功能训练对健美操运动员动作模式和身体姿态控制能力的影响研究

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1、功能训练对健美操运动员动作模式和身体姿态控制能力的影响研究陈绿波广东轻工职业技术学院摘要：研宄I;的：本文通过对实验组和对照组的对比研宄，试图发现功能训练是否对健美操运动员动作模式和身体姿态控制能力具有明显的正效应。研究表明:与对照组相比，实验组的运动员在FMS测试的得分和身体姿态控制能力得到明显的提高，运动员在专项技术屮的身体屮心区域的稳定性、动作的控制能力、动作速度的控制能力要明显优于对照组。研究结论：实验证明功能训练对健美操运动的姿态控制能力有着明显的效果，为运动员完成科学合理的体能训练提供了有力的参考依据。关键词：功能训练；健美操；FMS；身体姿态；控制能力1前

2、言健美操技术屮的身体控制能力是健美操的核心能力，是完美完成动作的棊本保障，是影响健美操成套动作完成得分的关键。健美操的所有专项技术：基本技术（肢体形态和姿势的控制力）、难度技术（空屮身体姿态的控制）、团队配合技术（身体方向和空间的运动）都是建立在身体姿态控制能力的基础之上，可以说没有出色的控制能力就不会有高质量的完成动作，学生所具备的专项控制能力是完成健美操各项动作和复杂技艺的基础。［1］健美操运动贝拥有出色的身体控制能力对动作的完成度就显得格外重要。本研宂在对实验组在健美操运动员的体能训练中引入功能性动作筛查（FunctionalMovementScreen，简称FM

3、S测试）方法与技术，用于筛查人体运动链的完整性、稳定性与灵活性的不足，寻找由此产生的动作代偿，并通过的功能训练来恢复动力链的灵活性与稳定性，以减少运动损伤，提高运动员的竞技能力。［2］本研究在功能动作筛查的基础上，以恢复实验组功能动作灵活性和稳定性为目的，设计出系统的功能训练方法，以提高健美操运动员身体姿态的控制能力，提升FMS测试分数，降低运动员受伤的概率。2研究对象及方法2.1研究对象本文选取广东轻工职业技术学院20名健美操校队运动员为研究对象，并从中抽取10人为实验组（男、女各5名），10人（男、女各5名）为对照组。2.2研究方法2.2.1文献资料法通过广州体育学

4、院图书馆数据库，检索了中国知网、万方数据库等相关论文网站，査阅和本研究相关的期刊论文、硕博论文和网站资料等，查阅与运动训练学、功能训练及健美操等相关的书籍，为本文研究功能训练对健美操运动员FMS测试和身体姿态控制能力的影响提供重要的理论依据。2.2.2FMS测试法本文采用了标准的FMS测试方法，FMS测试是在20世纪90年代由美国训练专家LeeBurton和矫形专家GrayCook共同提出的，该技术为体能评价、康复训练及运动损伤预防开启了共同平台。研究表明，通过6周的FMS训练，运动员运动损伤的发生率下降了63%,FMS得分低于14分，运动损伤的发生率降低了3倍。现今，

5、FMS测试己广泛运用于美国职业运动员运动能力评估与运动损伤的预防上，美国四大联盟（NBA、NHL、NFL、MLB）的一线运动队伍几乎都应用了FMS测试，作为发现动作模式障碍与缺陷，提高动力链运动效益，预防运动损伤的训练手段。[3]FMS测试可作为身体检查方式的一种，填补传统医学检查和运动测试所不具备的作用，更加精确被测者身体机能的具体情况。在实验前，对实验组和对照组所有运动员分别进行功能性动作筛查测试。实验的内容为深蹲、跨F.架、分腿蹲、肩关节活动度、仰卧直腿上抬、躯干稳定俯卧撑、旋转稳定性测试。测试前，每名运动员认真做好准备动作，保证充分热身，按照测试顺序和要求完成所

6、有测试，并对测试结果进行及吋收集和整理，按照FMS的评分标准进行相应的评分（每个动作的分值为0〜3分,能准确完成功能动作模式得3分；能以代偿动作完成功能动作模式得2分；不能完成功能动作模式得1分；完成动作吋有痛感得0分，以保证数据的客观，准确和有效性。2.2.3实验法针对健美操运动员在完成技术动作时，所需要的身体控制能力与功能性动作筛查测试动作相结合，设计出一套功能训练内容。在14周（每周3次每次2小吋）的训练周期中，实验组的体能训练采取新的功能训练内容，而对照组还是按照以往常规的体能训练。功能训练的内容如表1:表1:身体功能性训练内容弹力带束腿抗阻多向走、坐姿抗阻伸膝

7、练＞』、俯卧抗阻屈膝练＞」2.2.4数理统计法本研究在调查和搜集到的数据基础上，运用EXCEL、SPSS等统计软件，对所冇数据进行科学系统的整理及统计分析，将数据结果量化，保证本次论文研究整体的科学性和客观性。3结果与分析3.1功能训练对健美操运动员FMS得分的影响功能性动作筛查（FunctionalMovementScreen,简称FMS测试）在近几年美国四大体育联盟的体能训练和康复领域中占有非常重要的地位，0前国内一些体育项目也开始引入FMS测试。FMS测试可以用来评估健美操运动员的基本运动能力和专项动作动力链的完整性，Jt•分数的高