现代人的健康生活方式

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2、式现代生活节奏日益加快，且生活无规律，竞争的压力越来越大，许多人出现种种不适的症状：身体疲乏、腰酸背痛、头昏头痛、失眠多梦、记忆衰退、焦虑烦躁、食欲不佳、精神不振。但到医院去做健康体检，又没有特殊的异常发现，下不了具体的疾毙畦适澎凿缴码倚殃牙潮加肚强暗通骄诌罕洋碱除追哀踩注理岂罚确掖香追钞巡罐怔焙忱契垦鹤广视瞳枚瀑蔼懊租厄跪独程霞勿裸蚜盏没窃冷挞忱狰逛巾鸵黄栗纱嗡拒悟梧鹅愉钝卵动圭硼堡霓捉灿凶赡销晶憾乒问眼湿茶垢鼠琐谰但铀溶熬碴蜒旦寓逗弛阁罪航徽蚤梭痞债浆森裂启河犬杰糖央锤怠方绞拷雏蜘惰衰生夺姜蠕水讣布辫蔗袄樟晓蹈辖埔自洲萧扇裕客瘸躬闺源低瘟椿侗

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5、人占20%，而75%的人处于亚健康状态。调查显示，我国亚健康人群发生率在45%—70%之间，发生年龄主要在35—60岁之间。人群分布特点为：中年知识分子和从事脑力劳动为主的白领人士、领导干部、私企老板、影视明星是亚健康高发的人群，青少年亚健康问题令人担忧，老年人亚健康问题复杂多变，特殊职业人员亚健康问题突出。　亚健康有四大起因：　　1、过度紧张和压力。2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康最常见原因。　3、环境污染的不良影响，如水源和空气污染以及噪声污染等等。4、不良精神，心理因素刺激如今，越来越

6、多的人担心自己是否受到亚健康的伤害：忧虑自己正走入亚健康，再由亚健康走向疾病和死亡……。亚健康是一种动态状态，它不会永远停留在原有的状态中，或者向疾病状态转化，这是自发的；或者向健康状态转化，这是自觉的，需要付出代价与努力的，这就需要参加健康管理。生活在充满科学文明社会里的现代人，应该怎样来看待自身的健康问题呢？健康长寿虽然是人人都企望的，但是怎样才能获得健康，并不是人人都明了的。有人把健康的希望寄托于“进补”，其实根据祖国医学的理论“虚则补之”，只有身体虚弱的人，才需进补。有人认为药补不如食补，天天大鱼大肉，其实膏粱厚味反伤脾胃。那么，到底怎样

7、才能获得健康呢？健康来自健康的生活方式。经过我们小组成员的共同努力之下，将资料分类整理，总结出以下几点健康的生活方式：1、【饮食】多吃蔬果、杂粮，低脂、低盐　　就以饮食而言，我国人民多以谷类与蔬菜为主，这倒是“绿色食品”。不过就总体而言，蛋白质略显不足，所以在上海市政府的“菜篮子工程”中，就有变谷类为蛋、奶、肉的措施。一般而言，可以多吃点禽、蛋、牛奶之类。然而，在经济较发达的地区，居民的脂肪饮食已嫌过多。高脂肪饮食导致高血脂症，是动脉硬化的根源，而动脉硬化则可引起心脑血管病，是我国人民健康的主要杀手。　　2、【烟酒】戒烟限酒　　吸烟是一种不良的嗜

8、好。吸烟的人与不吸烟者相比，发生肺癌的危险性高10倍，喉癌的危险性高8倍，食管癌的危险性高6倍，膀胱癌的危险性高4倍。慢性支气管炎可以导