现代养生宜养阴

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1、养生之要，虚静为保。可现代人总是身心难静，熬夜，烟酒无度，起居无常，工作繁忙，性情放纵，均耗伤阴津，阴不足则阳偏亢，阳偏亢则热，长此以往，虚其阴更甚，终致五脏虚劳，进而发展为气阴两虚、气血阴阳皆虚。故曰：现代养生宜养阴。现代养生宜养阴为何现代人阳虚少、阴虚多？一是吃得多动得少。饮食多肥甘厚味，摄入多而运动量少，蓄积体内，则为湿邪，湿邪郁久易化热，热盛久必伤阴。二是想得多睡得少。工作紧张，人际关系复杂，精神压力大，五志过极皆能化火伤阴。三是起居无常。中医认为，人体气血循环是一个天人相应的过程，白天卫气行于阳经，夜间卫气运行于阴经及五脏，人则卧寐休息，睡眠以

2、养阴。故古人强调养生之道应该法于阴阳，和于术数，顺四时而适寒暑。四是年龄因素。《黄帝内经》有曰：“年四十则阴气自半，起居衰矣”。人过了40岁，因阴津损耗，会进入自然衰老。金元四大名医之首的朱丹溪也认为：“人，阴常不足，阳常有余；阴虚难治，阳虚易补”。阴虚的烦恼，您有多少？阴虚，就是身体内津液、血液、五脏六腑等属阴的物质亏损和虚劳，无以制阳，滋润濡养功能减退所表现的证候。简单讲，即精血、津液不足，脏腑虚劳，女性常表现为气血不足，肌肤衰老；男性常出现精神萎靡，活力减退等症状。人在成长过程中，随着年龄的增长，人体的各脏腑机能趋于衰退，人体阴阳出现不平衡。补阳容

3、易，阴虚出现的症状却很难得到改善。加上人的不良饮食和生活习惯，加速了人体疾病的发生。那么，阴与阳是怎么定义的？《黄帝内经》曰：“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪”。阴、阳存在于万物中，白天是阳，夜晚是阴；看到的是阳，看不到的是阴。人生有形，不离阴阳。中医释义，阳即是人体功能的表现，阴即是人内在器官所存在的状态，人的生理活动（属阳）是以器官组织形态结构（属阴）为基础的。中医讲究阴阳平衡，认为只有达到阴平阳秘，人体才能够正常运转，身体才会健康。如果通俗地理解，我们将人体比作汽车，汽车所表现出来的速度和功能，即是阳，而车况的好与坏，则属阴。如果汽车缺乏足够的润滑

4、和保养，就会出故障。人体如同汽车，人体内在器官所存在的状态（车况）不佳，人的生理活动（功能）就会受影响。现代人常因生活节奏紧张、工作压力过大、烟酒过量、熬夜、饮食不合理、环境污染等因素，消耗大量的精、血、津液，产生阴虚，出现诸如精神萎靡、声音嘶哑、面色无光、腰膝酸软、头昏乏力、口干咽燥、肌肤干燥、心悸失眠、大便秘结等阴虚症状。“阴虚”该如何调理？阴虚的滋补药物主要有铁皮石斛、南北沙参、百合、麦冬、天冬等，尤以“滋阴之王”美誉的铁皮石斛为最。铁皮石斛系一种珍稀濒危药材，因生境独特，只生长于悬崖峭壁的背阴之处，在高温、干旱等极阳的环境下，积累了功能强大的滋阴

5、保水物质，现代药理研究证实这种物质为石斛多糖和粘液质物质。清代名医赵恕轩的传世之作《本草纲目拾遗》赞铁皮石斛为“滋阴补益珍品”。近代名医谢宗万赞：“铁皮石斛脂膏丰富，滋阴之力最大！”铁皮石斛味甘、性微寒，既可养阴，又能清热；清中有补，补中有清，强阴而不易伤脾碍胃。可以润咽喉、润眼睛、润肺胃、润心肾、润肌肤等，可用于各种原因引起的燥热症，如慢性咽喉炎、声嘶、夜盲症、消渴、咳嗽，特别是久咳不愈等病症用之能取得较好的疗效；铁皮石斛尤适用于阴虚胃火盛的胃病。此外，铁皮石斛还具保水功能，保持肌肤湿润，起到美肤养颜作用。时下正值春季，风干物燥，人体更需要补阴滋润，建

6、议在中医指导下适时选用铁皮石斛进补。