提高动作记忆的方法

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1、动作记忆是以操作过的动作所形成的动作表彖为而提的记忆，虽然识记时比较困难，但一经记住则容易保持、恢复，不易遗忘。如学过的游泳动作、体操动作以及某种习惯性动作等的记忆。运动记忆在个体发展中比其他各种记忆发展得早，它是人获得言语、掌握和改进各种牛活技能的基础。它不仅有感知觉、思维的参与，还常伴随有情绪。主要以运动觉、平衡觉、触觉等感觉和吋间知觉、空间知觉、运动知觉等为基础的表象而实现的。动作记忆包含着动作识记、动作保持（在保持的过程中会有部分动作遗忘）、动作的再认和再现3个基本环节。在教学中如何有效提高学生

2、的动作记忆？一、体育课要提出明确的目的任务提出明确的冃的任务，对识记动作的效果及其保持的持久性起着关键性作川，对学生运动动作学习的自觉性、积极性和计划性有着重要作用。目的任务越明确具体，学生认知活动的方向性越强，组织计划记忆活动就越实际，记忆效果就越好。也就是说，明确识记动作的目的任务，使识记动作成为学化学习的愿卑和需要，成为学习、活动的动机，引起学化学习的直接兴趣，容易引起学生的无意注意,在大脑中形成优势兴奋中心，这样就能在大脑皮质留下清晰而牢固的痕迹，从而获得良好的运动记忆效果。（例如：上一节有氧健

3、身操课：该课程对体力有较高要求，要想提高学生的动作记忆,必须先给学生提出明确的目的任务。有氧健身操可以有效提高我们的心肺功能，肌肉长时间的收缩，心肺就必须努力的提供氧气给肌肉，这种持续性的需求，可提高心肺耐力。可以增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力和抗衰老能力，减肥、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发生等）二、使学生形成正确的运动表象（动作表象）运动表象是指在运动感知的基础上，脑中重现出来的动作形象或运动情景。它是由视觉表象和动觉表象所构成的综合性表象，反映着动作的一定时间、空间、力量上的特点。如身体

4、位置、动作力量、幅度、方向、速度等。在体育教学中，运动表象是学生准确掌握动作技能的重要保证。只有在清晰、稳定、准确的运动表象基础上才能形成正确的动作记忆。当进行动作记忆时，必然会有相应的运动表象出现，并伴有熟悉感。如果学生不能形成准确而清晰的动作表象，就不能准确地掌握动作技能。（例如：在上武术课或者太极拳课时，可以采用建立运动表象的方法组织教学，即：1v在学习动作之前，先给学生展示完整成套动作的录像或者教师示范，老师在边放录像或者做示范的同时，讲解重要的动作要领，使学生建立粗略的动作表象；2、录像或示范

5、结束后，可以让学生闭目想象刚才的动作过程一师组织学生进行动作的细化学习一学生模仿练习，有意识的感知动作的路线和细化动作（过程中教师及时进行反馈）——课结束前几分钟，组织学生冥想本节课学习的动作，注意动作顺序、幅度、力■等要素）三、采用多种感知觉提髙动作记忆的效果采用多种感觉识记动作要比单一感觉识记动作的效果好。由于体育运动中几乎所有的动作都包含时间、空间、速度、力量、节奏等因素，所以，动作记忆应以多种感觉记忆为基础。利用多种感受器协同活动，使同一教学内容在大脑皮层内建立多通道联系，有利于学生进行理解识记

6、。在体育教学中，提倡教师采用“听、看、想、练”等多渠道感觉来促进学生动作记忆的建立，使多种感觉系统协同活动，提高识记动作的效果。（学生在学习动作时听什么、看什么、想什么、练什么需要教师在备课时下足功夫，充分利用多种感知觉协调配合，促进学生对动作的记忆例如：学生在练习的同时，教师对动作要领的强调、力量的控制要求等）四、讲解和示范同步进行，且讲解和示范后进行动作练习在体育教学中，教师示范的同时要对动作要领进行强调，这样学生不仅能看，还能听，对动作表象的初步建立有很大帮助，在示范和讲解结束后要及时让学生进行模

7、仿练习。因为间隔时间过长，视觉表象会发生动摇或模糊，以此为线索进行模仿练习难以保证动作的准确性，或容易出现错误，从而影响到运动表象的正确形成。同时，教师也要及时对学生的动作给与反馈，反馈方式要合理，不能使用生硬的方式挫伤学生的学习积极性。五、动作练习要达到过度学习程度动作的保持比知识的保持更为牢固。越是复杂连贯、有节奏感的动作，保持的时间越长;越是简单不连贯的动作，保持的时间越短。动作技能的学习是前后动作之间建立起巩I古I联系的过程，它的学习比知识的学习更加需要达到过度学习的程度，才能牢固地保持。所谓过

8、度学习，是指刚刚记住和学会（即达到100%的熟记程度）的基础上，继续把某种知识和技能学习到接近学习者最高潜能的程度，即达到150%的熟记程度。如果学习某一动作要达到没有错误，需要反复练习10次，为达到过度学。六、动作的及时复习（或练习）有助于动作的记忆《复习多样化、合理分配复习时间》德国心理学家艾宾浩斯发现遗忘的规律。即遗忘的进程不是均匀的，它的总趋势是先快后慢。也就是说学过的知识和技能头几天忘得最快，渐渐地遗忘的速度缓慢下来。同样的道理，