《蛙泳教学法》PPT课件

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1、蛙泳教学法成都体育学院游泳教研室第一节蛙泳技术蛙泳技术的发展演变第二节蛙泳教学蛙泳技术分析腿部技术的教学臂部技术及臂与呼吸配合技术的教学完整配合技术的教学蛙泳的常见错误及纠正方法结束一、蛙泳技术的发展演变第一阶段（1896～1936）第二阶段（1936～1952）第三阶段（1952～1956）第四阶段（1957～1986）第五阶段（1987年至今）蛙泳是模仿青蛙动作的一种游泳姿势，是人类最古老的游泳姿势之一。据史料记载，在几千年前的中国、罗马、埃及等国已有类似蛙泳的游泳动作。在1896年第1届现代奥运会的自由泳比赛中，运动员们游的都是各式各样的蛙泳或蛙式蹬腿、爬式划水的“特拉金式”自由

2、泳。其后，其他泳式逐渐发展起来，尤其是上下打腿的爬泳技术的出现，大大提高了游泳竞赛的水平。蛙泳则因速度较慢而处于明显不利的地位。到1904年第3届奥运会时，蛙泳成了一个独立的比赛项目。德国运动员创造一种被称为“平航式”蛙泳，并且在20世纪10～20年代多次刷新了蛙泳的世界纪录。日本运动员创造了一种被称为“高航式”的蛙泳技术，在1932年第10届和1936年第11届奥运会上取得了优异的成绩。1907年匈牙利运动员巴伦忌采用两臂向后划至大腿旁，两腿收到腹部再向后蹬水的“跑马式”蛙泳，创造了当时1:24.00的100米蛙泳世界纪录。在1952年第15届奥运会上200米蛙泳比赛中，全部运动员都

3、采用了蝶式蛙泳，因此传统蛙泳面临着绝迹的危险。三十年代以后，出现了蝶式蛙泳。其特点是，两手划至大腿旁，然后提出水面经空中向前移臂。1936年国际游联对蛙泳竞赛规则进行了修改，允许在蛙泳比赛中采用蝶式蛙泳技术，于是在蛙泳比赛中出现了传统蛙泳和蝶式蛙泳同池竞技的局面。由于蝶式蛙泳加长了划水路线并显著减小了手臂在水中前伸的阻力，游进速度明显快于传统蛙泳，故越来越多的运动员放弃了传统蛙泳转而采用蝶式蛙泳。1952年第15届奥运会后，国际游联作出决定，把蝶式蛙泳从蛙泳中分离出来作为一个独立的竞赛项目，称为“蝶泳”。从此，蛙泳技术又重新得到恢复和发展。早在1936年日本运动员就曾尝试过用潜游的技术

4、，但那时“蝶式蛙泳”占明显的优势，因此并没采用。随着蝶泳的分离，于是“潜水蛙泳”又兴起来了。1956年第16届奥运会上，日本运动员古川就采用潜水蛙泳技术夺得了男子200米蛙泳的金牌。出于保护运动员的健康和便于观众观赏、活跃赛场气氛的考虑，第16届奥运会之后，国际游联修改了规则，对潜水蛙泳作了限制，规定除了在出发和转身后允许做一次长划臂和一次蹬腿的潜泳动作外，在整个游程中头部的一部分必须始终露出水面。从此，各国运动员相继在原有技术的基础上，结合个人特点发挥己之所长，改进传统蛙泳，形成了众多的蛙泳流派。1957年，我国运动员戚烈云采用“高航式”蛙泳技术，率先打破了国际泳联新规定的100m蛙

5、泳世界纪录，成了我国第1个游泳世界纪录创造者。1958～1959年间，我国运动员穆祥雄采用“半高航式”蛙泳技术，先后3次打破了100m蛙泳的世界纪录。1960年，我国运动员莫国雄采用“平航式”蛙泳技术，再次刷新了100m蛙泳世界纪录。1961年，美国运动员切特·贾斯特仑斯基用一种窄划水、窄蹬腿、晚吸气、快频率的“活塞式蹬水”技术刷新了蛙泳世界纪录。这种技术突破了蛙泳以腿为主的概念，强调臂、腿并重，窄收窄蹬，加快频率。这种技术给后来蛙泳的发展以很大的启示。70年代中、后期以来，在蛙泳中更加强调发挥手臂划水的作用。运动员凭借有力的划水动作，配合快速窄蹬腿和晚吸气的技术，使上体升出水面很高。

6、我国优秀女子运动员黄晓敏用一种“冲潜式”蛙泳技术在1988年第24届奥运会上获得200m蛙泳比赛的银牌。1998年第八届世界游泳锦标赛上，我国运动员曾启亮采用高频率协调配合的蛙泳技术，以1:01.76的优异成绩获得了银牌。1987年，国际游联对蛙泳竞赛规则做了修改，放宽了对蛙泳头部没入水中的限制，在一个动作周期内头部只要露出过水面就可以了，而不必始终露出水面。二、蛙泳技术分析身体姿势腿部技术臂部技术完整配合技术（一）身体姿势胸部自然伸展，稍收腹，微塌腰，两腿并拢，脚尖伸直，两臂并拢尽量前伸，全身拉伸成一直线。在游进过程中，身体位置会按一定节奏上下起伏。在划水和抬头吸气时，上体会向前上方

7、抬起，肩和背部的一部分上升露出水面，此时躯干与水面的角度较大。当两臂前伸，两腿向后蹬夹时，随着低头的动作，肩部又浸入水中，身体回复比较平直的流线型姿势向前滑行。对于初学蛙泳者，不宜过分追求在划水和吸气时拉高身体的动作。如果抬头过高或过分挺胸，会造成下肢下沉，迎角增大，使身体在前进方向上的投影截面增大，身体形状变差，从而增大游进时的水阻力。（二）腿部技术蛙泳的腿部动作是推动身体前进的一个重要因素。尽管现代蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容