙,即从芒种开始要忙着种有芒的农作物,所以叫芒种。从芒种节气开始，气温升高，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则进入梅雨天。空气湿度增加后，人体内汗液无法通畅发散，湿热之下，人难免感到四肢困倦,萎靡不振。晚睡早起补充水分谚语说"芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推"，形象的表现了人们在这个时节的懒散。想摆脱这种懒散，首先要使自己的精神保持轻松、愉快

2、。起居方面，晚睡早起,适当接受阳光照射，利于气血运行、振奋精神。适当午休可助恢复疲劳。还要注意补充水分。古人有"仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗〃的提示,不宜做过于剧烈的运动，骑行、慢跑、徒步、踢璀子、打球都是不错的选择。一次锻炼时间不必过长,微微出汗即可。宜宅节嗜勿任声色《问礼俗》云’五月称恶月"。《月令》记载，"仲夏阴阳交，生死之分，君子节嗜欲，勿任声色"。此月要在家中安守，做个宅人，避免去夜店、醉酒、房事应有度，避免过度劳累。饮食清淡补益脾胃孙思邈提倡〃常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米

3、为佳〃。芒种饮食调养方面，强调饮食清补，同时食勿过咸，过甜。吃主食时，以稀为宜。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，但要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴损身。吃些醋，既能生津开胃，又能抑菌、防止胃肠道疾病。芒种是热季的第二节气，心在五行属火,在此季心火逐渐加强，因此芒种时节是养心补血的关键时期。以脏不好，脾胃功能下降或心血不足的朋友，要借芒种这个"天之大火”来点亮心火，让心脏的功能旺起来，气血充足起来。散寒止痛温胃三法芒种是驱寒的最好时机，以下的"温胃三法〃，常做可止胃痛、驱胃寒、养胃气。点中院:中

4、月完穴在身体正中，肚脐向上4寸处，专治胃寒、胃痛、呕吐、泄泻。用食指和中指并在一起点按1分钟，中月完穴处会有热热的感觉。经常点按，可以治胃痛，缓解紧张、焦虑。开四门：四门穴是肝经的最后两个穴位…章门和期门。章门、期门左右各一，都在乳下肋部,用双手掌跟推揉两肋至发热,就可以打通肝胆经。揉心窝：心窝是中院穴以上胸骨以下的位置。双手交叠，用掌眼在这里按揉，顺时针、逆时针方向各揉36圈以上。既可保养胃气，又能减轻压力，使心中畅快。芒种过后，午时天热，人易汗岀。为避免中暑，要常洗澡，使〃阳热"易于发泄。但须注意一点

5、，出汗时不要立即洗澡,中国有句老话"汗出不见湿"，若"汗出见湿，乃生痙疮"。大汗淋漓时用冷水冲澡，会使寒邪趁机进入人体，对健康不利。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的,而作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳。先将等量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。女性可选择以下方法浸浴：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克硏粗末，装纱布袋煎汤浸浴。此法可使容颜、肌肤白润细腻、香体^邪。