情绪与压力管理-陆华龙老师

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1、《情绪与压力管理》主讲：陆华龙【课程背景】：随着社会的发展，生活的高速运转，心理调查发现，都市人对事情都有过激的反应，几句不顺心的话就会张牙舞爪；小有挫折，就变得失落无助！这些都是压力过大，或是饱受情绪困扰所带来的体现。心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢破坏免疫系统，不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。根据世界心理卫生组织的统计，大约70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。那些被压下去的情绪和感受不仅被储存在心灵深处的某个角落，而且在身体肌肉系统造成紧张、压力，影响工作、生活质量，以及影响人际关系。 其实情绪与压力本身不是

2、问题，如何面对压力、管理情绪才是问题。适度的压力给我们前进的动力，得当的情绪管理可以变成我们轻松、快乐的能力。【授课形式】：课程讲授—Lecture案例分析—Case角色扮演—RP分组讨论—GD游戏体验—Game情景测验—Test视频资料—Video教练提问—Question【培训时间】：1天，6小时/天【课程大纲】一、正确理解情绪与压力1、什么是情绪？2、什么是压力？3、对情绪的错误认识4、情绪对人生的作用5、情绪与压力的真正来源6、高EQ的四种能力7、了解你的压力状况8、正确认识压力9、压力对人生的作用10、压力产生的各种信号www.kttuan.com（KT团，企业培训团购

3、网）情景演练：这样的三个人，哪个人容易患上癌症？二、改变信念系统（BVR）-------情绪自主1、破框法：3个影响内心力量的限制性信念及破解方法。2、换框法：突破思维限制，创造可能性的法宝。3、他的话太让我生气了？4、刺激与回应5、人生没有被迫，人生只有选择！！！三、自我管理情绪压力的方法1、钟摆效应原理2、呼吸放松法3、逐步抽离法4、把意义储留法5、压力审查法6、减压法7、五步脱困法8、改变经验元素9、要事第一法则10、正确归因的方法四、情绪与压力管理基本心法1、变与不变的法则2、操之在我3、克服的四种情感癌症：l抱怨l推诿l拖延l攀比4、感恩心态l《父亲给儿子的一封信》5、

4、服务他人的心态l付出是一种享受施予的快乐l不要指望别人感激你www.kttuan.com（KT团，企业培训团购网）6、现时利益与延时利益l面对棉花糖的纠结7、从众心理的认知与运用8、对趋利避害人性的理解l直面自欺欺人的语言www.kttuan.com（KT团，企业培训团购网）