短跑的辅助练习

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1、短跑的辅助性练习班级：初三(6)/(7)班人数：50人授课老师：黄华锋指导老师：谭华达教学内容和目标1、认识影响短跑效果的因素：A、步频B、步长2、学习练习短跑的辅助性练习：A、高抬腿B、跨步走C、30米跑D、200米让距跑3、通过自主而有效的学习帮助学生建立自信心4、在练习学习过程中加强学生互相鼓励互相学习的意识和终身体育的理念教学重点学习练习短跑的辅助性练习教学难点动作的协调与用力教学方法讲解法、示范法教学内容组织与教法预计运动负荷设计意图组织次数时间强度课序活动内容教师学生一准备部分1、课堂常规：2、准备运动：1、a整队集合、检查人数b宣布本节课内容C安排见习

2、生2、热身跑3、徒手操：a颈部运动b肩部运动c上肢运动d体转运动e腰部运动f膝关节运动g弓步、侧压腿h腕踝关节运动（1）配合老师、认真听老师介绍本课内容（2）慢跑(3)学生跟着老师的口令认真做准备活动（4）要积极活动开关节和韧带2*200M4*8拍2min5min8min小中中引导学生学会集队要迅速，静，齐，认真听老师讲话准备运动前热身充分活动开韧带和肌肉，为后面强度大的运动做好准备¤要求：集队要快、整齐慢跑要跑起来，控制好速度¤要求：听老师口令、动作到位置、节奏性强活动内容教师学生次数时间强度设计意图组织二基本部分1、介绍短跑的概念2、进行原地高抬腿练习，（10秒

3、40次以上）（1）老师讲解示范练习（2）老师指导学生进行练习（活动内容讲述影响短跑的因素，介绍短跑的辅助性练介绍和讲解原地高抬腿的动作要领，上肢与下肢的协调配合，并在准备的场地内做示范要注意观察学生的动作，有错误及时的进行纠正，帮助学生掌握动作。教师要在学生的身边不停地观摩，错误就纠正他们要认真听老师所讲述要注意的问题学生认真听老师讲解和看示范学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作学生认真听老师讲解和看示范113*30S次数2min5min时间小小强小强中强强度让学生对短跑的概念有个初步的了解，从而更好地开展接下来的内容¤学生认真听老师讲解¤学生认真听老师讲

4、解¤学生在老师指导下进行练习学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作学生设计意图组织二基本部分3、进行短距离跨步走练习（1）老师讲解示范练习（2）老师指导学生进行练习4、进行30米折返跑（1）老师讲解示范练习（2）老师指导学生进行练习介绍和讲解跨步走的动作要领，上肢与下肢的协调配合，并在准备的场地内做示范要注意观察学生的动作，有错误及时的进行纠正，帮助学生掌握动作。介绍和折返跑的动作要领，上肢与下肢的协调配合，并在准备的场地内做示范要注意观察学生的动作，有错误及时的进行纠正，帮助学生掌握动作。令学生在运动中享受竞争中出成绩学生认真听老师讲解和看示范学生按照老师

5、强调的动作要领在准备的场地完成动作学生认真听老师讲解和看示范学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作并注意安全12*30M125min5min小强中强小强强¤学生在老师指导下进行练习¤学生在老师指导下进行练习5、200米让距跑（男生让女生30米的200米让距跑），体验快乐的喜悦，过程中做裁判。学生按照老师强调的动作要领在准备的场地完成动作并注意安全5min高三结束部分1、老师整理队伍2、老师总结3、宣布下课13min小强¤要求：集队要迅速、整齐预计负荷：1、练习密度：60%左右2、平均心率：130次/分左右器材与场地：操场