体育论文：体育教学中合理安排运动负荷的依据

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1、体育教学中合理安排运动负荷的依据［摘要］：学生在体育运动中能够承受和应该承受多大的运动负荷，取决与主客观许多因素，在课堂中，经常对这些决定因素进行认真的观察和分析，依据这些因素自身以及它们之间的联系及变化，对负荷进行及时的必要的调整，是实现在课堂中对运动负荷科学合理、安排的基本途径。［关键词］：运动负荷体育教学学生运动负荷，在体育教学、体育锻炼中都是关键问题。在教学和锻炼中没有运动负荷，就不会有锻炼和教学效果，而如何运动负荷安排不当，就会导致运动损伤等不良后果，只有运动负荷保持适宜，才能收到较好的教学效果。因此，合理地安排体育课的负荷是对体育教学的

2、一项基本要求，更是评价体育教师的体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标，往往直接关系到一节课是否成功，是否达到目的。这个问题必须引起广大体育教师的极大重视。那么体育教师怎样才能做到合理安排负荷呢？一、依据教案内容特点合理安排运动负荷在新课标的理念提出后，有各种新兴的体育运动走进我们的课堂，比如各类体育活动、地方传统项目和民族体育活动。在这些项目当中，不同项目的活动具有不同的运动特点，对学生身体的影响也不同。同时，每一个具体运动项目不同的学习阶段，对人体所产生的刺激也不相同，因此运动负荷是不同的。所以，在研究如何合理安排运动负荷时，首先要对学习的内

3、容进行分析，找出该项目运动的固有特点，爱派不同的运动负荷。在一般的情况下，运动项目的强度越大，那么运动量就要相应减少，运动强度小多，我们就应该增加相应的运动量。如在体育课的项目广播操、体操、投掷和跳跃等项目的学习中可以通过增加练习次数，提高练习技术要求和高度来增大运动负荷；在田径课跑步的练习中运动强度相对较大，我们可以相对地减少练习的次数，缩短练习的距离，增加练习过程中的休息时间来调整运动负荷等等。一、依据学生的特点作整体预计在现代体育教育的领域里，科学、合理的安排运动负荷关键就在于有一定运动强度的基础上，合理控制学生的运动量。在体育教学中，运动负

4、荷的把握应该在教案制定时就应该有个整体的预计。由于不同类型的课任务不同，安排运动负荷也不同，运动负荷应符合学生的身体发展和训练水平，根据学生的年龄、性别、身体发展、体质强弱等方面，同时要考虑课的内容、性质、活动范围、难易程度、练习强度以及与学生生理特点之间的关系。小学的体育教学都是以游戏为主要内容。在组织学生上课时，我们应该注意，低年级是儿童时期，由于年龄小，受到体力与智力上的限制，对于一些较为复杂的、较难的动作还是难以较好地掌握。因此在此阶段安排教学内容时，应以走、跑、跳、爬越、追捕、躲逃等身体基本活动能力游戏为主。我们在安排运动负荷时，运动负荷

5、不宜过大，时间不宜过长。在高年级时期，由于体力与智力的增长，运动技能的提高，已能胜任一些竞争激烈或带技巧性的运动，这时期的男孩除喜爱较为激烈的分队竞赛外，还喜欢那些需要克服一定困难或带有一定惊险性的游戏，因为这些游戏有较强的刺激性，能表现他们的机智勇敢；女孩则由于性的发育，在生理与心理上与男孩逐步有了明显的区别，她们除了喜欢那些不那么野的分队竞赛游戏外，还喜欢一些带有韵律性的、动作比较优美细腻的游戏。基于这样的基础上，我们在组织课时，应注意这些情况，采用适当的方法控制游戏的运动负荷。在体育课的过程中，我们所安排的上课内容相对的都能使学生的脉搏指数达

6、到140次/分钟，按照这个指数，对某些体质较差的同学来说可能已经达到了自己的极限，但对身体素质较好的学生却没什么大反应。这时，教师就应该通过观察、了解学生练习后的情况，为不同的学生制定下一步练习的要求。只有区别对待，让每一个学生在体育课堂上都练有所得，整节课运动负荷才是得以保证和有效果的。一、依据人体生理机能活动变化规律安排合理安排体育教学的运动负荷，应根据人体生理机能活动的变化规律来安排，应由小到大，逐渐增加，并要大、中、小负荷合理的交替。到课的结束部分，应逐步降低运动负荷，使学生身体恢复到相对平静状态。教师在备课中要周密地安排负荷，预计心率曲线

7、，而且在上课的过程中还要仔细观察学生，通过学生的各个表情及完成动作的质量、动作的准确性、控制身体的能力、学生做练习的积极性等方面来判断运动负荷是否合理。另外，我们还可以通过对学生的脉搏进行测定并加以分析研究，来判断运动负荷是否适宜。可以通过改变联系的内容、重复次数，延长或缩短练习的时间、练习之间的间隔时间、练习的顺序和组合，改变课的组织教法等来对运动负荷进行合理的调节。体育教师除了从学生的心率、外表等调节控制好学生的运动负荷外，还要注重学生的个人心理反应与情感体验。有专家研究表明，中等强度的运动负荷锻炼，心理健康效应是最理想。人的生理和心理密切相连

8、、互相影响，过大的运动量是超生理负荷的，会导致心脏、肠胃、肌肉和骨骼的不适，出现厌恶情绪。众周所知小学阶段学生身体和心理都