如何科学、有计划安排宝宝作息

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1、不论你生一个宝宝、双胞胎，或是多胞胎，你要从宝宝出生的第一天建立他们的作息时间。宝宝的作息是一个24小时的计划和设计来配合宝宝及全家人的需要。你的宝宝的第一年你的宝宝的第一年可以分成4个阶段。第一个阶段是使宝宝稳定的时期，第二个阶段是夜晚延长的时期，第三个阶段是白天延长的时期，第四个阶段是延长的生活规律。第一个阶段☆使宝宝稳定的时期（从出生到第8周）在宝宝刚岀生的10天到两周，对于初为人母者，每天的生活规律是：从喂完奶到下次喂奶的间隔是2.5〜3个小时。这样的周期在一天中不断地重复。对于妈妈和宝宝來说，在这个阶段必须达成两

2、个目标：对于喂母乳的妈妈，使母乳的制造能够稳定是主要的目标。对于宝宝,使饥饿的新陈代谢及睡眠、清醒周期稳定下来是这阶段需要达成的目标。另外-个目标是教你的宝宝如何吸奶。在第8周结束以前，宝宝应该可以睡过夜了（睡7〜8小时）。次宝宝出生的前4周：以清晨喂奶开始，继续直到晚上喂奶，一般来说每次喂奶的时间大约相隔2.5〜3个小时。在2.5〜3个小时Z间的任何时候都是可以接受的。在刚开始的几周，你尽量使时间维持在我们所建议的。这些规律对以帮助母乳的分泌及宝宝的新陈代谢稳定下来。在24小时之屮，你平均喂宝宝8次（最少7次）。*第5〜

3、8周之间：以清晨的喂奶开始，继续冇•到晚上喂奶，两次喂奶的间隔在2.5〜3个半小时，任何在2.5〜3个半小时之间都是可接受的。这阶段两次喂奶的时间有点拉长T,一•天喂奶7〜8次。*当你的宝宝的H常规律建立了，首先考虑你H常的活动，如买菜、工作、运动、家事等。有些时候你的宝宝会改变他的作息来配合你的时间表；期一些时候，你则要配合宝宝的需要来计划日常的活动，这样做是比较实际的。大决定宝宝吃第一餐的时间。你和你的宝宝可以共同设定这样的时间，但是一经设定,每天须不间断地遵守这时间。注意事项：如果你喂母乳，不要让你的宝宝在4个星期以

4、前睡过夜。有些宝宝甚至可以在出生10天便睡过夜。但是，请勿让这种情形发生，因为它町能会影响止在发展的母乳的分泌。使日常规律稳定下來是最优先的次序，接着宝宝自然会跟着睡过枚。这里有一件事，我们需要提醒初为人父母者：留意你的宝宝是否在吃奶时睡着了。新生儿常在还没有吃完奶，便含着乳头或奶嘴睡着了。父母的工作是使宝宝维持淸醒，直到喂完奶。你可以按摩宝宝的脚指头，为他换尿裤，和他说话，总Z,努力使宝宝清醒，直到吃完奶时间表范例请在下而填入适合你个人的时间表。只要记住，上一餐喂完之后2.5-3个小时喂下一餐，然灰是宝宝的清醒时间，接下

5、去是睡眠时间。列在清醒时间旁边的活动，只是婕议可当参考。这个表格是根据勿小时喂奶7〜8次所设定的。你刚生宝宝的询4〜8周你可以用它來引导你的作息。用铅笔填入时间，因为当宝宝慢慢长大，你的时间表将有所改变。表格范例（每24小时喂奶7〜8次）时间活动清晨1・喂奶换尿布。2.清醒时间摇宝宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八音盒。3.睡觉。早上1・喂奶换尿布。2.清醒时间散步、准备午餐或拜访邻居。3.睡觉。中午1・喂奶换尿布。2.淸醒时间帮宝宝洗澡，把宝宝放在婴儿座椅，靠近窗户或对以四处看的地方。3.睡觉。午后1.喂奶换尿布。2

6、.清醒时间与宝宝玩，当你读书或做衣服时，把他放在你的旁边。3.唾觉。下午1•喂奶换尿布。2.清醒时间家庭时间。3.睡觉。傍晚喂奶换尿布然后睡觉。夜晚喂奶换尿布然后睡觉。（附注：这是一天当中你最后一次安排喂宝宝的时间。从这时起，不要叫醒你的宝宝，让他口己起来。）半夜1・喂奶换尿布。2.清醒时间摇宝宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八咅盒。3.睡觉。喂奶活动清晨1.喂奶换尿布。2.清醍时间摇宝宝唱歌，把宝宝放在床上看床头上的旋转八音盒。3.睡觉。早上1.喂奶换尿布。2.清醒吋间散步、准备午餐或拜访邻居。3.睡觉。中午1.喂奶

7、换尿布。2.清醒时间帮宝宝洗澡，把宝宝放在婴儿座椅，靠近窗户或可以四处看的地方。3.睡觉。午后1.喂奶换尿布。2.清醒时间与宝宝玩，当你读书或做衣服时，把他放在你的旁边。3.唾觉。下午1.喂奶换尿布。2.清醒时间家庭时间。3.睡觉。傍晚喂奶换尿布然后睡觉。夜晚喂奶换尿布然后睡觉。（附注：这是一天当屮你最后一次安排喂宝宝的时间。从这时起，不要叫醒你的宝宝,让他口己起来。）半夜喂奶换尿布然后睡觉。当喂母乳的宝宝开始睡过夜，清晨时妈妈可能会觉得有点儿不舒服。对丁•一些妈妈，可能需要几天的时间，让身体调适，以能够晚上睡得久一些。如

8、果你是这种情形，为了补偿夜晚拉得较长的吋间，你可以在口天多喂奶一次或两次。因为加上-•两次的喂奶，喂奶的间隔可能短于两个半小吋，但这只是暂吋的，在一周之内，宝宝和妈妈应该都已经适应了新的睡眠及清醒的模式，而多加上去的喂奶次数通常就不需要了。第二阶段☆夜晚延长（第8〜15周）在这第二个阶段，喂母乳的宝宝夜