对中学生进行排球教学训练的几点认识

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1、对中学生进行排球教学训练的几点认识徐艳春吉林省松原市宁江区第六中学138000根据训练的一般原则和实践经验的总结，结合中学生的牛.理、心理特点对他们的训练要“从无到有，从有到提高，逐渐打好基础”。因此，为了培养优秀的运动人才，对他们的训练要从他们的年龄特点出发，从长远考虑，做到区别对待，有计划，有目的地进行科学训练。一、中学生的生理、心理特征1.中枢神经系统的特点。中学生处于生忪发育阶段，中枢神经系统正在逐渐完善的过程中，灵活性日趋提高，有较高的可塑性，能很快形成条件反射,所以他们能较快学会较复杂的技术动作。但他们上课时注意力容易分散，身体容易疲究，因此，在教学训练中，要采用多样化

2、的手段和方法，如适当地增加竞赛性和游戏性练习，来提高学牛.训练的积极性。2.骨骼与关节特点。此阶段学生的骨骼富有弹性，但坚固性差，虽不易骨折，但容易弯曲变形，随着年龄的增长，迅速生长，但尚未完全骨化，在此时应在沙坑适当进行一些跳跃练习，而不宜在硬地上练习过多的跳跃，以免引起膝关节的半月板损伤。同时，要注意负重和静力性练习一定要循序渐进，以免影响骨骼的正常生长。3.肌肉特点。中学阶段的青少年肌肉富有弹性，但肌力较弱，耐力差易疲劳。随着年龄的增长，肌肉重量和肌力不断增长，但迟于骨的生长速度。在不同发育时期，肌肉应适应骨骼的发展。主要是向长度发展，肌纤维较细，力量和耐力差，这时如果加大肌

3、横断面积和肌肉的力量，效果不佳。到了青春期后，由于性激素作用，肌力明显增加，此时应进行适当的必要的力量练习。根据上述特点，在训练时，宜进行柔韧性和弹跳力的练习，负荷较轻而动作较快的练习或中等负荷的力量练习，而这个时期提高灵敏素质，加强脚步移动和动作协调性，对掌握技术动作具有十分重要的意义。1.运动吋心血管机能反应。由于年龄不同，心血管机能反应也不同。经常运动，可增加心肌蛋白和糖元的储备，可使心肌纤维变粗，冋吋心肌毛细血管开放增多，改进血液循环，增强心收缩力，使每搏输出量增加。根据其心管结构与机能的特点，合理安排训练，心脏承担一定量的运动，这对心脏是有益而无害的。对年龄较小的中学生训

4、练，运动量不宜过大，吋间不宜过长，憋气、紧张性和静力性练不宜过多，以免心脏长时间负扪过重，得不到恢复造成心脏过度疲劳。2.运动吋呼吸机能反应。根据呼吸系统结构和机能特点，在进行教学训练时，不宜进行过多、长时间、大强度的耐力练习。年龄越小越应采取以发展冇氧代谢为主的练习手段。经常在户外进行训练，可以提高呼吸系统的适应能力。3.中学生的心理特点。中学生朝气蓬勃，兴趣广泛，爱动好跳，有强烈的求知欲望。男生自信心强但容易过高估计自己，学＞^支术急于求成，易激动、好斗，不太注意遵守组织纪律;女生细心，对动作要领体会认真。因此，对男生要经常叮嘱;对女生的思想工作要深入细致，不宜过多当众批评，对

5、她们多鼓励，多表扬，少批评。二、对中学生进行排球教学训练的几点认识.尽量运用直观示范。在中学阶段，学生的模仿能力强，主要是通过模仿教师来学习动作。所以，一位教师的排球专业水平直接影响学生掌握动作的水平。在安排校排球队指导教师时，一定要选择排球专业的教师，这样能使学生学4掌握动作更快、更精确。2.动作讲解要生动形象。语言简明扼要，最好边讲边示范。在教学训练中，要根据学生中枢神经系统特点，讲解语言多带点幽默性、通俗性，以激发学生对排球的兴趣。使他们自觉参加排球运动。3.直观教学和启发运动员积极思考相结合，借以培养分析问题和解决问题的能力。对高年级的学生进行技术、战术教学，要让学生提出问

6、题，培养他们有自己的见解，然后教师再结合他们所提出的问题进行解释和分析。4.循序渐进和突出重点相结合。排球运动员掌握技术、战术和发展身体素质有一定的规律性:顺序性和连贯性。在教学训练中必须遵循由浅到深，由低到高，由易到难的要求。根据人体机能逐步提高的规律，合理安排运动量，才能取得良好的效果。全队的战术配合，也要按从简到繁，由分到合的顺序安排。只有打好基础，才能稳步前进。2.全面发展与培养特长相结合。排球运动的特点是球飞行速度快，变化多，落点不固定。每次发球要轮转。所以每个运动员必须既会攻又会守。如果缺乏良好的身体素质和全面基本技术，就不可能在比赛中获胜。因此，在教学中,教师必须有步

7、骤地教学生掌握各种技术，不断发展身体素质，掌握多种战术打法。但基本技术的全面发展应与培养特长相结合，要求结合一个人的特点和场上的特点，充分发挥每个人特长，这样，才有利于在比赛中取胜。3.训练和比赛相结合。这两者是相辅相成的，座以训练为主，比赛为辅。练为赛，赛促练。在学习技术阶段应多练少赛。在掌握技术后，适当安排比赛,特别是外出比赛，能学到并积累一些临场经验，有利于提高心理素质。三、教学训练中应注意的问题1.打好身体素质和技术、战术基础。这不仅是提高运动技术水平，攀登排