小学生如何保护视力（转帖）.doc

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1、小学生如何保护视力（转帖）一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。二、姿势、场所：  1、看书写字时，桌椅高度必须按身高调整。  2、姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。  3、灯光宜从左上方照射且光线要充足  4、不看字体太细小或模糊的印刷  5、不要在晃动的车厢内阅读三、时间：  1、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。  2、每天放学后在家用眼力时间（含看书、写字、电视、电脑、小说、电脑玩具、钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳

2、。四、电视：  1、眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离。  2、看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。  3、看电视时，室内仍须亮起灯光。五、电脑：  1、每工作半小时须休息5-10分钟。  2、装置滤光片以防止反射光。  3、电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和，可供视线暂时离开休息。  4、电脑荧光屏位置应在视线10-20度之间且与眼睛距离在60-70公分之间。  5、每天使用时间不宜超过4小时。六、营养：1、均衡饮食，不挑食。  2、经常摄

3、取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有保健作用。七、运动：多做户外运动。八、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依眼科医师处方才可装配