精神养生精品医学ppt课件

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1、精神养生法学习目标了解情志与健康的关系熟悉心神养生法掌握不良情绪调摄法精神养生精神养生由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。精神养生正常的情绪、情感变化，是正常的生理现象，对于身心健康是无害的。特别是乐观、积极的情绪和饱满的精神，对于身体健康是有益的，正如俗语所云“笑一笑，十年少”。但是负面的情绪，如沮丧、悲伤，或者剧烈的情绪波动都会对身体造成损害，如《内经》所述：“大怒伤肝，暴喜

2、伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。”诸葛亮三气周瑜林黛玉悲伤忧郁精神养生概论一、概论1.精神类疾病的发病状况及危害◆自杀占死亡事件的3.6%,我国每年25万人自杀,全球100万.◆抑郁发病率超过35%,抑郁症病人2600万.◆每3个失眠患者就有一个抑郁。◆人类已经进入“情绪”时代。◆传染病时代→躯体疾病时代→精神疾病时代。2.心理健康的标准认知正常：认知过程，如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。情感协调：情感包括道德感和价值感两个方面，具体表现为爱情、幸福、仇恨、厌恶、美感等等。意志健全：

3、对自我的有效控制。个性完整：心理倾向、心理过程、心理特征以及心理状态等综合形成系统心理结构。适应良好：对于社会环境和一些有益或有害的刺激，能积极调整、适应。良好的个性良好的人际关系良好的社会适应WHO“三良”精神养生概论2013年10月颁布<中国人健康心理标准>①认识自我，感受安全。评价要素：自我认识、自我接纳、有安全感。②自我学习，生活自立。评价要素：生活能力、学习能力、解决问题能力。③情绪稳定，反应适度。评价要素：情绪稳定、情绪控制、情绪积极。④人际和谐,接纳他人。评价要素：交往能力、人际满

4、足、接纳他人。⑤适应环境，应对挫折。评价要素：行为符合环境与年龄，接受现实，合理应对。精神养生概论心神养生法二、心神养生法（一）、概念1、心神：指人的精神、意识及思维活动。包括神、魂、魄、意、志。2、心神养生法：通过心性修养，净化心灵，升华道德境界，清除贪欲，调节情绪，改变自己的不良性格，纠正错误认知，使心态平和乐观，开朗豁达，是健康长寿之法。◆养生先养心，关键在于一个好心态。养心养神乃养生之根本，更是精神养生之关键。神、魂、魄、意、志是《内经》借五行五脏对神志活动所作的分类，即心为火藏神，肝为

5、木藏魂，肺为金藏魄，脾为土藏意，肾为水藏志。阿Q精神酸葡萄心理美国斯坦福大学的科研人员做了个很有趣的实验：把鼻管插在鼻子上让你喘气，然后再把鼻管放在冰水里10分钟。如果冰水不改变颜色，说明你心平气和；如果冰水变白了，说明你很内疚；如果冰水变紫了，说明你很生气。把紫色的冰水抽出1～2毫升注入小老鼠体内后1～2分钟，小老鼠就死了。由此可见，负性情绪对机体的健康影响还是非常大的。心神养生法七情学说是中医学理论体系的重要组成部分，也是中医心理学的重要内容。情志泛指人的一切精神活动，常以情感、情绪、思维等

6、形式表现出来。七情狭义上是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪，广义是指人体对外界事物和现象所作出的以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等为主要状态的情感反应，属于人体正常的精神活动。说得更通俗一点，人的情绪是人因周围事物而产生的心理上的反应。心神养生法正常范围内的情绪波动并不伤及人体，如果精神刺激过度，常可引起体内阴阳、气血以及脏腑功能失调而产生疾病。清朝的养生家石成金主张“说七情，和悦人生”，以防患七情失调于未然。说七情就是不以外界的刺激而使七情波动起伏，使七情始终保持平和的状态。和悦人生就是以平和

7、愉悦的态度对待自己的人生际遇和人际关系，以使自己的七情始终处于平和的状态，不使体内阴阳失调。对七情采取适当的方法进行调摄，使其保持平和，是养生的重要方法。心神养生法（二）心神养生方法养心敛思---心胸开阔，光明磊落，志有所专。敛思：专心致志，志向专一，排除杂念，驱除烦恼。1、清净养神：少私寡欲。少私:减少私心杂念。寡欲：降低对名利物质的嗜欲。心神养生法2.养性修德，改善气质加强道德修养:《中庸》“修身以道，修道以仁”《礼记·中庸》：“大德必得其寿”哲理养生：“六然四看”③仁德常驻爱心永存

8、孟子“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”品德高尚的人，行事光明磊落、性格豁达开朗—神志怡然安宁，气血和调，生理功能平稳，形与神俱—健康长寿自处超然、处人霭然、无事澄然、处事断然、得意淡然、失意泰然大事难事看担当逆境顺境看胸怀临喜临怒看涵养群行群止看识见医务工作者的“慎独”---重要品德心神养生法3.怡养性情节制欲望：目标切合实际。性格开朗：胸怀宽广，气量豁达。大事清楚，小事糊涂。开诚布公，心地坦然。③处事乐观：不攀比。孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”“为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”—对