现代人应有健康的.ppt

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1、现代人应有健康的生活方式官林医院刘小松我国城市前三位死因：心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病非传染性疾病心脑血管疾病，恶性肿瘤，呼吸道疾病，糖尿病，骨质疏松，胆囊炎，胆结石，肝硬化，脂肪肝生活方式吃，穿，住，行行为嗜好人生观我们汉民族的饮食问题（1）优质蛋白质略显不够1，牛奶和鸡蛋2，鱼类3，牛、羊、猪我们汉民族的饮食问题（2）脂肪摄入太多：1，高脂血症2，动脉粥样硬化3，冠心病4，脑中风5，大肠癌、乳腺癌6，胆结石我们汉民族的饮食问题（3）盐的摄入量太多1，高血压2，胃炎、胃溃疡、胃癌3，肾功能不全我们汉民族的饮食问题(3)盐

2、的摄入量太多1，是习惯问题，与体力无直接关系2，世界卫生组织：每天6克盐3，各种隐形盐：总之：淡一点有益于健康饮食清淡——健康的饮食习惯1，不新鲜蔬菜：亚硝酸盐——亚硝胺危害：食道癌，胃癌,2，发霉花生玉米：黄曲霉素危害：最强致肝癌物质3，一煎食品：苯并芘危害：肺癌饮食清淡——健康的饮食习惯1，多吃粗粮——减少大肠癌——增加各种营养素2，控制饮食量——减少糖尿病3，多吃水果——生活水准吸烟，有百害而无一利1，烟雾中有害物质600种，致癌物质40种2，尼古丁，苯并芘吸烟，有百害而无一利1，肺癌的危险性增加8-12倍2，喉癌的危险性

3、增加8倍3，食管癌癌的危险性增加6倍4，膀胱癌的危险性增加4倍5，心肌梗死高30倍吸烟，有百害而无一利气管炎老慢支肺气肿肺心病吸烟，有百害而无一利戒烟短期：一到二周痰少，气管爽戒烟长期：戒烟16年，才彻底消除对身体的危害酒多伤身，茶不宜浓活血化瘀，扩张血管红酒能降低密度脂蛋白，减少小血管疾病酒多伤身，茶不宜浓危害：脂肪肝脂肪性肝炎肝硬化肝癌酒多伤身，茶不宜浓红茶醒脑提神，绿茶清热解毒过量影响铁的吸收过量影响睡眠科学地打理自己的身体生命在于运动运动可以减少肥胖症，糖尿病，骨质疏松规律运动才又好效果：3-5-7方针科学地打理自己的身

4、体搞好个人卫生：1，不涮牙易得口腔疾病2，不洗澡易得皮肤疾病3，经常上网易颈椎病提倡健康新观念世界卫生组织：健康是指躯体上、精神上，及社会适应上得良好状态。一个中心：以健康为中心；两个要点：糊涂一点、潇洒一点；三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐；提倡健康新观念养心八珍汤慈爱心一片，好心肠二寸，正气三分，宽容四钱，孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求，将这八味“药”放宽心锅里，文火慢炖。