游泳教学流程

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1、游泳教学流程课时教学内容及流程教学方法及重点1内容：1．熟悉水性2．学习憋气程序：1．讲解上课时注意事项。2．下水扶墙行走练习。3．手扶池壁憋气练习。1．注意事项：⑴．听从指挥，服从管理。⑵．强调上课的有效性，建议前3到4节课要连续上。⑶．观察询问学员的健康状况。⑷．上课时学员有问题可向教练员提出。⑸．讲解游泳时可能发生的各种危险及自救方法。2同上要求：1．在憋气的要求上适当增加难度。2．憋气要求达到10秒以上。3．50%的学员能放开扶杆漂浮。3内容：1．憋气练习2．换气练习3．学习蛙泳蹬腿练习程序：1．讲解换气的技术要领。2．水中

2、换气练习。3．路上讲解蛙泳腿的动作，并模仿练习。4．手扶扶杆水中蛙泳腿练习5．憋气蹬蛙泳腿练习1．换气练习张嘴吸气——憋气低头——慢慢抬头，同时将气呼出（用鼻或嘴鼻同时呼气）。消除心理压力，认真、细致、耐心、严格，多讲、多示范，不要喊叫。2．腿部动作收、翻、蹬、夹——收翻、蹬夹边收边翻慢收腿，向外翻脚对准水；弧形向后蹬夹水，伸直并拢飘一会。收脚要正确，翻脚要充分，膝盖内扣脚外翻；蹬夹要连贯，滑行身体要伸展。在池边练习合格后逐个进行水中浮板练习。41．复习蛙泳的换气动作2．复习蛙泳的腿部动作⑴．蛙泳腿陆上模仿练习。⑵．收扶池边水中蛙泳

3、腿练习。⑶．手扶池边水中蛙泳换气练习。⑷．浮板水中蛙泳腿练习。动作同上强调慢收翻、快蹬夹，一定要有滑行。不断提醒动作要求，一旦发现错误动作立即改正。掌握不好的学员课手扶池边练习与浮板水中练习交替做。51、复习蛙泳换气动作2、巩固蛙泳的腿部动作⑴．手扶池壁水中蛙泳换气练习。⑵．浮板水中蛙泳腿练习⑶．手扶池边踩水练习动作要求同上掌握较好的学员要强调细微的动作，并可要求一定的运动量；掌握不太好的学员可手扶池边练习与浮板水中练习交替做。61．巩固蛙泳的腿部动作2．学习蛙泳换气与腿部动作的配合⑴．扶板水中蛙泳腿练习。⑵．手扶池边水中蛙泳换气与

4、腿部动作的配合练习⑶．扶板手中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。抬头换气腿不动，憋气低头慢收腿；蹬夹以后慢呼气，伸直并拢飘一会。低头和收腿同时做，收腿要慢，呼气不要把气呼尽，做动作时手臂保持伸直。腿部动作掌握不好的学员继续练习扶板水中蛙泳腿，一定要把腿部动作过关后方可进行换气的配合练习，不可强求进度。71．巩固蛙泳的腿部动作2．巩固蛙泳换气与腿部动作的配合⑴．扶板水中蛙泳腿练习。⑵．手扶池边水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。⑶．扶板水中蛙泳换气与腿部动作的配合练习。动作要求同上强调细微的动作，严格把关，掌握较好的学员可加大运动量。81．

5、巩固蛙泳的腿部动作2．巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习动作要求同上强调细节动作，严格把关，加大运动量。91．巩固蛙泳的腿部动作2．巩固蛙泳换气与腿部动作的配合练习动作要求同上强调细节动作，严格把关，加大运动量。101．练习蛙泳换气与腿部动作的配合2．练习蛙泳划臂动作3．学习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿动作的配合练习。⑵．陆上蛙泳划臂动作的模仿。⑶．半陆半水蛙泳划臂动作的练习。⑷．半陆半水蛙泳划臂和腿部动作配合练习。⑸．水中蹬池壁滑行练习。⑹．水中蛙泳配合练习。划臂动作：抬头分手——夹肘吸气——伸手低头分手比肩稍为宽，两臂向外向下

6、划；向内旋转夹好肘，低头两臂向前伸。抬头和划手一定要同时进行，夹肘是重点，是换气时的支撑，伸手同时低头。配合：划手腿不动，夹肘后收腿；先伸胳膊后蹬腿，臂腿伸直飘一会。蹬池壁滑行后，先蹬一次腿，然后开始划臂动作，逐次增加配合的次数，一直到完成25米。见解和示范要细致耐心。注意加上划手动作后蹬腿动作是否变形，如果变形立即改正。111．复习蛙泳换气与腿部动作的配合2．复习蛙泳划臂的动作3．练习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合练习。⑵．水中蹬池壁滑行练习。⑶．水中蛙泳配合游进。动作要求同上强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽

7、度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。121．复习蛙泳换气与腿部动作的配合2．练习蛙泳配合⑴．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合⑵．水中蛙泳配合游进动作要求同上强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。133．复习蛙泳换气与腿部动作的配合4．练习蛙泳配合⑶．扶板水中蛙泳换气与腿部动作配合水中蛙泳配合游进动作要求同上强调配合的顺序、节奏，滑行的时间，划臂的宽度，夹肘的时机，以及正确的用力方法。要求一定的运动量。14练习蛙泳配合水中配合游进检验动作是否达到标准。15练习蛙

8、泳配合水中配合游进