现代人应有健康的

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1、迎大紅剪紙龍年E-mail文化传播网www.52e-mail.com我国城市前三位死因：心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病非传染性疾病心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病，糖尿病，骨质疏松，胆囊炎，胆结石，肝硬化，脂肪肝每个人都可能患上癌症，我们每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中可预防。。每个人都可能患上癌症，我们每个人身上都有一种“原癌基因”，假如受到外因刺激，就有可能被激活。这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌

2、联盟曾发表报告称，全球每年有1200万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中可预防。生活方式吃，穿，住，行行为嗜好人生观我们汉民族的饮食问题（1）优质蛋白质略显不够1，牛奶和鸡蛋2，鱼类3，牛、羊、猪我们汉民族的饮食问题（2）脂肪摄入太多：1，高脂血症2，动脉粥样硬化3，冠心病4，脑中风5，大肠癌、乳腺癌6，胆结石我们汉民族的饮食问题（3）盐的摄入量太多1，高血压2，胃炎、胃溃疡、胃癌3，肾功能不全我们汉民族的饮食问题(3)盐的摄入量太多1，是习惯问题，与体力无直接关系2，世界卫生组织：每天6克盐3，各种隐形盐：总之：淡一点有益于健康饮食清淡——健康的饮食习惯1

3、，不新鲜蔬菜：亚硝酸盐——亚硝胺危害：食道癌，胃癌,2，发霉花生玉米：黄曲霉素危害：最强致肝癌物质3，一煎食品：苯并芘危害：肺癌饮食清淡——健康的饮食习惯1，多吃粗粮——减少大肠癌——增加各种营养素2，控制饮食量——减少糖尿病3，多吃水果——生活水准吸烟，有百害而无一利1，烟雾中有害物质600种，致癌物质40种2，尼古丁，苯并芘吸烟，有百害而无一利1，肺癌的危险性增加8-12倍2，喉癌的危险性增加8倍3，食管癌癌的危险性增加6倍4，膀胱癌的危险性增加4倍5，心肌梗死高30倍吸烟，有百害而无一利气管炎老慢支肺气肿肺心病吸烟，有百害而无一利戒烟短期：一到二周痰少，气管爽

4、戒烟长期：戒烟16年，才彻底消除对身体的危害酒多伤身，茶不宜浓活血化瘀，扩张血管红酒能降低密度脂蛋白，减少小血管疾病酒多伤身，茶不宜浓危害：脂肪肝脂肪性肝炎肝硬化肝癌酒多伤身，茶不宜浓红茶醒脑提神，绿茶清热解毒过量影响铁的吸收过量影响睡眠提倡健康新观念世界卫生组织：健康是指躯体上、精神上，及社会适应上得良好状态。一个中心：以健康为中心；两个要点：糊涂一点、潇洒一点；三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐；健康人的风度以平和的风度对待别人的尊崇人誉我谦，又增一美；自夸自败，还增一毁。以宽容的风度看待恩怨的纠葛记人之善，忘人之过；君子不恶人，亦不恶于人。以无私的风度处理

5、利益的得失君子可以寓意于物，而不可以留意于物。以从容的风度应对毁誉的变幻处变不惊，宠辱不改；卧薪尝胆，登上讲台。以忘我的风度面对生死的考验不以物喜，不以己悲。最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。用干毛巾擦背日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可

6、以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。王兴国指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低体内致癌物亚硝酸盐有关。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，遇热

7、会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。喝豆浆可防“女性癌”美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连市中心医院营养科主任王兴国指出，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。王兴国又提醒，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。每天走路1小时美国《读者文摘》告戒，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰