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时间:2018-11-20
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1、实施运动处方增强小学生耐力素质的实验报告 摘要 本文通过实验班与对照班将近一年的对比实验,从学生形态发育,生理机能和身体素质等多项指标进行统计分析,结果表明:在体育教学中实施耐力运动处方,能使小学生的耐力素质及相关生理机能在较短时期内获得显著提高。 关键词 运动处方耐力素质 1 提高问题 据1995年全国体质健康调研结果显示,学生的耐力素质呈停滞或下降趋势,反映心肺功能的肺活量指标明显下降。为此特开展运用运动处方增强小学生耐力素质的实验研究。 2 理论依据 2.1 对运动处方的理解“运动处方是一种根据体育锻炼或运动的人的现实状态,具体按
2、其健康、体力以及心管血管功能,结合生活环境条件和运动爱好等个人特点,用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频度及注意事项,以便有针对性地经常性锻炼,达到健身强体,防治疾病目的。 2.2 增强少儿有氧耐力的运动处方的基本要素 ①运动方法持续性练习和间断性练习;②运动强度据美国Cooper理论,要求心率在运动中保持在150次/min左右,并至少维持5min;③运动时间最低限底时间为5min;④运动频率每周于少训练3次以上。例如体育课耐力处方: 运动量:男子强组800m走跑交替、游戏—火车向着韶山跑,200次×2跳短绳 男子中弱组 600
3、m走跑交替、游戏170次×2跳短绳 女子强组600M走跑交替、游戏180次×2跳短绳 女子中弱组 400囚走跑交替、游戏160次×2跳短绳 运动强度:150次/min左右 运动频率:一周进行4次,每次每组任选一项练习。 实施时间:第六、七周 3 实验过程 3.1 实验选择 ①实验对象:随机抽定三年级六班为实验班,同年级设对照班。②实验时间:1997年4月—1998年3月。③实验班按加入“运动处方”教学要求授课,对照班按传统的常规教学授课。④实验方法:a、测试法;b、比较法;c、数理统计法。
4、3.2 实施“运动处方”教学的方法 ①改革课型 在目标教学课型的基础上,加入耐力运动处方实施5—7min,安排在主教材完成后,然后通过放松性游戏,让学生得到恢复。 ②课内外结合 除了每周两节体育课内实施耐力处方练习外,还在活动课进行补充练习,以及在寒暑假日布置学生完成体育家庭作业。 ②区别对待 根据形态、机能、素质指标测试结果,将实验班学生分成男女强、中、弱组,分别实施运动强度不同的耐力运动处方,使不同体力学生都能得到较好的发展。 ④提高练习兴趣 耐力练习方法多采用小学生乐于接受的活动性游戏,如追逐跑。跳绳接力等,提高学生锻炼兴趣。
5、 4 检测分析 4.1 检测内容 实验前后,实验班和对照测试指标:①身体形态指标:(身高、坐高、体重、胸围);②生理机能指标:(肺活量、心率、舒张压、收缩压);②身体素质指标:(50m、立定跳远、体前屈、50m×8往返跑,仰卧起坐、斜身引体)。 表1 实验班与对照班学生体质指标平均数、标准差对照表项目数据指标样本N胸围(cm)肺活量(ml)50m×8(s)男女男女男女平均值_X实验班2562.662.1215441122116.53130.02对照班2562.1662.881338.81266122.49132.41标准值_S实验班25
6、3.824.62295.92240.269.8110.92对照班253.614.22340.59441.528.5513.14t0.410.612.271.432.290.07p>0.05>0.05>0.05>0.05<0.05<0.05 表2 实验班男生体质测试指标平均值、标准差实验前后对项目数据指标样本N胸围(cm).L.编辑。肺活量(ml)50m×8(s)平均值_X实验前2562.61544116.53对照后2566.881716110.44标准值_S实验前253.82295.929.81对照后255.95284.586.52t3.032
7、.092.58p<0.01<0.05<0.05 4.2 结果分析实验前,实验班与对照班基本情况大致相同(见表1)。 表3 实验班女生体质测试指标平均值、标准差实验前后对照项目数据指标样本N胸围(cm)肺活量(ml)50m×8(s)平均值_X实验前2562.121122160.02实验后2565.281234119.04标准值_S实验前254.62240.2610.91实验后255.50266.437.72t2.201.564.11p<0.05>0.05<0.01 5 结论 实验结果表明:男生各项体质测试指标都有明显提高;女生除肺活量指标
8、无显著性差异外,其余则显革提高。 说明运用运动处方增强小学生耐力素质是可行的。但对于小学3—4年级学生,应采用每周3—4
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