浅谈提高中学生乒乓球技术的训练方法

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1、浅谈提高中学生乒乓球技术的训练方法笙万涛广东省深圳市南山区前海中学【摘要】根据学校体育的目的意义、学生学习兴趣及第二课堂的内容要求，结合乒乓球技术的特征，中学生的自身特点，对于中学生的乒乓球技术的训练主要有几个方面，毡括：变换击球路线、多球练习法、帮助练习法、指标训练法、单个战术练习法、附加装置练习法、意念练习法、发球、发球抢攻和接发球的训练方法、比赛法。可以通过这些方法的训练，提高学生在各种技术方面的应用能力。【关键词】中学生乒乓球技术训练方法【中图分类号】G846【文献标识码】A【文章编号】1674-4810（201

2、0）07—0150-02学校体育的目的是以促进学生提高技术，培养学生运动兴趣。结合学校体育组“以趣促题”的课题，学生学习兴趣及第二课堂内容需要以及乒乓球技术特征，针对中学生乒乓球技术的训练与提高提出了以下几种方法：一换击球路线击球方法将乒乓球的无数击球线路归纳化为五条基木球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。（1）单线练习法：按规定的单一线路进行练习；（2）复线练习法：两点打一点的练习；两点对两点练习；（3）长短球练习：长短球的落点变化；长短球变化的间隔时间。二多球练习法多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击

3、球失误不必捡球,从筐中取球继续练习；自供自练；他人供球练习：由别人在旁供球。三帮助练习法即：（1）男帮女练习法:一般情况下男运动员比女运动员的技术水平高，男帮女可明显提高女选手的练习效果；（2）高帮低练习法：请比自己水平高的运动员陪练；（3）按己要求陪练法：利于有目的地提高自己的某项技术或战术水平；（4）模拟对手陪练法：找打法与自己将要比赛的关键选手十分相近者，模拟未来对手进行训练与比赛，以提高对对手的适应能力。四指标训练法指标练W法是以完成规定指标为界限的。双方共同完成指标法：需双方共同努力来完成指标的练习。单方完成指

4、标法：要求一方完成规定指标的练＞J。五单个战术练习法根据多次比赛的实践，将复杂多变的战术简化、总结成带规律性、一般性的战术，反复练习之。如对付正手单面强攻者（包括弧圈与快抽），可归纳为先压反手大角，后调正手空当，再压反手的战术。六附加装置练4法为更有效地解决某技术问题，对球台、球网做适当调整或增加附加装置后再进行训练的一种方法。1.击S标练4法为战术需要，在对方台面上放置半个乒乓球或其它物品。要求运动员在练习时尽力击中目标。2.升降球网练4法（1）升网法：将球网稍升高（约1厘米），练4既定内容；（2）降网法：将球网略下降

5、，按既定内容进行练（3）网上加线练习法：将球网上方另加一直线，要求双方击球皆从中间穿过（中间约为5座米）。七意念练＞］法这是将心理学知识用于乒乓球训练的产物。（1）假想对手,做各种手法、步法练习：脑中想象对手击出各种球，自己做相应的冋球动作；（2）纯意念练习：想象对手击出各种球，又想象自己做出各种相应的快速还击动作；（3）暗示拼抢1分法：可在乒乓球常规练的任何内容中进行。要求练者在每分球开始前,心中默念：“拼，拿下此分！”随之，提挈全部身心之力，力争胜之。此练习的0的在于高度集中自己的注意力，这种心理状态正是比赛时所最需

6、要的；（4）边练边想：练球时，利用捡球吋机冋忆动作，然后再练，切忌盲目练习；（5）提高对技术、战术动作表象能力的练习：运动员看了一个动作或一场比赛后，要求他在脑中能清晰地重现动作或战术变化，这是学4新技术或提高战术意识的重要前提。八发球、发球抢攻和接发球的训练方法1.发球练4法（1）非球台练4:无需球台，在床上、书桌上或其它场地进行发球练>J。这在学4或提高某一发球质量吋（仅限解决抛球与挥拍触球动作的配合，提高发球的旋转强度；不能解决发球的速度和落点问题）很实用；（2）球台上的多球练习：节省了捡球吋间，可把旋转、速度、落

7、点结合练习•，（3）有对手接的发球练习：对方练习接发球，发球者可以及吋了解自己发球的效果，亦可将战术意识结合到技术训练中去。2.发球抢攻练发一种或一套球后抢攻，限定对方接发球的方法（或攻，或搓）与落点；发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的落点而不限制其方法，可提高发球者在一定位置上对各种不同接法的球都能抢攻的能力；发一种或一套球后抢攻，只限制接发球的方法而不限制落点：要求判断好对方接发球的落点，迅速移步后抢攻；发一种或一套球后抢攻，不限制接发球的方法和落点：对发球抢攻者要求更高，不仅步法要移动，而且能抢攻各种不同性能的球

8、；综合全面练习：不限制发球的种类、落点，对接发球亦无限制，可锻炼与考査发球抢攻的实战能力。九比赛法训练是为了更好地比赛，但有吋比赛亦可作为训练的一种手段。1.检查性比赛周未或每堂课后进行比赛，为熟悉全面技术，发现问题；在小型公开赛或内部比赛中，用教练员规定的技术或技术比赛。1.紧张性比赛有意制造比赛的紧张气氛，借以对