《春日养生穴位》word版

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1、春日养生:按摩七大养生穴位让你百毒不侵!2013-02-2109:19   来源：人民网　　按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（1／7张）　　列缺穴：列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是"阳脉之海"，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。另外风寒引起的头东也可按此穴。　　位置：两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（2／7张）　　内关穴：内关穴有宁

2、心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。　　位置：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。　按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（3／7张）神门穴：神门穴对于心悸以及心慌失眠都有很好的疗效。　　位置：神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。　按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（4／7张）　　尺泽穴：这个穴位的主要作用是泻热。因

3、此对于肺经热引起的咳嗽气喘、胸部胀痛等病症是有效的。尺泽穴接近肱二头肌的肌腱，而肱二头肌作用是屈肘，因此此穴也能够缓解和治疗肘关节的痉挛。　　位置：手心朝上，尺泽穴位于肘内侧横纹上偏外侧一个拇指宽的凹陷处。　按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（5／7张）　　天枢穴：天枢正好对应着肠道，因此对此穴的按揉，必然会促进肠道的良性蠕动，增强胃动力。　　位置：肚脐旁2寸处，与肚脐同处于一条水平直线上，左右各有一穴。按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（6／7张）　　委中穴：委中是治疗腰背病症的要穴，委中应采取一点

4、一放的按法，同时与腿部的屈伸相配合。这样做不仅可以治腰痛，还能有效解除腿部的酸麻和疼痛，对一些下肢疾病都有很好的保健护理作用。　　位置：屈腿时，膝关节后侧也就是窝的位置出现横纹，而横纹的中点处即是委中穴　按摩七大养生穴位让你百病不生(图)（7／7张）常做手指操刺激经络穴位防健忘2010-07-3014:15   来源：大河健康报   新民网编辑：王馨漪　　年纪一大，人就容易健忘，总是反复地给儿子、孙子讲以前的同一件事儿，听得他们耳朵都长茧子了。老人健忘原因很多，心脾气虚、心肾不交、肝郁血淤等都可能引发

5、健忘。　　有什么办法能治老人健忘呢？我教大家一个很简单的法子——动手指头，这不仅可以刺激手上的众多经络穴位，还很符合中医最重要的一个养生之道“勤动脑体不动心”。　　动手指头，方法很多，这里我给大家介绍一个简单的方法“解绳操”，只要一根绳子，就能很好地刺激手上的穴位，具体做法(如下图)是：找一根长50~60厘米、筷子粗的绳子，打上20个结，有空的时候，就将这些绳结一一解开。需要注意的是，重点在解绳结上，要求分别用双手拇指、食指解5个结，用拇指、中指解5个结，用拇指、无名指解5个结，用拇指、小指解5个结，

6、并且不能用指甲解结，而要用指肚解结。如此，每个手指头都能得到有效的刺激和锻炼。　　最开始练习的时候，绳结可以打得松一些，等动作熟练以后，慢慢将绳结打紧，以强化手指头的锻炼。让腿脚经络畅通有助长寿2010-07-3015:48   来源：健康产业网信息中心  新民网编辑：王馨漪　　两腿按一定速度行走，可促进腹部肌肉有节律地收缩。加上双臂的摆动，也有助增加肺的通气量，使肺功能得到加强。　　步行是法宝　　步行是唯一能坚持一生的有效锻炼方法，是一种最安全、最柔和的锻炼方式。　　步行锻炼有利于精神放松，减少焦虑

7、、压抑情绪，提高身体免疫力。步行锻炼能使人心血管系统保持最大的功能，比久坐少动者肺活量大。有益于预防或减轻肥胖。步行促进新陈代谢，增加食欲，有利睡眠。步行锻炼还有利于防治关节炎。　　天天按摩脚　　《八股杂锦歌》讲：摩热脚心能健步。中医经络学指出，脚心是肾经涌泉穴的部位，手心是心包经劳宫穴的部位，经常用手掌摩热擦脚心，有健肾、理气、益智的功效。　　按摩方法：晚上，热水浴脚后，用左手握住左脚趾，用右手心搓左脚心，来回搓100次，然后再换右脚搓之。　　常做下肢操　　下肢操的准备姿势是：身体直立，两脚分开比肩

8、稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。动作是：　　·旋脚运动　　右脚向前抬起，脚尖由里向外（顺时针）旋转16圈，再由外向里（逆时针）旋转16圈；然后再换脚做同样动作。　　·转膝运动　　上体前屈，两手扶膝，两膝弯屈，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由外向里转16次，再分别由里向外转16次。　　·踢蹬运动　　两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾下抠；两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟突出。　　·踢腿运动　　两腿交替向前高踢腿各