医学毕业论文中医抗衰老的原则和方法

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1、中医抗衰老的原则和方法姓名：2014年6月25日中医抗衰老的原则和方法【摘要】重点论述了中医学抗衰老的原则和方法，并从精神、饮食、睡眠、环境、季节、锻炼、药食、针灸等方而探讨了独具中医特色的抗衰老法则。【关键词】抗衰老；养生；内经Abstract:Antiageingisaresearchtopicthatboththe“Western”and“Chinese”medicalpractitionersarekeenof.Thispaperwillpresentthefindings(basedontheresearchofsomeChinesemedicalpr

2、actitionersangle)onthereasonsofantiageing,specificallypresenttheprinciplesandmethodsforantiageingChinesemedicalapproach.Andinparticular,describedindetailsthespecificantiageing’effectandprinciplesinareassuchas:spirit，diet，sleep,envronment，changeofseasons，exercise，Chineseherbs，acupunct

3、ureetc.Keywords:resistsenescence;keepfit;InternalClassic《素问•上古天真论》指出：“尽终其天年，度百岁乃去”，《灵枢•天年篇》亦云“人之寿百岁而死”；我国古代医家、学者对人类“天年”的限度定在100〜120岁之间。现代科学家对人类自然寿命的各项研宄结果也表明，人类的自然寿命应当在120〜150岁之间。然而，如今世界各国的平均寿命仍然未能超过百岁大关，因此，抗衰老的研究己逐渐成为世界各国医疗和科学界的重要研究课题。木文就中医抗衰老的一些原则和方法谈点看法。1中医学病因观先天不足：体质虚弱，容易衰老。后天失调：

4、饮食失节(过饥过饱及偏食)、饮酒过多、劳逸失常、房劳过度、情绪失调、自身疾病、滥用药物、锻炼因素、环境因素等。脏腑功能失调：五脏虚衰、肝郁、痰阻、血瘀。2原则与方法2.1未病先防、未老先养未病先防的思想是中医学的重要理论之一，《素问•四气调神大论》指出：“圣人不治己病治未病，夫病己成而后药之，乱已成而后治之，不亦晚乎？”从广义来说，中医学所有的养生防老的方法都是以预防疾病、保健益寿为目的的。人的生命过程有生、壮、老、已几个阶段，养老防衰应当从青中年期就开始实行。2.2生活有节、怡情修志《黄帝内经》中明确指出：“法于阴阳，和于数术”，“起居有常，饮食有节，不妄劳作

5、，故形与神倶，而尽终其天年，度百岁乃去。”屮医抗衰老强调饮食有节、起居适宜、心神舒畅、睡眠安稳，顺应四时的养生方法。2.2.1精神养生《黄帝内经》中主张“精神内守，病安从来”、“恬淡虚无”、“志闲而少欲”，并强调“七情”（喜怒忧思悲恐惊）切忌过激，心神内守，少贪节欲，百病不生。”事实址明，只有少思寡欲，精神才能守持于内。《遵生八笺》中还提倡鉴赏书画、文房四宝、各种花卉及游览、登高等活动，以陶冶精神,实为当今旅游、登山以健心身观点的理论之源，至今仍给我们以方法论的启迪。2.2.2饮食养生《汉书•郦食其传》说：“民以食为天”，这说明饮食是保证生存不可缺少的条件。而饮

6、食养生要遵循几个原则，（1）饮食有节：一是饮食要适量，要恰到好处，饥饱适中。《黄帝内经》中说：“饮食自倍，肠胃乃伤”。二是饮食应定时。“不时，不食”，这是孔子的饮食习惯，即不到该吃饭的时候，就不吃东西。（2）五味调和：五味，是指酸、苦、卄、辛、咸。这五种类型的食物，中医认为，味道不同，作用不同。如酸味有敛汗、止汗、止泻、涩精、收缩小便等作用，像乌梅、山楂、山萸肉、石榴等；苦味有清热、泻火、燥湿、降气、解毒等作用，像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等。因此，在选择食物吋，必须五味调和，这样才有利于健康，若五味过偏，会引起疾病的发生。2.2.3睡眠养生祖国医学历来重视睡眠科

7、学，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长主”。《黄帝内经》提到：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子吋（23〜1点）为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”，所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命円合阴。’’所以夜半应长眠、深眠（在子时之前入睡为宜），因为阳尽阴重之故。2.2.4环境养生居住在空气清新、气候寒冷的高山地区的人多长寿，居住在空气污浊、气候炎热的低洼地区的人多短寿（《黄帝内经》）；阴虚之人适合向北、背日、海边、河边、湖边、树多处居住，阳虚之人适合向南、向日光、向东方处居住；此外，社会环境同样和人

8、们的身体状况紧密关联。如