养生——脚底穴位图

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脚底穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。方法：自购脚部穴位图一张。泡一盆热水，水温在60℃左右。把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。也可参照下部脚部穴位图人们的身体就有新陈代谢的作用，来达到排除体内废物和毒素的目的，包括五脏六腑、淋巴系统、大小肠和皮肤组织都是排毒的重要器官。如果说这些器官功能失常或减弱，平常是看不出，甚至于感觉不到。1.如果想美容的话，那就搓按肺（左右都要）和横行结肠－下行结肠－S状结肠，两个部位各按摩5分钟，有排毒的功效！2.如果有高血压、心脏病等，那就揉按大拇指下的内关节处和心脏处，有疏通血管的功效；3.如果有经常性头痛、风寒等，那就揉按大拇指内两侧，有加深脑部供氧的作用。4.如果颈椎－背椎－腰椎－尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外侧一点开始到脚躬，，注意，不是脚背，也不是脚掌，是脚的内侧部位！有通经络的功效；5.如果晕车，那就经常揉按无名指和小指指根下1CM；6.如果孩子厌食，成人食欲不振，那就揉按图所示的胃的部位；可以增强胃液分泌；7.如果睡觉后，肩膀疼，那就按摩无名指指根出外侧，可以适当扩大范围揉按；8.肾不好，就按肾，，但是力度不能大，，，，否则伤内脏！ 9.失眠。搓脚跟！ 脚底穴位图（脚底反射区）–颈椎颈椎位于脊椎的最上端，由7节颈椎体构成。颈椎能支持头部，并做各项头部转动。 定位：双足拇趾根部内侧纹尽头处的凹陷区域，拇趾趾关节前后处。手法：用拇指推法或双指钳法。推或压刮的力度要均匀，并由轻逐次加重而达到适宜的刺激量。功用：舒筋，活血，通脉。主治：颈椎病、颈项僵硬或酸痛、落枕等。脚底穴位图（脚底反射区）–升结肠升结肠位于右腹部，上接盲肠，沿腹右侧上升到肝右叶下转左。升结肠具有吸收营养物质、运送废料的功能。 定位：位于右脚脚底从跟骨前缘，沿骰骨外侧至第五跖骨底，在小肠反射区与脚外侧平行带状区。手法：食指刮压法。用食指中节偏桡侧面由近端向远端压刮，按摩手要用力压入脚掌，双手配合，使压刮有足够的力度。压刮时用力要均匀并逐次加重。压刮的方向必须由近端向远端，即由足跟向足趾方向按摩。功用：行气，通便。主治：结肠炎、便秘、腹泻、腹胀、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）–生殖腺男性生殖腺睾丸位于阴囊内，左右各一，是生产精子和分泌男性激素的器官。女性生殖腺卵巢位于骨盆内，左右各一，是生产卵子和分泌女性激素的器官。 定位：位于足底，足跟部的中央。手法：单食指扣拳法。用食指近侧指间关节背侧突出部顶压，另一手扶持并固定足部。顶压时不要移动或旋扭。力度均匀并逐次加重。功用：补肾益精，并有抗衰老的作用。主治：男女性功能低下、不孕症、月经不调、前列腺肥大、子宫肌瘤等脚底穴位图（脚底反射区）–脾脾位于左上腹部，具有储血和免疫的功能。 定位：左足底第四、五跖骨基底部之间，距心反射区正下方一横指。手法：单食指扣拳法。一手捏脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，用食指扣拳法顶压。力度以反射区产生酸痛为宜，顶压逐次加重。功用：健脾化湿，统摄血液，增强机体免疫能力。主治：发热、炎症、贫血、高血压、食欲不振、消化不良、皮肤过敏等。脚底穴位图（脚底反射区）–心心位于胸腔的前纵隔内、左右肺之间，2/3在正中线的左侧。心是心血管系统的中枢，推动人体血液循环的运行。定位：中心点在左足第四、五跖骨之间，肺脏反射区后方。手法：单食指扣拳法。一手捏脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力。施术时先用轻手法，如能承受则再加重手法，如无异常反应，再用重手法。逐次加重并延长时间。对心脏病者，手法宜轻些。功用：补气，养心，生血。主治：心脏病、高血压、休克、失眠、盗汗、心区疼痛等。脚底穴位图（脚底反射区）–肛门 肛门位于消化系统管道末端，上接直肠，具有控制和排出大便的功能。定位：位于左脚脚底跟骨前缘、乙状结肠和直肠反射区的末端，拇展肌外侧缘。手法：单食指扣拳法。用食指近侧指间关节背侧突出部顶压，逐次加力，顶压的方向最好是从内下向外上。力度均匀并逐次加重。功用：消痔，止血，通便。主治：痔疮、肛裂、肛门下垂、便秘、便血等。脚底穴位图（脚底反射区）–乙状结肠和直肠乙状结肠和直肠位于左下腹，呈“乙”字弯曲，上接降结肠、下接肛管至肛门，具有运送大便从肛门排出的作用。 定位：位于左脚脚底跟骨前缘呈一横带。手法：食指刮压法。用食指中节压刮，逐次加力，另一手扶住足背，双手合力压刮有适宜的力度。应从足跟前外方呈反“S”形压刮，先压刮后拐至膀胱反射区的后方，需用腕部和前臂内旋动作带动。用力要均匀并逐次加重。功用：清热，补虚，通便，消炎。主治：乙状结肠炎、直肠炎、便秘、腹泻等。脚底穴位图（脚底反射区）–降结肠降结肠位于左上腹，与横结肠相连接，沿腹部左侧下降之左下腹，与乙状结肠相连接，具有吸收营养物质、运送废料的作用。 定位：位于左脚脚底外侧第五跖骨沿股骨外侧至跟骨前缘。手法：食指压刮法。自远而近，逐次加力，另一手扶持足背并给予反作用力，双手合力，使压刮有适宜的力度。用力要均匀并逐次加重。功用：导滞，通便，止泻等。主治：便秘、腹泻、腹痛、结肠炎等。脚底穴位图（脚底反射区）–横结肠横结肠位于中上腹部，是大肠的一部分，具有吸收营养物质、运送废料的作用。 定位：位于双足足底中间，相当于胰、十二指肠反射区水平线之下横越足底的带状区域。手法：食指刮压法。用食指中节偏桡侧面由近端向远端压刮，按摩手要用力压入脚掌，双手配合，使压刮有足够的力度。压刮时用力要均匀并逐次加重。压刮的方向必须由近端向远端，即由足跟向足趾方向按摩。功用：行气，通便。主治：结肠炎、便秘、腹泻、腹胀、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）–回盲瓣回盲瓣位于小肠(回肠)通入盲肠的入口处。定位：位于右足底跟骨前外侧，盲肠和阑尾反射区的远心端。手法：单食指扣拳法。以食指第一指间关节顶点施力，定点向深部揉按。力度以反射区产生酸痛为宜。功用：导滞，通便，消食等。主治：肠炎、消化不良、下腹部胀气、腹痛等。脚底穴位图（脚底反射区）–盲肠和阑尾盲肠和阑尾位于右下腹，是大肠的起始部，上接小肠，下连升结肠。盲肠的内下方就是阑尾。 定位：右足底跟骨前缘外侧，第四、五趾间的垂直线上。手法：单食指扣拳法。一手握脚，另一手半握拳，食指弯曲，以食指第一指间关节顶点施力，定点向深部按摩。功用：消炎，加强肠蠕动。主治：盲肠炎、阑尾炎、下腹部胀气等。脚底穴位图（脚底反射区）–小肠小肠位于腹腔，上起十二指肠，下与大肠相接，是人体消化、吸收食物最重要的场所。 定位：位于双脚脚掌中部凹进区域。手法：刮压法。四指屈曲，以二至五指近侧指间关节背侧着力，由远而近压刮十几次；力度要均匀，速度宜快。功用：消食导滞，健脾行气。主治：胃肠功能紊乱、消化不良、心律失常等。脚底穴位图（脚底反射区）–膀胱膀胱位于人体下腹部，是储存尿液的器官，具有气化的作用。 定位：足内踝前方，舟状骨下方，拇展肌内缘旁。手法：单食指扣拳法。用食指中节由足内侧向足外侧呈扇形旋压。另一手扶足部，使其外展，便于操作；用力不可过大。功用：清热泻火，通利小便，解毒。主治：膀胱炎、泌尿系统结石及泌尿系统其他疾病。脚底穴位图（脚底反射区）–输尿管输尿管位于人体下腹腔，左右各一，上连肾盂，下连膀胧，具有输送尿液的作用。 定位：自肾反射区斜向足底内侧，至舟状骨内下方，呈一长形弧状的条带区。手法：食指刮压法。右手食指中节背侧自肾反射区中间开始，先压入到合适的深度后再向下压刮至离膀胱区约1/3的距离时，右手边内旋边压刮至膀肤区中点，停留片刻后缓慢抬起。由轻到重，逐次加力。压刮的力度要均匀、渗透，速度宜缓慢。功用：清热利湿，通淋排石，泻火解毒。主治：尿路结石、前列腺炎、排尿困难等泌尿系统疾病。脚底穴位图（脚底反射区）–肾脏肾脏位于脊椎两侧，腹膜后方，具有生殖、泌尿功能。定位：双足底第二、三跖骨体之间，近跖骨底处。手法：食指刮压法。右手食指中节由远而近地压刮3-5次，另一手固定其足背。定位要准确，用力要渗透、均匀，压刮的速度宜缓慢；压刮时要用食指中节背侧压入，避免近侧指间关节着力。功用：补肾填精，壮阳，温经通脉，醒神开窍，清热利湿，利尿通淋。主治：泌尿系统疾病、各种肾病及与肾有关的疾病。脚底穴位图（脚底反射区）–肾上腺 肾上腺位于肾脏的上端，左右各一。肾上腺是人体重要的内分泌腺，分泌的激素可以维持人体糖和蛋白质的代谢平衡，并维持着水和盐的代谢。定位：双足底第二、三跖骨体之间，距跖骨头近心端一拇指宽处。手法：单食指扣拳法。用右手食指背侧指间关节突出部缓慢顶入，以出现酸胀感为宜，停留10-20秒后再缓慢放松。逐次加力，直至出现微痛。用另一手从其足背加以扶持和协助，不要改变方向；右手食指指间关节垂直顶入，不要捻转；用力要适度，以松开时感到舒适为度。功用：补肾填精，活血祛风，抗休克，抗过敏。主治：肾上腺疾病、各种感染、心律不齐、休克、过敏性疾病、风湿病、搪尿病等。脚底穴位图（脚底反射区）–腹腔神经丛腹腔神经丛位于人体腹腔各器官的周围，是支配人体内脏活动的最大神经丛，可以调节胃肠功能。 定位：双足底第一到第四跖骨体处，分布在近跖骨底处(肾上腺反射区下一横指)附近的椭圆形区域内。手法：食指刮压法。用右手食指中节由远而近地刮压，用力由轻逐渐加重，做3-5次。另一手扶持于足背并给予反作用力；压刮时可呈弧形，力度均匀并逐次加力，双手动作要协调配合。功用：调理三焦，提高痛阈。主治：腹腔内各器官的病症，主要是用于治疗消化系统、神经系统的疾病。脚底穴位图（脚底反射区）–胆囊胆囊位于肝右叶下方，主要功能为储存和浓缩胆汁，对食物进行消化。 定位：右足底第四、五跖骨之间，肝反射区内下方。手法：单食指扣拳法。顶压方向应斜向外上方。顶压时要用食指近侧指间关节背侧突出部顶入，左手配合用力，不要移动或旋扭。力度均匀并由轻逐次加重。功用：清热化湿，利胆止痛。主治：胆囊疾病、肝脏疾病、失眠、消化不良、胃肠功能紊乱等。脚底穴位图（脚底反射区）–肝肝位于腹腔右上腹，是人体最大的腺体，肝能分泌胆汁，参与消化，具有代谢、解毒等功能。 定位：右足第四、五跖骨的底面，上界被肺反射区覆盖。手法：单食指扣拳法。用食指第一指间关节顶点施力顶压，左手要扶住足背。用力要均匀并由轻逐次加重。功用：疏肝利胆，清热解毒，补益肝血，平肝潜阳。主治：肝脏疾病、血液病、血脂症、眼病、眩晕等。脚底穴位图（脚底反射区）–胰胰位于胃的后方，外形狭长。可以分泌胰液，帮助人体消化蛋白质和脂肪，分泌肤岛素等，对人体内糖、蛋白质及脂肪的代谢有重要的调节作用。 定位：双脚脚底第一跖骨，胃反射区和十二指肠反射区间。手法：单食指扣拳法。一手应扶住足背，另一手顶压，顶压的力度要均匀，并由轻逐次加重。因该反射区靠近第一跖骨基底部，故用力应比胃反射区轻些。要双手合作形成适宜的力度。功用：养胰降糖。主治：胰腺疾病、消化不良、糖尿病等。脚底穴位图（脚底反射区）–十二指肠十二指肠位于右上腹，上接幽门，下连空肠，呈“C”字形包围着胰头，能起到消化和吸收营养物质的作用。 定位：位于双足足底内侧第一跗趾关节后方。手法：单食指扣拳法。一手要扶住足背，另一手顶压，顶压的力度要均匀，并由轻逐次加重，但用力比胰反射区要轻，既不可太重，避免疼痛难忍，又要有适宜的刺激量才能奏效。功用：益气和胃，理气止痛。主治：十二指肠疾病、腹部饱胀、消化不良等。脚底穴位图（脚底反射区）–胃胃位于左季胁内，小部分位于腹上部。具有分泌胃液、容纳和消化食物的功能。 定位：双脚第一跖骨体部跖趾关节后，约一横指宽的区域。手法：单食指扣拳法。一手顶压，另一手要扶于足背。指背顶压时力度均匀并由轻逐次加重。若有胃痛症状时，可得到明显的敏感点而能奏效，此时要双手配合，形成适宜的力度。功用：降逆和胃，理气止痛。主治：胃部疾病、厌食、消化不良、糖尿病等。脚底穴位图（脚底反射区）–肺和支气管肺和支气管位于胸腔内，是气体交换的场所，支气管是气体出入的通道。 定位：双脚斜方肌反射区下方一拇指宽处，支气管反射区与肺反射区重叠，并由肺反射区延伸至第三趾中节末端的索带状区域。手法：拇指指腹推压法。用双手拇指推向各足趾，逐次加重。做肺反射区按摩时，必须由内向外推压；做支气管反射区按摩时，拇指应推向各趾。推压或推法的力度应均匀并逐次加重。功用：补气益气，清热解毒。主治：肺与支气管的病症、鼻病、心脏病、便秘等。脚底穴位图（脚底反射区）–甲状旁腺甲状旁腺位于甲状腺的后方，可以分泌激素，调节人体钙磷代谢。 定位：足底内侧缘第一跖趾关节前方凹陷。手法：单食指扣拳法。用食指中节近侧指背顶压，逐次加力。以出现麻胀感为宜。也可用拇指揉法。功用：补肾养肾，柔肝养筋。主治：甲状旁腺功能异常引起的缺钙、筋骨酸痛、抽筋、手足痉挛及各种过敏性疾病、白内障、失眠、皮肤病、妇科病等。脚底穴位图（脚底反射区）–甲状腺甲状腺位于颈前部，可以分泌甲状腺素和储存碘，可以促进人体的新陈代谢，维持机体的正常生长发育，尤其是骨骼和神经系统的发育。 定位：双脚脚底拇趾与第二趾蹼处沿第一跖骨头向内呈L形带状。手法：用拇指推压法，也可用食指压刮法。用力要均匀，动作要协调。功用：节激素分泌，平衡阴阳，能够促进小儿长高。主治：甲状腺功能亢进或低下、失眠、心悸、情绪不佳、肥胖症等。脚底穴位图（脚底反射区）–斜方肌斜方肌位于项部与背部，参与肩胛骨的活动。 定位：足掌前半部，眼、耳反射区下一横指宽，自甲状腺反射区至肩反射区之间的横带状区域。手法：食指刮压法。用食指中节从外向内压刮，辅助手要将各趾扒成微屈状，使足掌放松，不可使各趾呈背伸，每次压刮的力度均匀并逐次加重。功用：舒筋活络，祛风除湿。主治：落枕、颈背酸痛、手臂无力酸麻等。脚底穴位图（脚底反射区）–耳耳由外耳、中耳、内耳三部分组成。外耳和中耳是收集和传导声波的装置，内耳是接受声波和位觉刺激的感受器。定位：双脚脚底第四、五趾的额窦反射区至中节趾骨底面及内、外两侧。左耳反射区在右足，右耳反射区在左足。手法：单食指扣拳法。用食指扣拳法顶压各敏感点，也可用拇指尖捏掐趾根敏感点，由轻渐重，各点顶压或捏掐，然后用拇指指腹由远而近推各趾的内、下、外三面。最后用拇指侧峰按压第四、五趾根间背侧敏感点。功用：补肾，开窍，聪耳。主治：各种耳病、眩晕、晕车、晕船等。脚底穴位图（脚底反射区）–眼 张医师脚底穴位图脚底穴位图（脚底反射区）--眼0Comments发表评论眼由眼球及眼副器组成。眼是人体重要的感觉器官。定位：双脚脚底第二、三趾额窦反射区至中节趾骨底面及两侧面。左眼反射区在右足，右眼反射区在左足。手法：单食指扣拳法。用食指扣拳法顶压各敏感点，也可用拇指尖捏掐趾根敏感点，由轻渐重，各点顶压或捏掐。然后用拇指指腹由远而近推各趾的内、下、外三面。最后用拇指侧峰按压第二、三趾根间背侧敏感点。功用：清肝，养肝，明目。主治：各种眼病及与肝有关的病症。脚底穴位图（脚底反射区）–颈项颈项位于头与胸之间，前称颈，后称项。颈项可以协调头部向各个方向运动。 定位：双脚拇趾趾腹根部横纹处，左侧颈项反射区在右脚，右侧颈项反射区在左脚。手法：拇指指腹推压法。边推压边由外向内旋扭移动，亦可由内向外推压。用力由轻逐次加重，另一手要扶住足部。拇指尖应从足趾外侧开始推压，由外向内边推压边旋转，移动时手指不可放松，尤其是趾根两侧的敏感点应以感到酸痛为度。功用：疏通经络，柔颈止痛。主治：颈部酸痛、颈部软组织损伤、落枕、颈椎病、高血压、头痛、头晕。脚底穴位图（脚底反射区）–鼻鼻位于呼吸道起始部位，是嗅觉器官，为呼吸出入的门户。 定位：双脚拇趾远节趾骨内侧，自拇趾趾腹边缘延伸到拇趾趾甲部呈L形，左侧鼻反射区在右脚，右侧鼻反射区在左脚。手法：拇指推掌法或单食指扣拳法。用拇指指腹从拇趾趾腹内侧推向甲根后方，或以食指近侧指间关节背侧突出部顶压拇趾趾腹内侧，逐次加力。功用：清热，疏风，通利鼻窍。主治：各种鼻病、呼吸道疾病等。脚底穴位图（脚底反射区）–三叉神经三叉神经位于人体头部两侧，包括眼神经、上颌神经和下颌神经。 定位：双脚拇指近第二趾的一侧。左侧三叉神经反射区在右脚，右侧三叉神经反射区在左脚。手法：拇指指腹推压法。以右手拇指指端，由足趾端向足趾根部推压，另一手固定其足。该反射区较为敏感，用力逐次加大，但不宜过大。功用：活血，通络，止痛。主治：偏头痛、三叉神经痛、牙痛及五官科的病痛。脚底穴位图（脚底反射区）–垂体垂体位于大脑下方，是最重要的内分泌腺，对机体生长及其他内分泌腺的活动具有重要的影响。 定位：双足拇趾趾腹中央部位。手法：单食指扣拳法。用食指间关节外侧突出部按压，逐次加力。另一手的食、中两指扶住拇趾背侧，拇指协助加压。按压时要垂直用力，位置不可移动；用力要由轻渐重。功用：调节内分泌功能，平衡阴阳。主治：内分泌功能失调、更年期综合征、小儿生长发育不良、抗衰老等。脚底穴位图（脚底反射区）–小脑和脑干小脑和脑干位于大脑的下方，可以维持身体的平衡，协调肌肉的运动。脑干位于大脑和脊髓之间，包括脑桥、中脑、延髓，内有重要的神经中枢，能传导神经冲动。 定位：双脚拇趾趾腹根部靠近第二趾骨处，左侧小脑和脑干反射区在右脚，右侧小脑和脑干反射区在左脚。手法：单食指扣拳法。用力由轻逐次加重，用食指扣拳法时，另一手必须扶持于足趾背侧。施术时按摩手与另一手协调配合，相互适度挤压才能获得适宜的刺激。功用：疏风清热，通络止痛。主治：头痛、头晕、高血压、失眠、记忆力减退及运动平衡失调等。脚底穴位图（脚底反射区）–额窦额窦位于人体头部前额，是与鼻腔相通的含气腔隙。 定位：双足十个脚趾趾端。左边额窦反射区在右脚，右边额窦反射区在左脚。手法：拇指指腹推压法或食指刮压法。用拇指自内向外做推法或食指压刮，另一手要扶持足趾。施术时要随足趾顶端呈弧形做推法或压刮，受力均匀，逐次加力，以患者感到舒适为宜。功用：清热疏风，通络止痛。主治：前额痛、头晕、眼病、鼻病、视物不清、三叉神经痛和耳部疾病等。脚底穴位图（脚底反射区）–大脑大脑在颅腔之中，可以调节躯体运动及内脏活动，具有调节体温、生殖功能、分析感觉功能。 定位：双足拇趾趾腹。大脑左半球反射区在右足拇趾趾腹上，大脑右半球反射区在左足拇趾趾腹上。手法：食指刮压法。用食指中节背面由远侧至近侧压刮，逐次加力。另一手扶持于足背，双手配合；压刮力度适中，要使整个脚趾趾腹都受到压刮而无遗漏。要根据受术者的耐受程度来决定力度的大小，压刮时用力要均匀。必要时可加用拇、食指的捏揉。功用：平肝潜阳，清脑明目，镇静安神，舒筋通络。主治：头痛、头晕、失眠、高血压、脑外伤后遗症、脑瘫、脑血管病及神经衰弱等。