高中生考试焦虑及心理辅导策略)

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1、高中生考试焦虑及心理辅导策略)《心理咨询与辅导》课程作业高中生考试焦虑及心理辅导策略摘耍：考试焦虑是当前困扰高屮生的主耍心理问题Z-,它不仅影响了高中牛的学习，也极大地危害了高中生的身心健康。本个案研究的是高中生具有考试焦虑而影响了学习成绩，并针对本个案提出的心里辅导方法，探求降低学生考试焦虑的对策，帮助学生适应学习、提高学习效益,维护和增进学生的身心健康。关键词：高中生考试焦虑心理辅导心理健康正文：考试焦虑作为对成就情境的一种认知反应类型，与能力自我知觉有着内在的、不可分割的联系，当个体认为无能力完成某项任务时，焦虑随之提高。对于这

2、种低能力自我知觉的学生来说，高考考试焦虑易使其把成就情境看作是对个人的威胁，因而出现负向的自我中心忧虑认识，更加剧了对能力的过分关注和贬抑，易导致习惯性失助和自我崩溃行为，从而逃避学习和成就情境，甚至拒绝再付出努力。个案：蒋同学，女，19岁，XX重点高中三年级学生，独生子女，初中时学习成绩优秀，初中升学考试中未能理想发挥，后自费进入区重点中学学习。(-)主耍问题概述1、考试前经常彻夜不眠。2、看到别的同学在背后指点，总以为是在针对自己，同学关系自我感觉十分糟糕。3、有胃病史，考试前发作尤其厉害，并自认为心脏有问题。4、怀疑自己没能力参

3、加高考。5、个性特征：性格敏感，多疑，情绪不稳，遇事过度担忧，缺乏自信，对口己的能力患得患失。（二）分析与诊断1、心理测试情况：（1）学习适应性测试，结果显示该同学在学习技术、学习环境和身心健康方面需调整，学习无计划性，独立性和坚毅性不够，考试焦虑过强。（2）卡特尔16PF测试，忧虑性，紧张性呈高分特征。《心理咨询与辅导》课程作业2、心理问题产生的原因：根据蒋同学的心理测试情况以及问题概述，该同学表现为典型的考试焦虑的症状，具体原因表现如下：（1）多年来访者因消极的自我评价，同时来访者对自己期望过高，对白己所定的目标过高，过分关注考试

4、成绩，两方面的因素使来访者心理产生严重冲突，遇事过度担忧，对自己的能力估价不足，平时本身心理压力就大，容易患得患失，遇到重要的考试，就更加紧张和不安。（2）來访者在生理和行为方面也产生一些问题。在生理上表现为心跳加快，肠胃不适，失眠等，在行为上表现为和班级同学很难较好相处,上课思想不集中，考试时反常遗忘。这一方面和来访者敏感、自卑、多疑的个性因素有关，另一方面与来访者的不良学习习惯有关，平时的学习效率不高，考试前经常开夜车，不适当的减少睡眠时间，导致学习疲劳，由此引发的紧张情绪会诱发考试焦虑。考试焦虑学生的心理辅导方法（结合个案）1、

5、满灌疗法就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如，对考试感到紧张害怕的孩了，你不要对孩了说没事，考坏了也不要紧，只要你努力了，这些话只能加重孩子的心理负担。家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕后果，他可能会说害怕同学的讽刺，老师的挖苦，家庭对他的失望，父母痛苦的表情等等。说完之后，指导孩子进行想象，尽可能把可怕的情景想得栩栩如生，以使害怕的情绪逐渐减退；一次一个半小时，休息半小时后再进行，就这样，慢慢等孩子的情绪平稳下来。2、疏导疗法如果没有或者找不到刺激源

6、，对于过分担心考试结果的孩子，可用疏导疗法进行治疗，用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。家长一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。本案中对于蒋同学，家长和老师需要在考前对学生进行悉心的安慰,不能急躁，使学生平静的应对考试。同时，该生要正确的认识自己，摆正自己的心态，避免怀疑自己、自卑多疑，增加对自己的自信心，以正确的心里面对考试带來的压力。同时要善于挖掘她在某些方面的长处，鼓励她现实一些、想开一些，考试《心理咨询与辅导》课程作业一有进步，就勉励她，如果有第二次

7、、第三次的成功，学生就会对自己形成一个比较稳定的自我肯定模式，增强对考试的自信心。3、放松训练。渐进性放松训练可以减除紧张、焦虑水平，还可以增强记忆，稳定情绪，提高学习效率，长期坚持还可以改善人的性格，消除不健康行为。具体操作：首先，指导学生进行肌肉放松训练，通过循序交替地收缩和放松骨骼肌群，使学生在内心自觉体验个人肌肉的松紧程度,以调节植物性神经系统的兴奋性。在训练之前，先让学牛体会什么是肌肉紧张和放松，充分体验肌肉放松的感觉，然后，做放松前的准备工作，尽量减少身体的触觉刺激，尽量放松身体坐在沙发上，闭目、静心，在指导语引导下，遵循

8、自下而上的原则从脚趾肌肉放松开始，到面部.肌肉放松为止。放松训练共分十一步进行。将放松训练的原理、耍求、耍领和操作步骤打印出来，并配有磁带录音指导语。学牛每天练习1〜2次，每次20分钟。在考试前也可进行放松。针对本案例的