小学体育健康《做情绪的小主人》

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1、做情绪的小主人喜怒哀惧片段一：小明生日，爸爸给小明买了他心爱的书包，第二天，小明开心地背着书包上学去了，一上午，小明都感到非常快乐，一篇很长的课文，很快就会背了，到了下午，小明发现书包上不知被谁不小心倒了墨水，小明很生气，下午上课一点精神也没有，老师讲的内容他也听不进去，感觉烦躁急了。片段二：期中试卷发下来了，小刚一看得分80分，很生气地将试卷揉成一团：怎么又倒退了5分？心情闷闷不乐，接下来老师讲的内容也听不进去。小华一看得分80分，高兴得手足舞蹈：我又进步了5分，耶！小华开心地听老师讲课，感觉老师讲的可精彩了。情

2、景设想1、当与同学发生矛盾时…..2、当不开心时……3、当遇到困难时……4、当心情郁闷的时候……5、当受到委屈时……6、考场上，遇到自己不会做的题目时……7、当感到紧张时……8、当感到害怕时……注意转移法：听音乐、看喜剧、散散步合理发泄法：向知心朋友诉说、写日记剧烈运动、适当场合哭一场放声高歌理智控制法：改变想法，换角度思考自我解嘲、自我激励、自我暗示情感升华，转化为有益行动放松调节法：深呼吸调节…………调节情绪方法1、在刚刚播放的视频当中，蔡小豆的情绪发生了什么变化？2、产生了怎样的不良情绪？3、这些情绪如果不及

3、时调整，会产生什么后果？4、如果你是蔡小豆的朋友，你该怎么帮助他呢？说一说在学习、生活、人际交往等方面，你曾经烦恼过什么？你当时的心情是怎么样？你是怎么调整的呢？李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说:“这是我自己的事，谁也管不着!”李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?在宣泄情绪时要注意哪些问题?当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸你会发现自己也可以逗自己笑笑起来的自己其实也很可爱不开心的情绪也就不见啦调整情绪儿歌情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑

4、一笑，烦恼时，讲出来。紧张时，静一静，伤心时，想得开。乐观向上有自信，学习生活添光彩。