心理健康教育材料---读本

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1、匕省天门中学2014年3月心理健康教育基本知识一)什么是健康1989年联合国世界卫生组织(WHO)对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”。由此可知，健康不仅仅是指躯体健康，还包括心理、社会适应、道徳品质相互依存、相互促进、有机结合的。当人体在这儿个方面同时健全，才算得上真正的健康。一般而言，心理健康概念是指：个体的心理活动处于止常状态下，即认知止常，情感协调，意志健全，个性完整和适应良好，能够充分发挥自身的最大潜能，以适应生活、学习、工作和社会环境的发展与变化的需要。二)中学生心理健康标准的十个方面1.乐于学习、工作和生活，保持乐观积极

2、的心理状态。2.善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于交往，尊重友谊。3.有正确的自我观念，能了解自我，接纳自我，能体验自我存在的价值。4•情绪稳定、乐观，能适度地表达和控制情绪，保持良好的心境状态。5•保持健全的人格。6•面对挫折和失败具有较高的承受力，具有正常的自我防御机制。7.热爱生活、热爱集体，有现实的人生目标和社会责任感。8.心理特点、行为方式符合年龄特征。9.能与现实的环境保持良好的接触与适应。10.有一定的安全感、口信心和口主性，而不是过强的逆反状态。三）防治心理疾病，增进心理健康1•积极干预。针对学生心理成长中带有普遍性的问题，在尚未出现或者刚刚岀现时，通过某种方式让学

3、牛对于可能遇到的问题有所了解、有所准备。2•及时补救。当学生因为某种原因已经出现一些消极、不利的心理状态或心理问题时，及时通过某种方式帮助学生进行调整和改变，从而解决问题或者避免更为严重的后果。3•发现问题。由于人类心理本身的复杂性，以及个体差异和学生自身经历的不同，难免有少数同学产生比较严重的心理障碍和心理疾病。对于这种情况，学校教师当然责无旁贷。同时由于中学生的心理发展尚耒完全定型，各种心理问题即使比较严重，只要发现的及时，通过相关的专业的人士的帮助和治疗，应该说绝人多数学生的心理障碍和心理疾病都能够得到根治。学会如何提高记忆力在日常生活中，我们感知许多事物，思考各种问题，进行各种活动，当

4、这些事物过后，具体卬象很大一部分在头脑中保留下来，以后在一定的条件下，它们还会在头脑屮得到重现。这种人脑对其经历过的事物的反映，就是记忆。如认字、记单词、记数学公式、背书等，都是记忆现象。有这样一个实验，由国际象棋大师与普通人作为被试者，目的是探查象棋大师是否有过人的记忆天赋。一盘残局，20余个棋子，象棋大师只须看上一眼，便能够凭借记忆，把这盘残局重新摆好，顶多差一两个棋子。普通人也同样看两秒钟，过后则只能摆出五六个棋子。能否得到这样的结论：象棋大师具有超人的记忆，一个人要想成为象棋大师，必须具备非凡的记忆潜能？为此，心理学家也做了一个实验。同样地摆出一盘象棋，但不是正常对弈之后的残局，而是一

5、盘“乱棋”。虽说数量上还是20余个棋子，可摆放无序，完全违背了象棋规则“小卒身居帅位，士、象冲过界河，老帅屈为马……结果，象棋大师看上一眼，同普通人一样，也只能摆出五六个棋子。于是，心理学家认为，象棋大师并非具有超人的记忆。但是，象棋大师为何对残局能过耳不忘呢？这是因为象棋大师对残局有着比一般人更大的记忆组块。记忆组块即最小的记忆单位。象棋大师之所以能在自己所“专”的领域中比别人有更大的记忆组块，乃是因为他在此方面有着更多的记忆或经验的贮藏、更全面的观察、更深刻的见解，善于抓住各个事物之间的联系，善于把各种貌似游离的东西组成-个有机统一的整体。例如“将军抽车”是一步棋，但可能有三五个棋子组成。

6、对于象棋大师，这只是一个组块；可对于普通人，则是三五个组块。其实，任何人，学习任何一种知识都是如此，只是认真钻研，深刻理解，弄懂弄通，就会自然扩大记忆组块的容量，使自己的头脑能够长期牢固地储存起更多的信息。记忆是智慧的仓库，一个人的觉悟、知识、能力、成就等都与记忆力密切相并。记忆是学习新知识的准备，我们正是依靠记忆，把学习过的知识积累在自己的头脑里，然后才有可能不断地去学习新的功课。如果边学边忘，那么，我们已经学过的功课就等于没有学。记忆是思维和想象的基础。脑子里空空如也，没有储备一点儿知识材料，我们的大脑就无法进行思维和想象。记忆还是应用知识的前提，我们学习要达到会说、会写、会算、会做、会用

7、、会创造。有了记忆，才能把学过的知识、技能有机联系起来，得心应手，用于实际，用于创造。没有记忆，我们将什么也不会，永远是一个无知的新生儿，更谈不上应用知识。一个正常的人，只要大脑健全，就有记忆。记忆力的好坏并非是遗传素质决定的，它是后天学习培养起来的。那么，该从哪些方面培养呢？*找出适合于自己特点的记忆方法采用适合于自己特点的记忆方法是非常重要的。有的人在早晨把昨天学过的内容复习一遍，就能很好地记