体育与心理健康

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1、体育锻炼与心理健康——大学体育理论专题杨丽娟追星案件正确生活目标迷失自信心缺失自尊丢失自我消失2004年2月23日下午1时20分，昆明市公安局接报云南某大学学生公寓一宿舍发现一具男性遗体。经公安机关现场勘查，在该宿舍柜子内共发现4具被钝器击打致死的男性遗体。3月15日，杀害四位同学的凶手马加爵在海南三亚被当地警方缉捕落网。马加爵是云南大学生化系2000级应届毕业生。据马加爵交待，四位同学平时与他的关系很好，杀人原因仅仅是因为和寝室同学一起打牌，四位同学冤枉他作弊，引起争执吵架，一时义愤而报复杀人。马加爵血案人们印象中的马加爵，面目狰狞、嗜血如狂的亡命徒但真实的他是……马加爵曾经是个

2、成绩优秀的学生。小学他得了很多奖状，初中还获得过一次全国物理竞赛二等奖，高考时以南宁地区第二考进云南大学。在同学的印象中他是一个温文尔雅,腼腆内向,虽貌不惊人却非常聪明，平时又很乐于助人。不少同学评价他“思维缜密”。他同时又是“比较单纯的人”，看到一些俗套的搞笑情节也会发出纯朴憨厚的笑。同学们在他身上也没发现什么道德品质问题。临刑前留下的信（节选）我不怕一个人独自吃苦我不忍心父母看到我吃苦读大学几年我没问家里要一分钱我总希望父母不要为我操劳那天我没鞋子穿我不好意思去上课直到学校发了点救济我才买了双便宜的拖鞋走进了课堂有钱的同学则大胆的找起女朋友来大摇大摆的在学校旁边租房

3、子大家都爱玩电脑游戏大家都嘲笑我是个土包子这个不会那个也不会于是我为了和同学打好关系我也学会了玩电脑游戏我有时候没钱就打一份饭吃上两天经常一天吃两个馒头就过去了可总有那么些同学总有意无意的歧视我有时候说些话很伤我的心他们觉得我的穿着打扮很怪他们觉得我的举止很怪我开始悄悄的打工我不想被人家看成异类也大胆的写了一封情书交给了我暗恋许久的一个女孩子由于我没钱，人显的很土气内向那女生毫不留情的当着许多人的面把我那封用真心诚挚锩刻成的信撕个粉碎他们淋漓尽致地侮辱完我后居然还那样嚣张与快乐内向冷漠拒绝交往与社会隔绝挫折仇恨攻击性受歧视贫穷主流文化与亚文化冲突心理

4、缺陷偏执、低自尊极端行为富人社会凶手心理历程示意图教学目标：了解大学生心理健康的现状明确大学生心理健康的定义及标准了解体育对大学生心理健康有哪些功能并在实践中感受到参与体育活动对增进心理健康的积极作用。大学生心理健康状况现状据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，其中20.3％有不同程度的心理障碍。“郁闷”、“变态”成为学生们的口头禅。因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50％左右。在校大学生中存在人际关系、环境适应、情感障碍、焦虑等心理问题的占了相当大的比例。心理健康的定义及标准心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内，所能达到的良好功能状态。也

5、就是说，个体心理具有平稳的、良好的状态，对自然环境、社会环境及自身内环境良好的适应性，并具有最好的功能状态。心理健康并不意味心理病态的消除，而是自我认同的最高表现，它更是从自我接纳、自我开放到良好的人际关系建立的一种永不停止的过程。大学生心理健康的标准：智力正常人格完整适当的情绪控制能力对自己能作出恰当的评价能保持良好的人际关系心理行为符合年龄特征现代人由于激烈的社会竞争和强烈的生存危机，使人类进入了情绪负重时代。长期处于压力情景下，情绪高度紧张，会导致生理水平和免疫能力的下降。对大学生来说，保持身体和心理的和谐统一、协调发展，才能使其具备缓解压力、适应环境的能力。大学生发生心理问

6、题的领域主要集中在学习，人际关系，就业及恋爱方面。大学生常见的不良情绪有：自卑、抑郁、焦虑、恐惧、嫉妒。大学生常见的心理障碍有以下四种：逆反心理，情绪障碍，人格障碍，性心理障碍。体育锻炼对个体心理健康的促进体育锻炼有助于发展智力体育锻炼有助于获得良好的情绪体验体育锻炼有助于良好的意志品质的形成体育锻炼使自我概念更为清晰体育锻炼有助于形成和谐的人际关系体育锻炼有助于消除心理疾患体育活动运动愉快感心理健康类型产生控制感改善情绪强度转移注意完善个性持续时间产生恍惚好的自我概念频率体温升高改变睡眠模式释放儿茶酚胺改善认知活动释放内啡肽心理治疗效应自我概念身体表象和身体自尊运动能力吸引人的身

7、体身体的抵抗力身体健康状况身体表象和身体自尊与整个自我概念的关系不同类型的人如何选择适宜的体育锻炼项目1、腼腆胆怯者2、孤独怪僻者3、急躁易怒者4、自负好强者5、遇事紧张者6、担心完不成任务者7、犹豫不决、不够果断者腼腆胆怯者：如果觉得自己胆子小，做事怕风险，害羞，易脸红，就多参加游泳、拳击、跳马、单双杠、平衡木等活动。这些项目要求人们不断克服害怕、跌倒等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难。经过一段时间的锻炼，动作熟练后，胆量自然会大，处事也老练成熟许多。返回