穴位养生方--自己怎么找准穴位

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1、自己怎么找准穴位？　　搜狐健康：很多人都担心自己找穴位根本找不准，如果按不对的话，会不会没作用，或者起反效果？　　李志刚：这个不会的，比如说腧穴的相对特异性，我这个合谷可能就治疗面部的一些问题，合谷还可以解决疼痛，比如说牙痛、头疼，通过按压这个穴位之后立竿见影，疼痛减轻了。这个作用没有取对取不对的地方，稍微偏差一点问题不大。只要你不是野蛮操作，我们自己能忍受的范围之内都不会有问题。　　搜狐健康：怎么样找准穴位？有方法吗？　　李志刚：由于时间关系，我不可能说的太多，在《穴位养生方》的书里介绍的非常详细，给你三个“尺子”，对于普通人来选穴，定位的时候会很准确。　　第一，我们说叫

2、体表标志，我们人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵吧，通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”；还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔外边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴，这是很简单的一些穴位。比如说眼睛也有很多穴位，内眼角这个穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴，一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位根据体表标志，根据骨骼、包括肚脐等等去定位。　　还有，经常我们讲几寸几寸，这是什么寸？我们说的寸是叫同身寸，主持人的个子和我的个子明显不同，如果是绝

3、对值的寸就不行。所以这个寸是什么？是一种相对值。把骨节两端之间的长度折合一定的等分，每一等分为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量作成量取腧穴的依据，比如说你的拇指关节宽度，就是你自己的一寸；还有我们这个手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，这个距离叫三寸。如果找足三里穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，犊鼻穴下三寸（四根手指宽度）的位置，然后在膝盖下面胫骨旁边一中指，交叉点就是足三里，这就很好定位。第三就是简易取穴，比如站立中指尖就是风市，两虎口交叉食指尖在桡骨上就是列缺，等等　　搜狐健康：中医经常用到几指的距离，比如肚脐旁两指，这个手指要怎么摆？　　

4、李志刚：一般一个拇指关节的宽度是一寸，那两个拇指就是是两寸，通常没有说两指的，都是说两寸。所以我们穴位的定位也是很科学的，根据自己的身体、胖瘦、高矮来进自己的寸的测量穴位治疗夏季失眠烦躁　　搜狐健康：现在正是夏天，老百姓养生有哪些好方法？　　李志刚：夏季是四季当中最热的季节，我们人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。中医讲，心为五脏六腑之大主，是君主之官，心为王位，在我们五脏六腑当中是一把手，是皇帝。中医的心有两部分功能：一呢，心主神明，包括思想、意识、思维；第二个，心主血脉。夏季主心，心是火热的，所以夏季养生，一是要养神，要做到心平气和，但是有的人可能要发脾气，可能容易急躁

5、，做不到心平气和，穴位可以帮助你。图一：内关穴老百姓经常讲五脏六腑，为什么人体有12条经，实际在经络当中是六脏六腑，加起来12脏腑。加的一条经脉叫心包经。因为心是君主，不能来一个杀手直接杀皇帝了，我们要有城墙保护着。谁保护着心？心包，心的外围，有一些小病心包就解决了。心包经有一个穴位叫内关（见图一），我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，我们叫掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指的穴位就是“内关”，这个内关穴也是我们常用的，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，这个内关穴具有什么作用？具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，内关穴对一些胃肠问题也有

6、调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。“内关”的对面是“外关”穴，用中指和拇指，分别在内关穴和外关穴（见图十二）对按可以达到这些目的。按的时候还有一些麻的感觉。图二：涌泉穴   用食醋活朱砂，睡前在涌泉穴（见图二）贴敷也有促眠作用。涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。　　搜狐健康：我们按的时候手法有什么讲究？　　李志刚：按摩时要加点力量，到自己能忍受的程度。这个度，会让自己感觉到很舒服。按摩的力度要既有力，又轻柔，还得深透，还要持久。这个拿捏要慢慢来体会。　　搜狐健

7、康：如果想解决夏天烦燥的问题，大概按多久才能起效果？　　李志刚：按5分钟足矣，每个人个体差异不一样，有的人三四分钟就可以心平气和了，一般应该5分钟左右，再稍微顽固一点严重一点的按10分钟。可以一边看电视，一边按。　　搜狐健康：感觉到怎么样的时候，就是起作用了，标准是什么？　　李志刚：感觉到很舒适，有的人可能按几下就舒服了，也可能按十分钟才舒服，个体差异不一样。　　夏季肠炎腹泻的穴位疗法图三：委中穴、足三里、上巨虚、下巨虚　　李志刚：夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭