小学生如何保护视力

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1、小学生如何保护视力在中小学生群体里的近视眼越来越多了，教育部和卫生部的调查显示，目前我国学生的近视率已经居世界第二位，中小学生的近视率已经超过35%，我国青少年因近视而致盲的人数已经达到30万人。所以，中小学生要注意预防近视。近视分真假两种，先天遗传的近视是真性近视；后天伤害性的近视是假性近视。真性近视与基因有关，其近视程度往往较重，也比较稳定。假性近视则是后天不注意用眼卫生造成的。伤害得越重，持续伤害的时间越长，近视程度越大。真性近视不可能使视力恢复正常，假性近视只要在早期注意消除造成近视的因素，并注意眼的卫生保健，有可能使视力恢复正常

2、。如果视力已经下降，那就要毫不迟疑地到医院进行检查，确诊是真性还是假性近视。如果是真性近视，又已经影响了学习，那就要佩带适度的凹透镜，从而矫正视力。如果是假性近视，发病时间短，不要急于佩带近视镜，应该及时地纠正不良的读写习惯，减少对眼的伤害。可以戴250度的轻度老花镜，抬头看远处的东西，每次半小时，一天两次，20天一个疗程。还可以先向30厘米以内处看半分钟，再向15米以外远眺半分钟，如此反复交替，持续10分钟，每天2次，疗效也很好。每晚远眺星斗半小时，疗效也可以。近视的预防有5条：——看书写字的姿势要正确，眼与书本距离一般不小于30厘米。

3、——用眼时间不要过长，因为眼疲劳过度，难以恢复原有功能，眼球可能难以恢复原状。——不在强烈光线或极暗光线下看书。——躺着、走路、坐车、坐船不看书。5——坚持每天做两遍眼保健操。随着电脑和网络的普及，小学生要防止干眼症。此症又称为干燥性角结膜炎，由于专注屏幕，眨眼次数由正常每分钟22次降到每分钟7次。干眼症严重耗损视力。为了有效防止干眼症，小学生不要长时间注视电脑屏幕，每注视屏幕半小时，就要闭眼休息至少2分钟，做眼球转动。用电脑时，眼球应该在电脑屏幕斜上方，打游戏机上瘾特别伤眼睛。同时，小学生应保证充足睡眠，不吸烟，不喝酒，多吃富含维生素的

4、食物以防止得干眼症。小学生如何保护视力一、光线需充足，反光要避免 舒适的光线，可以得到良好的视觉信息，光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置，其目的在于减少反光，以降低对眼睛的伤害。二、连续阅读时间不宜过长 青少年看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性（或称功能性）近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力，眼内压增高，眼内组织充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。三、坐姿要端正，距离适中 

5、不要弯腰驼背，或趴在桌上看书，更不能躺在床上，侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米，身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离，书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上，看书时就要向前稍低头，这样就容易把书本移近眼睛，加重眼睛负担2—3倍，从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳，而不自觉的向前倾斜，长期下去就会导致视力下降。5一、少看电视，少用电脑 尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触，因为，显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质，可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器，以减少电磁波对

6、眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力，而且自幼即玩游戏机的低视力同学，配镜连矫正视力都上不去，原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。二、睡眠要充足，注意用眼卫生 作息时间要有规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪，眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品，要专人专用，尽量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，导致视力下降。三、在行车或走路时不能看书 有的青少年喜欢边走路边看书，或在行走的车厢

7、里看书，这样对眼睛很不利，因为车厢在晃动，身体在摇晃，眼睛与书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就有可能引起近视。四、多做眼保健操，进行户外运动 做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现，通过按摩眼部周围各穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼部周围组织血液循环，调节眼的新陈代谢，从而达到消除疲劳，增强视力，预防近视的目的。此外，多接触青山绿水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。五、注意饮食结构，营养摄取应均衡5 营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质，从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素，都不利于视力健康。预防方法

8、是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。合理安排作息时间，劳逸结合。应在连续学习、看电视等1小时左右到户外远眺10分钟至15分钟，以缓解眼球肌肉的紧张。 保持良好的读写姿势。要求头正身直，眼距书