做情绪的小主人(详案确定)

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1、做情绪的小主人一、走进情绪师生问好。同学们，今天很高兴能给大家上一节班会课，听说你们班的同学反应敏捷，老师很想来测试一下，想不想试试？（出示关键字）好，先请看游戏规则（望一下）。1、全体起立；2、老师念到“红灯”双手举过头顶，念到“绿灯”双手平行胸前，念到“黄灯”双手叉腰，；3、动作错误，诚实坐下；（多媒体出示）看看有哪些同学能站到最后，笑到最后。1.游戏即将开始，请各位选手做好准备。（全体起立）2.红灯、绿灯、黄灯、黄灯……（动作错误，诚实坐下）3.黄灯、绿灯、、红灯红灯、绿灯……老师发现，有几个同学诚实的坐下了，游戏继续又有一些同学被淘汰了，谁来说说你此时的心情。还有同学还在参与游戏，

2、那此刻你的心情？离游戏结束还有1分钟。绿灯、绿灯、红灯、黄灯、黄灯……。时间到，游戏结束。想不到我们班还有这么多同学能够站到最后，掌声在哪？那此刻这些赢到最后的同学，你的感受是?在刚刚的游戏中，同学们说到的紧张、害怕、激动、喜悦等这些都是在表达我们的情绪。那怎样调节情绪，做一个健康快乐的小学生呢？我们今天就来聊聊这个话题。（多媒体出示）二、了解情绪首先来看一段视频：1、母子对话。（多媒体播放故事）2、续说故事：周一老师批改作业时……？3、明白：乐观积极的情绪帮助我们成长，消极悲观的情绪阻碍我们前行，所以，有了消极悲观的情绪不可怕，关键是要学会如何把消极悲观的情绪转化为乐观积极的情绪。三、调

3、节情绪。（小组讨论。）1、我们现在就用四人小组的形式来交流讨论，说说你的经历，你是用什么方法赶走烦恼，保持快乐的。2、在刚刚讨论过程中，老师也认真听了，发现有许多同学的奇思妙招很管用。现在同学们大胆的说一说吧！谁先来？A听歌、看电影、打篮球、骑自行车、吃零食……这些方法在我们心理学中称为“注意转移法”。（多媒体出示，板书）B去找朋友、爸妈哭诉，去空地大喊大叫……这些方法在我们心理学中又称为“合理宣泄法”。（多媒体出示，板书）宣泄可以让人发泄不良的情绪，但如果不合理的宣泄会带来负面效应，就像他：（多媒体出示）10月28日凌晨，在德国进行的男乒世界杯决赛中，张继科4：3险胜队友马龙，拿到了新塑

4、料球时代首个男子单打世界冠军。获胜后的张继科过于激动，踢坏了场边的广告牌，随后他遭到了国际乒联的处罚，被没收4.5万美元冠军奖金（约人民币27万元）。听完这个新闻，谁来说说你对情绪宣泄时必须要合理的理解？是的，所以我们发泄情绪时，既不能伤害别人，也不能伤害自己，要合理宣泄。C呼吸调节法。（多媒体出示，板书)这是一种从医学角度出发有益于缓解身体紧张的一种调节法，我们也来试一试：深吸一口气，吸……，慢慢轻吐出来，呼……。再来一次，吸——呼——。当你特别紧张，过度兴奋时，可以用这个方法，平缓波动的情绪。D自我激励法。（多媒体出示，板书）何为自我激励？顾名思义，就是学会激励自己。我们先来看几个镜头

5、（多媒体播放）。看完后，你有什么样的感受？（对，励志的音乐、鼓励的眼神、一个手势、一句口号都可以激励自己，来，我们现在也一起来试试这个方法吧！①伸出双手，大拇指朝向自己，大声说：行，行，行，我能行。”②再次伸出双手，大拇指朝向同桌，大声说：行，行，行，你能行。③右手握拳，对自己说：加油，加油！④同学们有自己一直压在心底不敢突破、不敢面对的事情吗？没关系，现在你想到这件事，再次对自己说：加油，加油！E换个角度看（多媒体出示，板书）每一次的失败都是成功的开始，每一次的困难都是化茧成蝶……四、掌控情绪烦恼的事，不开心的事，大家都有。刚刚我们了解和学会了一些调控情绪的方法，看看同学们能不能学以致用

6、。有这样两个小朋友，现在正需要你们的帮助，请伸出你的援手吧！（动作）①最疼爱小明的奶奶去世了，小明很长一段时间都很伤心，没有心情做任何事情。②小丽生性胆小，上台演讲好紧张啊，心想还是让能说会道的人上吧！看样子，我们班有不少小朋友，已经成为了知心大哥哥、知心大姐姐。其实，人生不如意十有八九。然而，只要拥有健康的心态，始终保持乐观的情绪，再大的困难和挫折也会望而却步。古今中外，哪位名人不是靠着乐观的态度走向成功的巅峰呢？从受尽胯下之辱的韩信到遭受宫刑的司马迁，从屡试失败的发明家爱迪生到身患“渐冻症”的科学家霍金，从我国的张海迪到美国的海伦·海勒……这样的例子数不胜数。相比他们，我们在学习中生活

7、中遇到的一点的困难和不如意又算什么呢？同学们，今天的班会课已接近尾声，在下课之前，老师倡议在座的每位同学参与一项有益的活动，愿意吗?这项活动的名字叫＂紫手环21天＂，同学们抽屉里也有紫手环，请拿出来。将这个紫色的手环戴在一只手腕上，当你发现自己正在抱怨、生气时，就把手环移到另一只手上。谁能坚持21天不取下紫手环，谁就是＂紫手环21天＂活动的优胜者，谁就是最善于控制情绪的快乐天使！老师真心希望人人都做快乐天使！下课！