小满时节养生之道

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1、小满时节养生之道小满时节，天气渐热，人易不安，睡眠不好，血压升高，重视静养，平心静气。小滿时节，须注意：气温变化，晚上睡觉时，避免着凉受风而患感冒。小满节气是皮肤病的高发期，多雨潮湿，起居不当将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、香港脚、湿性皮肤病等病症。艳阳高照警惕皮肤病《金匮要略》中说：“邪气中经，则身痒而瘾疹”。此病因如下：一、湿郁肌肤，复感风热或风寒，与湿相搏，郁于皮毛腠理之间而发病。二、肠胃积热，复感风邪，内不得疏泄，外不得透达，郁于皮毛腠理之间而来。三、食物过敏致脾胃不和、蕴湿生热、郁于肌肤发为本病。《黄帝内经》：“夜卧早起，无厌于日”。即：应顺应自然界阳盛阴虚的变化。夏季要早

2、起，以顺应阳气的充盈与盛实；稍晚入睡，以顺应阴气的不足。顺应则律，早起晚睡很多人觉得养生和衣服无关，其实不然。夏季可通过及时增减衣物来达到养生的目的。背部的督脉和肚脐处的任脉两个穴位与月经、脾胃等密切相关。长期受寒，易出现痛经、月经紊乱、肚子疼。因此，女孩切莫为了漂亮而穿太少。爱穿紧身衣裤的帅哥辣妹小心湿疹，避免衣服把肌肤弄红感染。衣着不适易招疾病古人曰“晴带雨伞、饱带饥粮”。凉帽和雨伞须具有散热透风与防紫外线的功能。白色对辐射的反射最大，吸辐射最少，最适于做凉帽、雨伞。外出戴凉帽、带雨伞小满节气，阳气始生。此时，清热消暑的食物才是养生的佳品。易皮肤过敏者应特别注意饮食调养，以清淡

3、的素食为主。另外，消暑降温的生冷食物易导致腹痛、腹泻。老人、小孩尤其注意，避免过量进食。饮食宜以清淡为主时令清热、利湿食物有：山药、冬瓜、苦瓜、绿豆、黄瓜、海带、赤小豆、西瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，可配合药膳调理，还可常饮生脉饮以益气生津。时令菜推介用料：山药200克、冬瓜250克、食盐制作：将山药洗净去皮切段，冬瓜连皮洗净切块，放入锅中熬煮成汤，加入食盐少许。功效：祛湿、健脾、减肥。山药冬瓜汤上上之品滋阴又利湿健脾又补肾。而这脾肾都是祛湿的“主力军”啊。真是山药冬瓜天天见，健康清爽在身边。用料

4、：扁豆60克、粳米100克制作：将扁豆与粳米同放入锅中，水煮，熬成粥。功效：健脾和中，解暑化湿。。扁豆粥《本草纲目》：“止泄痢，消暑，暖脾胃，除湿热，止消渴”。用料：浸发海带125克，生姜、辣椒、葱白、生抽、麻油、醋、白糖、味精各少许。制作：将海带用热汤浸过取出，跟葱、姜切丝。把全部丝料置碗内，加调味料拌匀。功效：降低胆固醇、甘油三脂浓度，抗癌，阻止血栓形成，防治高血压、动脉硬化。凉拌海带用料：芹菜150克，豆腐1块，食盐、味精、香油各少许。制作：1、芹菜切段，豆腐切丁，均用开水焯一下，再用凉开水冷却捞出。2、加入食盐、味精、香油拌搅匀即成。功效：平肝清热、利湿解毒。芹菜拌豆腐第一

5、：调节工作节奏，保证睡眠，缓解压力，放松精神、保持平和心态。第二：三餐定时定量。少吃刺激性食物，不吃生冷、坚硬及变质食物。第三：烹调方法以蒸、煮、炖、烩为主。第四：多吃蛋白质食品和含维生素丰富的蔬菜、鲜果汁等。第五：排气、肠呜过强时，少食蔗糖及易产气发酵的食物。第六：加强体质锻炼，增强胃肠功能。胃肠疾病调养注意事项夏季养生茶冲泡方法：枸杞子3－6g，麦冬3－6g，菊花3－6g，蜂蜜一勺（糖尿病患者不用），同放于茶杯，开水冲泡。功能：补益肝肾，养心安神，滋阴清热，清头明目。茶饮小贴士小满时风火相煸，多参与户外活动，怡养性情，不宜过多剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阴伤阳。小满四月坐功图运：

6、主少阳三气，时：配手厥阴心包络风木。坐功：每日三点到七点之间，正坐，一手举托，一手下按，左右各三五次，叩齿、吐纳、咽津。治疗：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满，心中憺憺大动，面赤，鼻赤，目黄，心烦作痛，掌中热诸痛。呵，读。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。（Kē）谢谢观赏！