国庆节家宴吃豆腐教你7道豆腐的最营养菜谱

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1、国庆节家宴吃豆腐 教你7道豆腐的最营养菜谱2014年09月29日08:06    来源：家庭医生在线    手机看新闻打印网摘纠错商城分享推荐            字号原标题：饮食养生：豆腐7种吃法养生效用最大化　　豆腐是人们公认的健康食品，含有丰富的维生素、碳水化合物、蛋白质等营养元素。经常吃豆腐可防治呼吸、消化系统的病变，但豆腐虽好，吃多了会腻，小编在这里教你几个健康又营养豆腐的烹饪食谱。　　珍菌养生豆腐　　原料：珍菌（超市有售，也可用金针菇替代）、鲜笋、豆腐、柠檬。　　做法：　　1、将鲜笋放入锅中煮熟，平铺在盘子上。　　2、将豆腐切成10厘米左右的方形，放到锅中

2、煎至金黄色，铺在鲜笋上。　　3、将珍菌放入锅中炒熟，放在豆腐上即可。　　4、柠檬作为点缀，也可以作为调味品，放在盘子边缘。　　厨师点评：鲜笋的营养价值很高，煮的时间过长会破坏其成分，8分钟为最佳。　鲫鱼豆腐汤　　原料：鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞。　　做法：　　1、将胡萝卜、西红柿、豆腐洗净切成片状。　　2、将鲫鱼处理干净，在其正反两面分别用刀划几个口，使其入味。　　3、将鲫鱼、胡萝卜、西红柿、豆腐、枸杞一起放到锅里，清水煲45分钟，依个人口味放入味精、盐即可。　　厨师点评：这道菜有滋补作用，适合体质虚弱的人食用。　　四海为家　　原料：豆浆、鲤鱼、豆腐、香菇、鸡蛋。

3、　　做法：　　1、鲤鱼处理干净，去掉鱼刺，将鱼肉切成小薄片。　　2、将鱼片、豆浆、豆腐、香菇、鸡蛋倒在一起，搅拌，成糊状，倒入味精、盐等调料后放入锅中蒸20分钟即可。　　厨师点评：此菜和普通的鸡蛋羹做法相似，但是豆腐等原料的加入，会使口味更鲜美。　竹生干贝　　原料：干贝、鲜虾、花椒、鲜腐竹、豆腐。　　做法：　　1、将干贝、鲜虾洗净和用水泡开的鲜腐竹、切成块状的豆腐，一起放入锅中炒。　　2、炒至八成熟时，放入花椒，勾芡，即可。　　厨师点评：腐竹一定要泡制松软，和干贝的口感一致。　麒麟豆腐　　原料：香菇、豆腐、鲤鱼、油菜。　　做法：　　1、将豆腐、香菇切成薄片。　　2、将鲤

4、鱼去刺切成薄片，和豆腐、香菇放入锅中蒸10分钟，盛出，勾芡。　　3、油菜作为点缀放在盘子四周。　　厨师点评：此菜的关键在于鲤鱼片一定要切得很薄，口感上和豆腐一样松软。椰皇豆浆乳酪　　原料：豆浆、蛋清、豆腐。　　做法：　　1、将豆腐捣碎、　　2、将豆浆、蛋清、豆腐放入锅中熬20分钟即可。　　厨师点评：此菜制作简单，可做为开胃饮品食用。松茸竹笙豆腐　　原料：松茸、豆腐。　　做法：　　1、将松茸切片，和豆腐片一起放入锅中蒸20分钟。　　2、在蒸好的菜上，浇汁即可。　　厨师点评：松茸是一种食用菌，伞状，具有极高的营养价值，超市有售。